Depressionen und Einsamkeit

Hallo Peony,

hier im Forum begrüße ich Dich.

Zitat von Peony:

mein Hauptthema das mich in letzter Zeit zum weinen bringt ist es niemandes Priorität zu sein

Zitat von Peony:

Weiß jemand was ich meine?

Ja, ich weiß was Du meinst. Und ich weiß auch, wie Du das ändern kannst.
Deshalb schreibe ich es nicht nur für Dich, sondern für alle hier, denen es fast genauso geht wie Dir.

Zitat von Peony:

hab auch schon Escitalopram eingenommen, was leider selbst in hochdosis nicht geholfen hat

Was hätte dieses Medikament Dir helfen können? Hätte es Dich in Kontakt zu Menschen bringen
sollen, damit Du Dich weniger einsam fühlst? Ich befürchte, dieses Medikament wurde noch nicht
erfunden.

Zitat von Peony:

Mit größtenteils funktionaler Depression bin ich eigentlich Unabhängig

Zitat von Peony:

bin Gott sei dank auch auf niemanden angewiesen, weder emotional noch finanziell

Ist das nicht richtig gut? Du bist gefühlsmäßig frei. Kannst Du diese Unabhängigkeit manchmal
genießen?

Zitat von Peony:

aber es macht mich natürlich trotzdem traurig und ich fühl mich einfach nur super einsam.

Das verstehe ich. Denn frei und unabhängig zu sein, bedeutet auch meistens alleine zu sein.

Zitat von Peony:

hab mich nämlich zu Hause in meiner comfort Zone und hinter meiner mühevoll aufgebauten emotionalen Mauer gut verbarrikadiert

Spielst Du Dir hier nicht etwas vor? Warum lebst Du hinter einer Mauer, welche Du selbst
mühevoll aufgebaut hast? Warum hast Du diese Mauer errichtet?
War Dir nicht schon zu Beginn des Mauerbaus klar, dass Du dahinter alleine leben wirst?
Was hattest Du in Deiner Planung nicht berücksichtigt?

Zitat von Peony:

na klar ist dann der erste Gedanke:
das wirst nie du sein, du bist nämlich diejenige die alleine klar kommen muss, weil es nämlich nie anders war.

was daran verwundert Dich? Du hast Deine Mauer geplant. Du hast sie gebaut.
Und was jetzt? Du hast doch das, was Du wolltest? Oder nicht?
Du bezeichnest sie sogar als Comfort-Zone.

Zitat von Peony:

wenn mein Gehirn nicht aufhört mit der negativ Spirale,

Was macht denn Dein Kopf?
Kann der nicht erkennen, worin der große Vorteil Deines Bauwerkes besteht?
War Dein Kopf an der Bauplanung zu wenig beteiligt? Hast Du das mal mit Deinem Kopf
besprochen?

Zitat von Peony:

Was ich sagen will ist, das sich alles einfach nur schwer und anstrengend anfühlt und ich nicht den Rest meines Lebens so fühlen will

Du musst ja nicht immer so weiter fühlen. Bitte besprich das mal mit Deinem Kopf.
Was schägt Dir Dein Kopf als Lösungsmöglichkeiten vor?

Zitat von Peony:

da einfach alles meine Einsamkeit und Depression triggert.

Was meinst Du mit alles. Kannst Du das beschreiben?

Viele Grüße
Bernhard

Zitat von Peony:

Naja diese Mauer hab ich nicht mit Absicht gebaut, sie wurde Stück für Stück errichtet als Schutzmechanismus, unterbewusst ohne die Konsequenzen zu bedenken, folge von schwerer Kindheit und der immer wiederkehrenden enttäuschen gegenüber anderen Leute bzw. Bezugspersonen die nicht dazu beigetragen haben das ich mich sicher fühle, daraus resultierend die Depression, da Menschen aber leider Kontakte brauchen fällt es mir jetzt schwer diese zu knüpfen, na klar fühl ich mich teils sicher so wie es jetzt ist aber die Einsamkeit ist das was mich am meisten traurig macht und eine depressive Spirale triggert.

Bitte versuche Deinen Beitrag einfach nur einmal sachlich anzuschauen. Als eine Beschreibung,
wie Du Dich etwa heute fühlst.

Ich weiß es genau wie Du. Diese Mauer hast Du nicht (mit Absicht), also nicht bewusst denkend, gebaut.
Aber Du hast sie allein gebaut. Bist Du bereit, die Verantwortung für diese Mauer zu übernehmen?

Oder beurteile ich das völlig falsch?

Zitat von Peony:

Das Medikament sollte mir bei der Therapie gegen die Depression helfen und nicht für die Einsamkeit.

Kann es sein, dass Du Dich depressiv fühlst, weil Du bis jetzt, mit der Mauer nicht die, von Dir
erwarteten Erfolgserlebnisse hattest? Hältst Du es für möglich eine Tür in Deine Mauer einzubauen?

Zitat von Peony:

Mit alles meine ich jede Kleinigkeit, schöne Sachen die ich sehe oder unternehme, fühlen sich im ersten Moment gut an nur dann kommt halt eben die Einsicht das ich alles, also alles gute und schlechte was ich fühle, sehe und mache, alleine erlebe.

