Bewegen gegen die Angst - Auf gehts!

Beim Spazieren gehen kann ich auch ganz gut ins Grübeln geraten. Manchmal ist es dann besser mich geistig abzulenken mit irgendwas anspruchsvollem. Oder eben richtig auspowern, so dass das Gehirn so richtig durchgepustet wird

Zitat von Cornelie:

Habe in solchen Phasen den tv auf you tube gestellt. Mein Sportprogramm darin gespeichert alle Video die ich regelmäßig mache oder nich wollte etc . ... gehe in den Garten etc Mein Angstprojekt wieder große Spaziergönge und Wandertouren ohne die ständige Panik mit der Blase. Langsam wieder größe Touren und ...

Wandertouren würde ich auch gerne mal wieder machen. Habe zwar keine Probleme mit der Blase, aber hatte mal eine mega Panikattacke unterwegs in der Pampa. Keine Zivilisation weit und breit und auch kein Handyempfang. Alleine war ich nicht, aber das nutzte trotzdem nichts. Danach bin ich dann wochenlang in ein tiefes Loch gefallen. Das hat sich so eingebrannt, dass ich mich nicht mehr so richtig raustraue. Muss immer sehen, ob ich noch irgendwo ein Haus sehe oder Handyempfang habe. Das ist echt nervig/lästig/traurig

sodala jetzt wird wieder eine Stunde step mit 138bpm gemacht

Klingt nach Läuferknie und ist eine Überlastungserscheinung. Hab ich öfter mal, weil ich ziemliche Fußfehlstellungen (Senk-, Spreizfüße) habe. Das tut auch abseits des Laufens weh.

Entzündungshemmende Salben helfen, ebenso eine Laufpause. Übungen, die die Beinmuskeln trainieren, sind auch hilfreich, ebenso Walken statt Rennen.

Zitat von Filou:

gegen Tischbein treht

Daher könnten die Schmerzen allerdings auch kommen .

Typisch ist ein stechender und/ oder ziehender Schmerz in der Kniekehle und am äußeren Knie, der auch in die Wade ausstrahlen kann.

Dass du dir Thrombosesorgen machst, kann ich bei der Vorgeschichte aber gut verstehen. Es gibt beschwerdefrei verlaufende Thrombosen, aber wenn Schmerzen da sind, verschwinden die normalerweise nicht, sondern nehmen zu.

Zitat von Logo:

Mich triggerts auch.
Hab in den letzten Wochen 6 kg abgenommen. Hing mit Corona zusammen und war nun deutlich unter 100 kg, kann es aber nicht halten und nehme nun trotz disziplinierten Essens und Gartenarbeit wieder zu. Mein Körper zeigt mir den Daumen und will sein Wohlfühlgewicht, 103 kg bei 1,83 m, welches ich nun schon über 20 Jahre halte, wieder haben.
Eigenartigerweise brauche ich dann essensmäßig kaum noch aufzupassen, es reguliert sich von alleine.

Kann es sein, dass du dich anfangs mit diesem Gewicht nicht wohl gefühlt hast und aber nicht abnehmen wolltest, weil du nicht verzichten wolltest? Und dann hast du dir immer wieder gesagt, dass du dich wohl fühlst, genau so wie du bist? Ich bin so, ich darf so sein und so fühle ich mich wohl.
Wenn das hin kommt dann kann es sein, dass du dir eingeredet hast, dass das dein Wohlfühlgewicht ist und dein Körper ist bestrebt dir das zu erhalten.
Dann kannst du dir immer wieder bewusst machen, ich fühle mich zwar mit diesem Gewicht wohl und es ist auch ok, aber ich muss es nicht halten, denn noch wohler wäre es mir mit Normalgewicht.

Zitat von hereingeschneit:

Kann es sein, dass du dich anfangs mit diesem Gewicht nicht wohl gefühlt hast und aber nicht abnehmen wolltest, weil du nicht verzichten wolltest? Und dann hast du dir immer wieder gesagt, dass du dich wohl fühlst, genau so wie du bist? Ich bin so, ich darf so sein und so fühle ich mich wohl. Wenn das hin kommt ...

