Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Wie macht ihr das nur?
Ich wäre froh wenn ich das machen könnte...
Sobald ich mir was vornehme hab ich irgend welche Schmerzen in der linken Brust u. Das Kopf Kino geht los das ich mich wieder nur auf die Couch flagge

Du weißt sicher selbst, dass das genau die falsche Reaktion auf psychosomatische Beschwerden ist (ist ärztlich abgeklärt)? Von auf dem Sofa liegen wird das nicht besser.

Zitat von Cube73:

Wie macht ihr das nur? Ich wäre froh wenn ich das machen könnte... Sobald ich mir was vornehme hab ich irgend welche Schmerzen in der linken Brust ...

Ja, das geht mir ganz ähnlich. Ich habe Hoffnung das mit das Escitalopram hilft, damit besser klar zu kommen.

Zitat von Cube73:

Wie macht ihr das nur? Ich wäre froh wenn ich das machen könnte... Sobald ich mir was vornehme hab ich irgend welche Schmerzen in der linken Brust u. Das Kopf Kino geht los das ich mich wieder nur auf die Couch flagge

Naja ich persönlich mit drei Dingen (in der Wichtigkeit für mich absteigend):
- dem Willen. Ich gebe mir selbst keine andere Wahl. Wird wo durchgezogen und sich nicht gedrückt. Auch wenn ich mich nicht gut fühle. Fertig aus.
- Der Therapie. Tut mir gut und hilft.
- begleitender Medikation.

Zitat von Calima:

Könntest du deine Männerphantasien bitte in deinem Tagebuch ausleben? Hier geht es um Bewegung gegen die Angst.

Was soll denn dieser Unsinn? Ich habe hier nicht über Phantasien geschrieben, sondern allgemein über Gewicht und es sollte Männern Mut machen, die mit ihrem Gewicht hadern.
Aber gut, wenn du jetzt einen anderen Thread brauchst um wieder Stress mit mir zu beginnen, dann lasse ich dir deine Show.

Zitat von Cube73:

Wie macht ihr das nur? Ich wäre froh wenn ich das machen könnte... Sobald ich mir was vornehme hab ich irgend welche Schmerzen in der linken Brust ...

Man macht es einfach. Am besten ohne groß nachzudenken.
Heute morgen hätte ich am liebsten gekotzt beim Radfahren. Nicht weil es anstrengend ist ( ist es aber nicht so extrem ) sondern weil der Weg einfach ätzend ist . Es geht fast die ganze Strecke leicht bergauf . Und das 10 km lang .
Ich habe die Wahl: entweder ich lass es sein, gebe viel zu viel geld für den Bus aus,verliere meinen Ehrgeiz oder ich mache es einfach weiter. Ohne darüber nachzudenken, dass meine Oberschenkel und Waden zicken . Ich radel dann einfach weiter, konzentriere mich auf die Natur und bin stolz wenn ich es wieder einen Tag durchgezogen habe.

@ Calima Nachdem ich mich selbst über Sport und Bewegung aus meiner Angst - vor allem der Herzangst - befreien konnte und hier auch immer wieder empfehle, sich zu bewegen, um der Angst zu begegnen,

bitte entschuldige, dass ich so blöd frage, aber wie hast du es geschafft, die Herzangst durch bewegung los zu werden ?

ich bin ja schon immer ein unruhiger Geist gewesen und habe mich immer bewegt, früher im Leichtahtletikverein, bin viel gewandert, dann Fitnessstudio, usw.
aber ich habe auch heute noch beim Sport diese Herzangst, und die Angst ist immer unterschwellig dabei. (ok, bei uns sind Coronare Herzerkrankungen in der Familie oft vorhanden. )

Zitat von Abendschein:

Radfahren fällt mir noch ein, oder sich auf einen Stuhl hinsetzen und was für die Arme tun.

Ähmm...du weißt, wo das Steißbein ist ? Oder möchtest du mir einfach mal ein bisschen weh tun?

Zitat von Abendschein:

Hast Du eine Entzündung in der Sehne

Ja, seit Monaten. Leider bin ich zu ungeduldig und belaste immer wieder zu früh - jetzt hab' ich halt den Salat. Selbst schuld, wie bei so vielem im Leben.

Zitat von Strickliesel:

aber wie hast du es geschafft, die Herzangst durch bewegung los zu werden ?