Ich weiß, was Du vermutlich mit alles meinst. Etwas Schönes fühlen geht für uns am besten,
wenn man schöne Gefühle mit anderen Menschen teilen kann.

Zitat von Peony:

Konnte seit der Kindheit nur auf mich selbst zählen und das hab ich einfach satt,

Ich kann Dich völlig verstehen. Wenn Du solch eine Zeit erlebt hast, dann war es für Dich oft
viel, viel schwieriger als andere es erlebt haben.

Aber bitte schau Dich mal um. Diese Zeit, dieses Früher, ist das nicht schon ziemlich
lange her? Also vorbei?

Zitat von Peony:

Vielleicht will ich auch endlich irgendwann erleben wie es ist zu lieben und geliebt zu werden, mehr als mein vierbeiniger Begleiter mir geben könnte

Das klingt gut. Bist Du jetzt so langsam bereit dafür? Das ist wunderbar.

Zitat von Peony:

Im Hinterkopf wissend das es im realen Leben nicht so ist wie in den Büchern oder Filmen aber heißt das, dass ich Romantik gleich ganz aufgeben muss

Du hast Recht. Verzichte nicht auf Romantik.

Zitat von Peony:

Das klingt einfach nur traurig und erbärmlich und nicht nach einem Leben das mir gefallen könnte

Nun, etwas traurig klingt das vielleicht. Erbärmlich aber ganz bestimmt nicht.
Sagtest Du nicht:

Zitat von Peony:

hab mich nämlich zu Hause in meiner comfort Zone und hinter meiner mühevoll aufgebauten emotionalen Mauer gut verbarrikadiert

Ist es sehr schwierig für Dich zu entscheiden.
Bleibe ich immer nur in meiner Comfort-Zone? Oder?
Überwinde ich meine Ängste vor Menschen und verlasse manchmal meine Sicherheitszone?

Könnte man ungefähr so Deine derzeitige Lebenssituation beschreiben?

Viele Grüße
Bernhard

Zitat von Peony:

Und wie kann ich das ändern?
Frage für introvertierte mit sozialphobischen Ängsten.

Ändern kannst Du dies schon. Bitte stell Dir das anfangs aber nicht so einfach vor.
Wir sollten dafür gelegentlich im Gespräch bleiben.
Und Du solltest möglichst lernen und ertragen, wenn ich das Eine oder das Andere an Deinem
Verhalten kritisiere.
Ich möchte niemals, Dich als Person kritisieren. Das steht weder mir noch anderen Menschen zu.
Du bist in Ordnung, so wie Du bist und so wie Du denkst. Bleibe so.

Zitat von Peony:

Oder ändern im Sinne von: einfach nicht mehr traurig zu sein das dies meine Realität ist?

Das kann ich Dir nicht empfehlen.
Ich könnte soetwas nicht schaffen. Deshalb tu Dir das auch nicht an.
Dein ganzes Leben liegt schließlich noch vor Dir.

Zitat von Peony:

genau das ist es, denn jedesmal wenn ich mich emotional öffne, krieg ich einfach nur eins auf den Deckel

Ich kann mir vorstellen, das dies ein Gefühl (eins auf den Deckel bekommen) in Dir erzeugt.

Aber, Du bekommst keinen auf den Deckel. Kannst Du dafür mal ein oder zwei Beispiele nennen?

Zitat von Peony:

und denke mir dann natürlich erst recht, vielleicht ist es das einfach nicht wert

Ich kann verstehen, dass Du manchmal so denkst. Wovon aber sprichst Du denn hier?
Von Zurückweisung? Das ein Mensch Deine Sympathie nicht in gleicher Stärke erwiedert?
Oder was meinst Du?

Liebe Peony,

Das Werkzeug, mit anderen Menschen in einen Kontakt zu kommen, hast Du selbst in der Hand.

Zitat von Peony:

Zurückweisung und ein Gefühl von nicht verstanden werden wenn ich nur oberflächliche Antworten kriege wie: das wird schon oder rede doch einfach mit anderen Menschen dadrüber, öffne dich emotional oder sowas, als hätte ich die offensichtlichsten Hilfe Optionen nicht schon ausprobiert

Ich bin davon überzeugt, noch machst Du es Dir manchmal zu schwierig.

Du wirst vermutlich jetzt erstaunt sein, was ich nun sage.

Wenn Du Menschen begegnest, welche Du bisher noch nicht kennst, dann ist es wahrscheinlicher,
das Dir jemand ein Gefühl von Zurückweisung und nicht verstehen wollen, übermittelt.
Du bist doch fremd für den anderen Menschen.
Also ist der doch erst einmal eher zurückhaltend und oft auch vorsichtig. Sie oder er hat Angst !
Was will diese Frau denn jetzt von mir? ? Kann ich mich mit dieser Frau unterhalten oder will sie
etwas von mir, was mir Angst machen könnte? Hat es Vorteile, wenn ich mich mit ihr unterhalte
oder wird es keine Vorteile für mich haben?
So beispielsweise wird so manches Gespräch starten.

