Angst den Partner nicht zu lieben

Klausto: stimmt. Menschen sind ja auch nicht perfekt.
Es ist an die gerichtet, die dadurch Leidensdruck haben.

Ich kenne das gut, dass es abends oft besser ist. Besonders zu Beginn dieses nun schon über 2 Monate andauernden Anfalles ging es mir abends oft wie immer. Allerdings, umso länger die Phase andauert, umso weniger gut werden bei mir oft die Abende. Mir geht es dann minimal besser.

Dieser Anfall fühlt sich an wie ganz starker Liebeskummer. So als hätte er mich bereits verlassen. Ich vermisse meinen Freund so wahnsinnig, aber wenn ich bei ihm bin, fühle ich diesen inneren Draht nicht. Der wird irgendwie blockiert. Ich fühle regelrecht, wie die Gefühle nach oben kommen wollen, aber der Troll hält den Deckel fest geschlossen und ich kann sie einfach nicht greifen. Er fehlt mir so Und das obwohl er da ist

Hab jetzt gleich meine zweite Therapiestunde.

Ja mir gehts auch so. Abends ist viel besser, aber da will mir mein Troll wieder anderes einreden warum es besser ist. Gestern Abend hatte noch richtig Panik, lag im Bett und hatte plötzlich Angst nie mehr sex mit meinem Mann haben zu wollen! Hatte nen Schweißausbruch und war panisch. Konnte dann aber doch wieder einschlafen..... hab echt Angst meine Familie zu verlieren!

Allen denen es schon länger gut geht bzw mit den gedanken besser klar kommen.... könnt ihr mir sagen ob ihr das auch habt in guten Phasen alles zu kontrollieren damit ihr eure Gedanken im Griff habt und nicht irgendein Gefühl hoch kommt das die Gedanken wieder aufflammen lässt? Ich glaub das mach ich schon seid Beginn meines Problems!

Zitat von Schneckchen_1983:

Ja mir gehts auch so. Abends ist viel besser, aber da will mir mein Troll wieder anderes einreden warum es besser ist. Gestern Abend hatte noch richtig Panik, lag im Bett und hatte plötzlich Angst nie mehr sex mit meinem Mann haben zu wollen! Hatte nen Schweißausbruch und war panisch. Konnte dann aber doch wieder einschlafen..... hab echt Angst meine Familie zu verlieren!

Allen denen es schon länger gut geht bzw mit den gedanken besser klar kommen.... könnt ihr mir sagen ob ihr das auch habt in guten Phasen alles zu kontrollieren damit ihr eure Gedanken im Griff habt und nicht irgendein Gefühl hoch kommt das die Gedanken wieder aufflammen lässt? Ich glaub das mach ich schon seid Beginn meines Problems!

Ja kenne das sehr gut gehört ja auch zum Zwang

Das Problem ist, dass ich das nun schon seid 7 Jahren mache! Und ich glaube, dass genau das ist was mich depressiv macht. Ich kann nicht locker lassen, bin immer unter Stress wegen meiner Gedanken die ich nicht möchte!

Zitat von Schneckchen_1983:

Das Problem ist, dass ich das nun schon seid 7 Jahren mache! Und ich glaube, dass genau das ist was mich depressiv macht. Ich kann nicht locker lassen, bin immer unter Stress wegen meiner Gedanken die ich nicht möchte!

Ja ich weiß ich bin auch nur am kontrollieren sonst fühle ich mich noch unwohler. Man muss kämpfen aber bis man an dem Punkt ist ist es sehr schwierig sich einfach den Ängsten stellen unmöglich

Zitat von Frozen93:

Ja kenne das sehr gut gehört ja auch zum Zwang

Man kann Gedanken nicht im Griff haben. Das ist schier unmöglich. Der Kopf produziert am laufenden Band Gedanken und darunter ist ganz viel Mist. Man kann nur lernen, das so hinzunehmen. Das ist der Schlüssel.

Zitat von Efabi12:

Man kann Gedanken nicht im Griff haben. Das ist schier unmöglich. Der Kopf produziert am laufenden Band Gedanken und darunter ist ganz viel Mist. Man kann nur lernen, das so hinzunehmen. Das ist der Schlüssel.

Ja da hast du Recht aber das ist eben sehr schwierig hat bei dir auch gedauert oder ? Und würdest mir bitte mal auf meinen letzten Beitrag hier antworten also nicht wo ich geantwortet habe sondern eine Frage von mir .

Zitat von Efabi12:

Man kann Gedanken nicht im Griff haben. Das ist schier unmöglich. Der Kopf produziert am laufenden Band Gedanken und darunter ist ganz viel Mist. Man kann nur lernen, das so hinzunehmen. Das ist der Schlüssel.

