Wie Ängste / grübeln unterbinden?

@dude Ich weiß nicht, wie ausgelastet Du bist im Alltag mit Stress.
Suchst Du was für zwischendurch zum Ablenken oder was Längeres zum ablenken/entspannen?
Jedenfalls habe ich Dir mal was aufgelistet was mir gerade so durch den Kopf ging zum ablenken/entspannen. Vielleicht ist ja was dabei für Dich.
Qi Gong, Yoga, Progressive Muskelentspannung, Atemübungen, Spaziergehen, Sport generell, Gartenarbeit, Bild malen, Basteln, gemeinspielen z. B. Karten oder Brettspiele…

Ich glaube, es kommt drauf an in welchen Situationen du ins grübeln kommst und wurm es sich dann dreht.

Allgemein gesagt macht es schon Sinn, sich damit auseinander zu setzen und zu schauen, woher das Grübeln oder die Angst kommt bzw was der eigentliche Ursprung davon ist. dann kannst du mit der Zeit das auch rational angehen und im idealfall gibt dir das auch seelische Erleichterung.

Aber ja, dauernd NUR grübeln und nachdenkenhilft auch nichts sondern erschöpft nur, von daher solltest du dir auch pausen davon nehmen und etwas tun, was dir gut tut und dann eben auch von ablenkt. Das heißt ja nicht, dass das Thema ganz vom Tisch ist sonder nur, dass dein Köper/Geist wieder Energie tanken muss. Wann das ist, musst du für dich selber schauen, würde aber meinen, sobald es zu sehr an deienn Kräften zieht, du nur noch depressiver wirst und gedanklich nicht weiter kommst, in einer spirale festhängst oder dich zu sehr runterziehst wäre ein Zeichen da mal eine Pause einzulegen

Gibts da was bestimmtes, dass dir beim Ablenken und Enstpannen hilft?

@dude
Die Einstellung finde ich gut Würde Angst aber nicht als Warnung an sich sehen, auch wenn dein Körper in dann in eine Art Abwehr/Flucht befindet, sondern mehr als ein (fehlendes?) Bedürfnis, dass nicht gedeckt ist und dich unterbewusst verunsichert und dadurch zu Angstattacken führt

@Schari1969
Das Ablenkung auf Dauer nicht funktionieren kann stimmt, aber in einer dauernden Alarmbereitschaft zu sein hilft glaube auch nicht. Die Mischung machsts und die Ablenkung ist dann eher ein Werkzeug, um mal Ruhe einkehren zu lassen und auf andere Gedanken zu kommen

Zitat von dude:

Hat jemand Erfahrungen wie er grübeln bzw Ängste unterbindet ? Je mehr man nicht an eine Sache denken will desto mehr denkt man dran. Was mir hilft ...

Ja, ich habe praktische Erfahrung damit.
Es ist so, wie Du es sagst. Je mehr man nicht an etwas denken will, desto fester denkt man an seine Angst.
Wenn man das Grübeln nicht durch Denken allein beenden kann, muss man sich dazu einiges aufschreiben.
Mann schreibt es solange auf, bis man es im Kopf wieder allein lösen kann.

@Schari1969 Ja gut wenns dir geholfen hat ist alles gut. Muss da jeder für sich selber entscheiden und die richtige Mischung finden. nur dauerhat eins von beiden ist dauerhaft nicht gut

@Schari1969 Falls du mich fragst: Arbeite dran, erstmal in mich zu hören und zu schauen wo die Angst eigentlich herkommt und denke dann nach, was mir da für eine Verbesserung oder Lösung helfen kann. Muss mir dann selber zwar auch in den Hintern treten das anzugehen und zu sehen obs klappt - wenn ja dann muss ich weiter den Weg gehen, wenn nicht bin ich eine Erfahrung reicher und schaue ob was anderes hift. Falls ich dann garnicht weiterkomme oder mich überfordert fühle muss ich mich dann erstmal zu einer kurzen Auszeit zwingen um meinen Kopf wieder zu befreien

@Schari1969 Sry war da selber grade in Gedanken

@dude Wenn dus fertig hast lass gerne hören

Les gerade nebenbei auch das kleine Buch der inneren Ruhe (bzw fang grade damit an). Klingt soweit ziemlich interessant und auch einleuchtend. Also, falls du gerne liest ...