Du scheinst auch zu erwarten, dass Du auf einen anderen Menschen zugehst, und der soll Dich gleich
mit einem Lächeln und mit offenen Armen empfangen.

Das geht leider selten so. Jeder Mensch hat doch Angst vor einem anderen Menschen!
Folglich muss doch das Erste möglichst sein, dass Du etwas machst, was signalisiert.
Hallo, ich habe keine Angst vor Dir. Und übrigens, ich möchte Dir friedlich und auf
Augenhöhe begegnen. Deshalb, habe Du auch keine Angst vor mir. Und auch keine Angst
vor dem, was ich Dir sage.

Ganz schön viel für die ersten 3 Minuten oder nicht?

Vielleicht antwortet der andere Mensch so, dass Du den Eindruck hast.
Hey, der hat wohl kein Interesse mit mir zu reden. Hast Du Interesse mit jedem Menschen
der Dir begegnet zu reden? Vielleicht hast Du gerade keine Zeit. Oder es ist sonst irgendetwas.

Damit will ich sagen. Meistens wird die Schuld gar nicht bei Dir liegen. Du hast doch gar
kein Schild umhängen worauf steht. Hallo ich suche gerade Kontakt.

Eine Chance, Dich bis zu dieser Zeit zu öffnen, besteht bisher ja noch gar nicht.
Das Gespräch fließt bis jetzt noch ziemlich sachlich und nüchtern.

Zitat von Peony:

aber das was am enttäuschendsten ist, sind ja andere Menschen die entweder keine Empathie oder Verständnis dafür haben oder sonst wie nicht auf meiner Wellenlänge sind

Stell Dir bitte mal vor. Du gehst durch die Stadt und jeder zweite Mensch wäre auf Deiner
Wellenlänge. Wäre das leicht zu ertragen?
Spricht Dich dann jemand an, musst Du doch das Recht und die Möglichkeit haben, zu sagen.

Auch Ihnen einen guten Tag. Leider kann ich mich nicht länger mit ihnen unterhalten, ich muss
noch einiges erledigen.
Damit weist Du diese Person zurück. Das ist Dein gutes Recht und die andere Person muss
damit zurechtkommen.

Zitat von Peony:

Dadurch tut erneute Zurückweisung natürlich extra weh und ich hab langsam das Gefühl das ich einfach nicht mehr stark genug oder stabil genug bin damit umzugehen obwohl ich eigentlich gar nicht labil bin und vieles das schlimmer war auch überstanden hab

Ganz am Anfang mag es sein, dass dies weh tut. Sobald Du aber verstehst, dass die
Zurückweisung gar nichts Schlimmes ist, sondern eine normale Reaktion fast jedes Menschen,
könnten sich für Dich völlig andere Möglichkeiten auftun.
Ein Nein ist viel häufiger normal, als ein Ja oder einen Zuspruch zu bekommen.

Zitat von Peony:

ich versuche ja mehr nach draußen zu gehen, mich bemerkbar machen sodass potentielle connections entstehen könnten

Das ist gut. Behalte das bei.

Zitat von Peony:

es ist nur verdammt schwer und die ständige Enttäuschung hilft halt auch nicht positiv zu denken

Wie ich schon sagte. Teilweise ist es auch die Art der Sichtweise.
Ein Nein zu bekommen ist 20 bis 30 mal häufiger als irgendwo ein Ja zu bekommen.
Deshalb sollte man weniger Angst haben, wenn man ein Nein bekommt.
Das muss man üben. Immer wieder üben.

Zitat von Peony:

die größte Hürde ist halt eben dieses rausgehen in die Öffentlichkeit und sich für Kontakt mit anderen öffnen

Dann übe es. Immer wieder. Du hast Doch einen Mund und einen Hund. Menschen mit Hunden
werden oft mal angesprochen.

Zitat von Peony:

da ich introvertiert bin und sozialphobische Ängste hab und anscheinend nie gelernt hab wie man das macht ohne innerlich gleich einzugehen

Dann starte nun damit, dies zu lernen. Mach Dir einen Spaß daraus, andere Menschen anzusprechen.

Stecke Deine Uhr und Dein Handy so weg, dass Du andere nach der Uhrzeit fragen kannst.
Frage sie, ob es eine gute Bäckerei in der Nähe gibt. Eine Poststelle oder einen Park oder
eine Wiese, wo Dein Hund mal frei laufen könnte.

So kannst Du immer mit jemandem Kontakt bekommen. Nur nicht 3 mal das Gleiche fragen,
das wäre zu auffällig.

Studiere die Menschen. An jedem Menschen kannst Du üben. Wenn Du etwas fragst,
bekommst Du fast immer eine gute Antwort. Menschen helfen gern Menschen.
Teste es aus. Beobachte sie und spiele mit ihren Reaktionen.
Sie werden Dir nichts tun. Nur versuchen, Dir zu helfen.

Zitat von Peony:

das motiviert mich natürlich auch nicht oder lässt mich positiver denken was ich ja sowieso schon nicht kann, aber was mach ich in der Zwischenzeit?

Entspanne Dich in Deiner Freizeit. Mache vieles, was Dir Spaß macht.