Hinnehmen ist schwierig wenn es immer mit der Panik verbunden ist.

Zitat von Susalie:

Ich kenne das gut, dass es abends oft besser ist. Besonders zu Beginn dieses nun schon über 2 Monate andauernden Anfalles ging es mir abends oft wie immer. Allerdings, umso länger die Phase andauert, umso weniger gut werden bei mir oft die Abende. Mir geht es dann minimal besser.

Dieser Anfall fühlt sich an wie ganz starker Liebeskummer. So als hätte er mich bereits verlassen. Ich vermisse meinen Freund so wahnsinnig, aber wenn ich bei ihm bin, fühle ich diesen inneren Draht nicht. Der wird irgendwie blockiert. Ich fühle regelrecht, wie die Gefühle nach oben kommen wollen, aber der Troll hält den Deckel fest geschlossen und ich kann sie einfach nicht greifen. Er fehlt mir so Und das obwohl er da ist

Hab jetzt gleich meine zweite Therapiestunde.

Das erinnert mich total an meine Anfänge!
Tiefer Liebeskummer, null Verbindung. Das Gefühl, mir Rahmenbedingungen zu schaffen, aber das Echte darin fehlt, das, wofür man lebt.

Gib nicht auf. Du darfst kennenlernen, wofür es sich wirklich lohnt zu leben, darfst deine Bedürfnisse ganz genau aufs Korn nehmen. Unreflektiert Menschen hinterherrennen um ihnen zu gefallen, ist vorbei. Du darfst deine Stärke wiederfinden und vertrauen lernen.

@rosenroth: bist du mittlerweile frei von Gedanken? Oder kontrollierst du immer noch Situationen und Gedanken?

Zitat von Rosenroth_:

Das erinnert mich total an meine Anfänge!
Tiefer Liebeskummer, null Verbindung. Das Gefühl, mir Rahmenbedingungen zu schaffen, aber das Echte darin fehlt, das, wofür man lebt.

Gib nicht auf. Du darfst kennenlernen, wofür es sich wirklich lohnt zu leben, darfst deine Bedürfnisse ganz genau aufs Korn nehmen. Unreflektiert Menschen hinterherrennen um ihnen zu gefallen, ist vorbei. Du darfst deine Stärke wiederfinden und vertrauen lernen.

Puh. Ja. Ich habe schon ein leises Gefühl der Ahnung, dass dieser Anfall der Beginn von etwas ist, was passieren soll und muss. Ich bin quasi zu allem bereit. Naja, fast. Es tut einfach furchtbar weh, was hier passiert und es fällt mir so schwer, es passieren zu lassen. Ich bin wohl immernoch im Kampf- und Abwehrmodus. Passieren lassen hat diesen bitteren Beigeschmack von Aufgeben. Ich habe wahnsinnige Angst, dass wir uns voneinander entfremden.

Zitat von Frozen93:

Hey ihr Lieben ich möchte mich jetzt nicht wieder rückversichern sondern mich mehr verstehen. Und zwar habe ich das Gefühl wenn ich mich nicht kontrolliere und streng mit mir bin das dann meine Familie zerbricht. Also ich kann mir irgendwie nix gönnen. Sei es eine Mass. bei der Physiotherapie oder auch reine Gedanken wenn ich zb keine Lust auf meine Mutter habe das auch so durchzuziehen weil dann schlechtes Gewissen kommt. Jedes seltsame Gefühl oder Gedanke löst bei mir Panik und Kontrolle aus. Schon alleine bei meiner Therapeutin wie sie was gemeint hat ob ich alles ehrlich und richtig geschildert habe. Bin ich wirklich eine gute Mutter. Habe ich überhaupt meine Kinder verdient

Meinst Du diesen Beitrag?
Frozen, du hast eine akute Zwangsstörung, d.h. in der Tat, dass du nicht mehr richtig denken kannst, dein Denken ist nur noch auf ein Thema fokussiert. Das ist gut, wenn wir Probleme lösen wollen, aber im Alltag eher schlecht.
Versuch es hiermit: wenn ein Gedanke kommt, der schlechte Gefühle auslöst, sag dir Das ist es furchtbar unangenehm aber ich akzeptiere das jetzt und wende mich dem zu, was ich gerade tun wollte.

An dich und Schneckchen: natürlich geht das nicht von heute auf morgen aber ihr müsst, wie suekre gesagt hat, auch ANFANGEN. Dafür gibt es nicht den richtigen oder schönen Zeitpunkt. Die Einstellung Ich bin noch nicht so weit hilft euch leider gar nicht. Je länger ihr in diesem Kreislauf von Gedanken, Angst und Rückversicherung bleibt, umso schwieriger kommt ihr da raus. Das ist leider wirklich so.

