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Ich habe mich jetzt ein bisschen im Forum umgesehen, aber ich habe auf die schnelle keinen Thread gefunden, in dem wirklich Durchhaltetipps und akute Hilfestellungen zu finden sind, wenn einen die Angst übermannt.
Vielleicht wäre es eine gute Idee, welche zu sammeln?

Ich fange gleich mal an und liste auf, was mir etwas hilft, wenn ich akute Bindungsangst mit diesen Grübeleien habe.

+ raus an die Luft gehen
+ sich bewegen
+ mit meiner besten Freundin reden
+ meinem Partner ehrlich sagen, dass es gerade wieder schlimm ist und es nicht runterschlucken
+ gute Erinnerungen hervorholen, die ja in akuter Angst meist verschwunden sind
+ den zwanghaften Gedanken an eine Trennung werdeich los, wenn ich mir sage, dass es mit jedem anderen Mann auch so wäre, d.h. dass ich dieses Problem also sowieso irgendwann bewältigen muss
+ meine beste Freundin bitten, mich daran zu erinnern, was ich an meinem Partner besonders liebe. Alternativ: Einen Zettel anlegen und den bei Zweifeln hervorholen
+ eine Imaginationsübung machen, die beruhigt (ich habe die CDs von Luise Reddemann)
+ auf irgendetwas fokussieren (Spülen, Wäsche bügeln, putzen etc.)


Was hilft euch etwas?

24.11.2014 18:13 • 27.11.2014 #1


1 Antwort ↓

Das ist eine ganz tolle Checklist!

Werde mir das mal aufschreiben und ausdrucken. Ich hoffe, es hilft mir auch





Dr. Reinhard Pichler
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