@tofa2021
Hi! Ich war eine Weile nicht mehr aktiv und antworte deshalb so spät. Erstmal zu deiner Frage, ob ich mich auch in dieses unschöne Gefühl reingesteigert habe oder es immernoch tue.
Die Antwort lautet ganz eindeutig: JA
Im Laufe der Übung habe ich aber realisiert, dass das vollkommen normal ist. Stelle dir die folgende Frage: Wenn du extreme Schmerzen empfindest, würde sich dein Fokus auch darauf richten bis diese weggehen oder nur noch in abgeschwächter Form vorliegen. So ist es bei jeder stärkeren Verletzung. Ziehe die Parallele zu deiner jetzigen Situation: Du bist seelisch verletzt und spürst die Auswirkungen momentan noch stark. ES IST ALSO VÖLLIG NORMAL, DASS SICH DEIN FOKUS DARAUF LENKT. Zumal du noch keine Abhilfemöglichkeiten gefunden hast. Das Hirn des Menschen ist darauf ausgerichtet, unter Stress zu stehen, wenn es keine Lösung für ein bestimmtes Problem findet. Stress ist wiederum Gift für den Körper und erhöht die Symptomatik nur noch.
Ich vermute - korrigiere mich, wenn ich falsch liege -, dass du wohl auch körperlich stark angespannt bist, denn das ist häufig die Folge von diffuser, nicht abklingender Angst bzw. innerer Unruhe. Versuche Ausdauersport zu machen. Am Anfang ist es echt nervig und schwer, weil man sofort Ergebnisse will. Es braucht aber Zeit, bis man erlernt welches Training einem dabei hilft, den Stress wirklich gut in den Griff zu bekommen. Ich habe fast ein Jahr gebraucht um das Joggen für mich zu entdecken. Es ist absolut wichtig, dass die Körperspannung wegfällt, damit man wieder erlernt, ohne Angst in sich hineinzuspüren. Erst wenn du die Erfahrung machst, dass du ohne dieses unangenehme Gefühl wieder in dich hineinhorchen kannst, wird dein Gehirn sich auch umstellen und das Hineinsteigern wird nach und nach abklingen. Wichtig ist, dass du dich in diesem Zusammenhang nicht von Rückschlägen (die wird es geben (!)) vom Üben abhalten lässt. Dein Gehirn hat sich gemerkt, dass du etwas Unangenehmes spürst, sobald du mit deinem Körper und deinem Geist in Verbindung treten willst. Du musst es durch Maßnahmen umtrainieren, damit die Angstschleife unterbrochen wird.
Es ist anstrengend und nervt zu Beginn, aber im Endeffekt ist es nichts anderes als ein konsequentes Training deiner Psyche. Nicht aufgeben. Denn es ist schön zwischenzeitlich zu sehen, wie man nach und nach wieder die Kontrolle über seine Empfindungen gewinnt. Auch wenn es Tage und Situationen gibt, an denen man augenscheinlich wieder bei Null anfängt. Ich verspreche dir, dass man durch die Übung einfacher den Mut findet, dagegen anzugehen, weil man bereits die Erfahrung gemacht hat, dass es eben anders geht.
LG
13.05.2023 16:11 •
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