Zitat von Efabi12:

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Frozen, du hast eine akute Zwangsstörung, d.h. in der Tat, dass du nicht mehr richtig denken kannst, dein Denken ist nur noch auf ein Thema fokussiert. Das ist gut, wenn wir Probleme lösen wollen, aber im Alltag eher schlecht.
Versuch es hiermit: wenn ein Gedanke kommt, der schlechte Gefühle auslöst, sag dir Das ist es furchtbar unangenehm aber ich akzeptiere das jetzt und wende mich dem zu, was ich gerade tun wollte.

An dich und Schneckchen: natürlich geht das nicht von heute auf morgen aber ihr müsst, wie suekre gesagt hat, auch ANFANGEN. Dafür gibt es nicht den richtigen oder schönen Zeitpunkt. Die Einstellung Ich bin noch nicht so weit hilft euch leider gar nicht. Je länger ihr in diesem Kreislauf von Gedanken, Angst und Rückversicherung bleibt, umso schwieriger kommt ihr da raus. Das ist leider wirklich so.

Ja genau der Beitrag. Vielen Dank das hast du schön erklärt. Also du meinst es ist schon ein Anfang einfach Mal mal Stopp zu sagen und sich was anderem zuwenden ? Das soll ich laut meiner Therapeutin machen und schau auch das es oft klappt aber ich denke immer das bringt mich nicht weiter aber wahrscheinlich ist das ein langer Weg und die Besserung merkt man erst wenn man wirklich dran bleibt

Zitat von Efabi12:

Meinst Du diesen Beitrag?
Frozen, du hast eine akute Zwangsstörung, d.h. in der Tat, dass du nicht mehr richtig denken kannst, dein Denken ist nur noch auf ein Thema fokussiert. Das ist gut, wenn wir Probleme lösen wollen, aber im Alltag eher schlecht.
Versuch es hiermit: wenn ein Gedanke kommt, der schlechte Gefühle auslöst, sag dir Das ist es furchtbar unangenehm aber ich akzeptiere das jetzt und wende mich dem zu, was ich gerade tun wollte.

An dich und Schneckchen: natürlich geht das nicht von heute auf morgen aber ihr müsst, wie suekre gesagt hat, auch ANFANGEN. Dafür gibt es nicht den richtigen oder schönen Zeitpunkt. Die Einstellung Ich bin noch nicht so weit hilft euch leider gar nicht. Je länger ihr in diesem Kreislauf von Gedanken, Angst und Rückversicherung bleibt, umso schwieriger kommt ihr da raus. Das ist leider wirklich so.

Mega gut erklärt!

Zitat von Susalie:

Puh. Ja. Ich habe schon ein leises Gefühl der Ahnung, dass dieser Anfall der Beginn von etwas ist, was passieren soll und muss. Ich bin quasi zu allem bereit. Naja, fast. Es tut einfach furchtbar weh, was hier passiert und es fällt mir so schwer, es passieren zu lassen. Ich bin wohl immernoch im Kampf- und Abwehrmodus. Passieren lassen hat diesen bitteren Beigeschmack von Aufgeben. Ich habe wahnsinnige Angst, dass wir uns voneinander entfremden.

Ja genau wenn man mehr auf sich achtet könnte es ja das schlimmste bedeuten gel

Ist es bei euch auch so das ihr euren Partner immer berühren wollt aber dann nicht diese Wärme fühlt die man eigentlich fühlen sollte?

Abends wenn wir auf der Couch liegen und ich nur meine Hand irgendwie an ihr habe dann komm ich meistens runter. Oder wenn wir Mittagsschlaf machen. Warum ist das nicht auch den Rest vom Tag?

Zitat von Frozen93:

Ja genau der Beitrag. Vielen Dank das hast du schön erklärt. Also du meinst es ist schon ein Anfang einfach Mal mal Stopp zu sagen und sich was anderem zuwenden ? Das soll ich laut meiner Therapeutin machen und schau auch das es oft klappt aber ich denke immer das bringt mich nicht weiter aber wahrscheinlich ist das ein langer Weg und die Besserung merkt man erst wenn man wirklich dran bleibt