Indem ich mir nach jeder Sporteinheit bewusst gemacht habe, dass ich noch lebe. Trotz Stolpern, Rasen, Schwindel, Stechen, Schwitzen und manchmal auch Umkippen. Und wenn ich es gestern überlebt habe, warum sollte ich es heute nicht wieder überleben? Je länger ich das gemacht habe, desto mehr Überlebens-Erfahrungen hatte ich.

Am Anfang habe ich mich nicht aus der Sichtweite des Hauses getraut. Ich hätte ja einen Herzinfarkt erleiden und einsam verenden können . Nach etwa einem halben Jahr bin ich dann zu einer 9-tägigen Wanderung allein mit dem Zelt durch die Rhön aufgebrochen. Das hat mir erneut bewiesen, dass es sich nicht so schnell stirbt, egal, was in der Brust los ist. Wichtig war auch, es allein und ohne Nabelschnur zum Rettungsdienst ausgehalten habe.

Der endgültige Wendepunkt war dann ein Halbmarathon, den ich gelaufen bin. Ab da hatte ich keinerlei Zweifel mehr an der Leistungsfähigkeit meines Herzens.

Zitat von Calima:

Ähmm...du weißt, wo das Steißbein ist ? Oder möchtest du mir einfach mal ein bisschen weh tun? Ja, seit Monaten. Leider bin ...

Vielleicht unterstützt die Genesung ja das Präparat tendoLoges von der Firma Loges..
Als ich so akut Ischiasbeschwerden hatte, haben mir die neuroLoges Tropfen super geholfen..

@Calima vielleicht stand up paddeln?
Ich hab das jetzt ein paar mal gemacht, allerdings im knien, geht ganz schön auf die Oberschenkel (weiß nicht wie das für die Achillessehne ist).

Zitat von Calima:

Ähmm...du weißt, wo das Steißbein ist ? Oder möchtest du mir einfach mal ein bisschen weh tun? Ja, seit Monaten. Leider bin ich zu ungeduldig und belaste immer wieder zu früh - jetzt hab' ich halt den Salat. Selbst schuld, wie bei so vielem im Leben. Indem ich mir nach jeder Sporteinheit ...

Zitat:

Am Anfang habe ich mich nicht aus der Sichtweite des Hauses getraut. Ich hätte ja einen Herzinfarkt erleiden und einsam verenden können . Nach etwa einem halben Jahr bin ich dann zu einer 9-tägigen Wanderung allein mit dem Zelt durch die Rhön aufgebrochen. Das hat mir erneut bewiesen, dass es sich nicht so schnell stirbt, egal, was in der Brust los ist. Wichtig war auch, es allein und ohne Nabelschnur zum Rettungsdienst ausgehalten habe.

Der endgültige Wendepunkt war dann ein

Clima ich zieh meinen Hut vor dir wenn man es schafft wenn's zwickt den Kopf aus zu schalten u. So etwas zu machen, einfach Rucksack zu packen u. Quer durch die Rhön wahrscheinlich noch Hochrhön zu wandern

@Calima vielleicht noch Pilates? Wobei man da ja viel liegt und ggf. doch das Gesäß auch belastet,
aber dann verteilt es sich wenigstens noch auf den Rücken.

Bei so größeren Ruderbooten dachte ich auch noch, dass man sich so setzen kann, dass man mehr
auf den Oberschenkeln sitzt, wenn da nur so eine schmale Bank ist (ob dann die Gesamtbewegung
und - belastung noch so ausgewogen ist, weiß ich allerdings nicht).

Beim Westernreiten hatte mir eine Frau auch mal den Radfahrerstand im Gelände gezeigt,
aber sowas wirst du sicher eher wissen und dann sind wohl die Beine mehr belastet.

Zitat von Cornelie:

Nicht schlecht eigentlich

Hammermäßig gut! Und das trotz blöder Gefühle vorher. Jetzt gilt es, das nicht zu hinterfragen, sondern dich einfach zu feiern und festzuhalten, dass du nach wie vor am Leben bist, dich bester Gesundheit erfreust und deinem Körper etwas sehr sehr Gutes gegönnt hast.

ich war letzte Woche seit Monaten wieder im Fitnesstudio und habe mit Maske ein sanftes Training angefangen ( gibt sogar ein Re-Start Programm für mich ) und habe mich danach saumäßig gut gefühlt.
Gestern Morgen sind wir 12 KM im Wald gewandert, bergauf und ab, es war einfach toll.
ich muss sagen, mit Sport fühle ich mich einfach besser, trotz der immer kreisenden Gedanken, was alles passieren könnte.