Du kannst meine Freunde aus der Selbsthilfegruppe fragen. Da wo wir herkommen, habe ich aktiv einen Thread zum Abnehmen geleitet. Gegenseitige Motivation, Tipps und Unterstützung zum Abnehmen.
Ich bin keineswegs mit meinem Gewicht zufrieden und würde sehr gerne Uhu (unter Hundert) sein. Im Text habe ich mich vielleicht falsch ausgedrückt. Es geht mehr in die Richtung, dass mein Geist nicht zufrieden ist, aber ich es einfach nicht schaffe mehr als 2-3 kg abzunehmen, bestimmt auch weil mein Fleisch zu schwach ist oder aber, dass durch die Diabetes bedingt mein Stoffwechsel bissel anders läuft als normal. Diabetiker haben es schwer abzunehmen.

Es gelingt mir dauerhaft nur mein Gewicht zu halten, bzw. die 2 kg mit für mich empfundener größter Anstrengung runterzubringen. Irgendwann kommt dann irgendein Stress und die strenge Disziplin und Anstrengungen treten in den Hintergrund. Dann nehme ich die 2 kg schnell wieder zu und das Gewicht bleibt dann ohne zusätzliche Anstrengungen, aber bei meiner normal gesunden Ernährung und allen eingehaltenen Tipps seitens der Diabetologin konstant.
Mit Wohlfühlgewicht meine ich nicht, dass ich mich geistig damit wohlfühle und abgefunden habe, sondern dass mein Körper/Stoffwechsel sich da eingepegelt hat. Hört sich bissel schizophren an.
Alle 1/4 Jahre muss ich zur Kontrolle im Rahmen eines Diabetesprogrammes meiner KK. Neben den Laborwerten zur Diabetes werde ich da auch gewogen, kann mich also auch nicht selbst betrügen.
Ich rede mir also nicht selbst suggestiv ein, dass ich mich wohl fühle, genau so wie ich bin.
Also eine interessante These ist das schon von dir. Danke dafür.

Zitat von Logo:

Also eine interessante These ist das schon von dir. Danke dafür.

Na ja, ich glaube halt an die Macht des Glaubens und wenn dieser Ansatz nicht stimmt, dann vielleicht noch über diesen folgenden Nachdenken. Wenn das auch nicht passt, müssen ganz andere Lösungen her, die mir aber nicht einfallen.

Zitat von Logo:

aber ich es einfach nicht schaffe mehr als 2-3 kg abzunehmen,

Dieser Satz entstand ganz bestimmt durch deine Erfahrungen, aber wenn du das selbst glaubst, dann kann es dich auch daran hindern mehr abzunehmen. Also wäre es besser zu denken.
Ich habe schon ganz viele Anläufe unternommen und bin jedes mal gescheitert, aber ich gebe nicht auf und finde einen Weg. Irgendwann klappt es ganz bestimmt.

Ich habe es nicht so mit dem Glauben, siehe mein Nickname .

Zitat von Logo:

Ich habe es nicht so mit dem Glauben, siehe mein Nickname .

Auch gut, dann findest du sicherlich noch eine logische Erklärung und die dazu passende Lösung. Wünsche auf alle Fälle viel Erfolg.

@Filou : Guten morgen, ich könnte mir vorstellen das es mit dem Spaziergang zu tun hat. Du hast bezüglich Thrombose ärztlich abklären lassen?

Bei mir sind meine Muskelschmerzen auch viel schlimmer geworden. Betreffen jetzt Beine,Bauch Oberkörper bis in den Kiefer.
Mache mir da zunehmend Sorgen.

Liebe Grüsse
Michaela

Mein Puls macht mich auch total fertig, liege auf dem Sofa und er ist gerade mal bei 59.

Vielleicht sollte ich meine Fitbit verbannen, hatte heute Nacht nur 91% Spo2

Das spricht ganz klar gegen eine Thrombose. Die wird nicht mal besser und mal schlechter.