Also, ich hab mich mit der STOP Technik vom grübeln abgehalten. Das Grübeln ist ja eine mentale Zeangshandlung, um die Angst zu reduzieren und sollte unterlassen werden. Da man aber immer an einen pinken Elefanten denkt, wenn man es nicht darf, ist es wichtig nicht nur Stop zu sagen, sondern den Geist mit was anderem zu beschäftigen. Irgendwer hat hier mal zu Kreuzworträtseln geraten. Oder etwas lesen. Oder Kuchen backen. Oder sich auf den Kopf stellen und rückwärts zählen. Egal, Hauptsache der Kopf ist busy.
Was man nicht verwechseln darf: man kann nicht zu den Gedanken Stop sagen. Ein solcher Versuch, sie zu unterdrücken, geht IMMER schief. Das Gehirn funktioniert so nicht. Wenn du deinem Hirn sahst: ich will da jetzt nicht dran denken, dann sagt dein Hirn, der kleine Fuchs: aha? Dann scheint das ja wichtig zu sein! Denk lieber dochmal dran! Na, denkst du schon dran? Jetzt? Und jetzt? Wie sieht's jetzt aus?
Das Hirn ist einfach ein Ar.. Keine Ahnung was die Natur sich dabei gedacht hat.
Wenn du deinem Hirn aber sagst: Ah! Danke für diese Information, aber ich nehme mein Kind jetzt trotzdem in den Arm! - Dann lernt es, dass es dir den Gedanken nicht noch mal schicken muss.
Mit der Angst und Panik ist es genau so: wenn dein Hirn dir Panik schickt und du sagst: ach du schei., was ist hier los? Das muss sofort aufhören! Dann dein Hirn so: haha! Siehste, ich hab Recht! Ich schick dir besser noch mehr Angst, damit du auch wachsam bleibst!
Wenn Du aber deinem Hirn sagst: Boah Hirn, mega schei. Gefühl, aber weisste was? Ich lass das jetzt einfach da sein und mache XYZ, dann dein Hirn so: Och Menno! Na gut.

Zitat von Efabi12:

Also, ich hab mich mit der STOP Technik vom grübeln abgehalten. Das Grübeln ist ja eine mentale Zeangshandlung, um die Angst zu reduzieren und sollte unterlassen werden. Da man aber immer an einen pinken Elefanten denkt, wenn man es nicht darf, ist es wichtig nicht nur Stop zu sagen, sondern den Geist mit was anderem zu beschäftigen. Irgendwer hat hier mal zu Kreuzworträtseln geraten. Oder etwas lesen. Oder Kuchen backen. Oder sich auf den Kopf stellen und rückwärts zählen. Egal, Hauptsache der Kopf ist busy.
Was man nicht verwechseln darf: man kann nicht zu den Gedanken Stop sagen. Ein solcher Versuch, sie zu unterdrücken, geht IMMER schief. Das Gehirn funktioniert so nicht. Wenn du deinem Hirn sahst: ich will da jetzt nicht dran denken, dann sagt dein Hirn, der kleine Fuchs: aha? Dann scheint das ja wichtig zu sein! Denk lieber dochmal dran! Na, denkst du schon dran? Jetzt? Und jetzt? Wie sieht's jetzt aus?
Das Hirn ist einfach ein Ar.. Keine Ahnung was die Natur sich dabei gedacht hat.
Wenn du deinem Hirn aber sagst: Ah! Danke für diese Information, aber ich nehme mein Kind jetzt trotzdem in den Arm! - Dann lernt es, dass es dir den Gedanken nicht noch mal schicken muss.
Mit der Angst und Panik ist es genau so: wenn dein Hirn dir Panik schickt und du sagst: ach du schei., was ist hier los? Das muss sofort aufhören! Dann dein Hirn so: haha! Siehste, ich hab Recht! Ich schick dir besser noch mehr Angst, damit du auch wachsam bleibst!
Wenn Du aber deinem Hirn sagst: Boah Hirn, mega schei. Gefühl, aber weisste was? Ich lass das jetzt einfach da sein und mache XYZ, dann dein Hirn so: Och Menno! Na gut.

Danke dir. Ich möchte dir mal was positives sagen was du hoffentlich auch so siehst. Irgendwie habe ich das Gefühl das du von der Art beim schreiben anders geworden bist bzw. nicht mehr so hart und kalt wenn ich das so sagen darf sondern du antwortest mir Tipps usw . Ich hoffe du weißt wie ich meine und so ist es sehr angenehm.

Zitat von Frozen93:

Danke dir. Ich möchte dir mal was positives sagen was du hoffentlich auch so siehst. Irgendwie habe ich das Gefühl das du von der Art beim schreiben anders geworden bist bzw. nicht mehr so hart und kalt wenn ich das so sagen darf sondern du antwortest mir Tipps usw . Ich hoffe du weißt wie ich meine und so ist es sehr angenehm.

Das freut mich! Vll bist du aber einfach auch einen Schritt weiter und der Nebel in deinem Kopf hat sich ein ganz klein wenig gelichtet.