Lerchen
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@LittleOcd93
Im Grunde fällst du immer wieder auf diese nicht realen Gedankengänge rein. Auch wenn die sich real anfühlen, sage immer wieder zu dir selbst, sie sind nicht real. Dein Kopf versucht dir da was vorzumachen.
Wenn also wieder solche Gedanken kommen - nimm sie zuerst wahr. Wichtig ist danach, dass du sie nicht bewertest. Nichts zerdenkst.
Danach: Übe die Gedanken zu akzeptieren.
Das ist harte Arbeit und manchmal hat man das Gefühl, man kommt in Minischritten voran oder aber stagniert oder geht sogar rückwärts. Aber es ist tatsächlich so, wie auch bei sonstigen Gedanken, Ängste, Phobien. Wir müssen uns nicht tagtäglich von ihnen unser Leben und unser Handeln bestimmen lassen. Wir sind frei zu entscheiden, was wir selbst für uns wollen.
Im Grunde fällst du immer wieder auf diese nicht realen Gedankengänge rein. Auch wenn die sich real anfühlen, sage immer wieder zu dir selbst, sie sind nicht real. Dein Kopf versucht dir da was vorzumachen.
Wenn also wieder solche Gedanken kommen - nimm sie zuerst wahr. Wichtig ist danach, dass du sie nicht bewertest. Nichts zerdenkst.
Danach: Übe die Gedanken zu akzeptieren.
Das ist harte Arbeit und manchmal hat man das Gefühl, man kommt in Minischritten voran oder aber stagniert oder geht sogar rückwärts. Aber es ist tatsächlich so, wie auch bei sonstigen Gedanken, Ängste, Phobien. Wir müssen uns nicht tagtäglich von ihnen unser Leben und unser Handeln bestimmen lassen. Wir sind frei zu entscheiden, was wir selbst für uns wollen.
Heute 21:32 • x 1 #2
