Zitat von suse74: Und die keine Kinder hat, ist nicht mehr bereit, mir zu helfen. Sie sagt halt, dass es meine Panik nicht besser macht, wenn ich immer wieder einen Ausweg finde.
Kluge Freundin! Damit hat sie auch recht.
Welche Entspannungstechniken hast du gelernt? Jetzt wäre der richtige Zeitpunkt, sie anzuwenden. Muskelentspannung, Klopftechniken, was immer du kannst, kann dir jetzt, in diesem Augenblick unglaublich weiterhelfen.
Das blöde ist halt, dass es mit der Panik wirklich nicht besser wird, wenn du, und sei es auch nur im Kopf, einen Ausweg suchst. Wenn du willst, dass es besser wird, dann musst du da durch. Und jede Panik, die du durchgeatmet hast (meine Therapeutin meinte immer, die, die schon mal eine Geburt mitgemacht haben und wissen, wie man Wehen weghechelt, sind klar im Vorteil) macht dich stärker, jede Panik, die du durchschritten hast, ohne vor dir selbst zu fliehen, macht Mut und ist ein kleiner Schritt aus dem Teufelskreis heraus.
Mein Mantra in den Panikattacken war: daran stirbt man nicht. Stimmt auch, ich bin noch hier.
Hab Vertrauen in dich selbst. Du kannst das, wenn du willst!
09.01.2014 20:34 •
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