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@Celia
Ich meine angespornt nicht angespannt
@JniL
Wow, reife Leistung. Ich schaue Eis nur an und habe gefühlt 2 kg mehr auf der Waage. Mein Mann kann auch essen und naschen und nimmt kaum zu. Aber ich muss ehrlich sagen, das ein oder andere Stück Schokolade kann ich mir nicht verkneifen und beim Kaffeetrinken wird es auch eng. Aber mittlerweile schaffe ich es ohne Kuchen. Nur meine Mutter kann das nicht verstehen. Wenn sie ein Stück isst, muss ich das doch auch. Gut, sie hat keine Gewichtsprobleme. Ist schwierig. Wenn ich sage ich will abnehmen, weiß sie das durch ihre Demenz das nächste mal nicht mehr.
A


Übergewicht und schnell ausser Atem

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@Celia
Ist sehr vernünftig. Darf mir auch nicht alles verbieten, sonst geht der Schuss nach hinten los.
Zitat von hackloewenzahn:
Gut, sie hat keine Gewichtsprobleme.

Es ist für Leute die das Problem nicht kennen schwer zu verstehen. Für mich geht abnehmen oder auch Gewicht halten nur mit Disziplin, wenn ich meine Mutter besuche weiss ich schon dass da sicher kein Frühstück vorher für mich drin ist, sonst würde ich aufgehen wie ein Hefekloss.
@JniL
Stimmt
So sind die Mütter wohl. Hoffentlich werde ich später nicht so
Zitat von hackloewenzahn:
Was hast du denn für Alternativen gefunden, wenn ich fragen darf.

Deine Frage habe ich eben erst entdeckt.
Früher habe ich mich sehr sehr kohlehydratlastig ernährt.
Trigger

Dann kam ich auf die Idee, mich bei den Ernährungs-und Bewegungsdocs anzumelden, weil ich dachte, sie könnten mir generell auch mit dem Vorhofflimmern helfen. Die Bewerbung wurde sogar angenommen. Corona setzte dem persönlichen Erscheinen ein Ende, bevor ich die 3 Ärzte jemals persönlich zu Gesicht bekam. Mein Kardiologe und Internist kennt aber diese Methode, die sich DocFleck Nethode nennt. Ich hatte die Vorstufe von Diabetes. Mit der sanften Korrektur der Zusammenstellung der Mahlzeiten kam ixh da wieder raus und nahm ab. Ganz langsam, aber es geht. Und wie oben erwähnt, ich verbiete mir nichts. Seit der Korrektur Richtung mehr Eiweiß anstatt KH ist auch der Heißhunger weg. Das hätte ich so nie geglaubt. Der Ernährung liegen sehr plausible Erklärungen zugrunde, die bei mir den Groschen fallen ließen. Ich bin 1,72 groß, wog bei Beginn 119 Kilo und bin jetzt bei 115 nach 4 Monaten angelangt. Das mag ich öffentlich nicht zugeben.



LG von Celia
Die Alternativen vergessen zu erwähnen.
Zum knabbern mache ich mir Käsechips und zum Zwischendrink habe ich Ayran für mich entdeckt. Ich mache ihn aus Jogurt, Wasser und wenig! Salz selber. Der gekaufte ist mir zu salzig. Oder ich mische Rosinenmus oder Vanille darunter, wenn ich Süßes brauche.
Die Chips mache ich aus Käsewürfeln auf Backpapier. Für 1 knappe Minute ab die Mikrowelle, dann rausnehmen, auskühlen lassen. Die Fladen werden ganz kross. Fett ist erlaubt und sogar erwünscht.

Wie oben erwähnt, das ist keine Diät, sondern nur eine andere Gewichtung der herkömmlichen Essenszusammenstellung.
Sport ist bei mir zu viel gesagt. Ich radle auf dem Hometrainer und wenn möglich, bewege ich mich gern im Wasser.
@Celia
Mensch Celia, dass ist ja spannend. Die Ernährungsdocks finde ich toll, schaue sie auch ab und an am TV an.
Kompliment für deinen Erfolg.
Sport mache ich auch keinen. Radle auf meinem E Bike durch die Gegend. Ich weiß, es ist Schummel Fahrradfahren, aber durch die Arthrose in den Knien tut mir das besser. Vielleicht besser als gar nichts. Deine Rezept Vorschläge muss ich unbedingt mal machen. Ayran vom Türken mag ich nicht, muss mal deinen probieren und die Käsewürfel hören sich ja toll an, aber ich hätte die nie gemacht, weil ich dachte dann kann ich mir das Fett gleich auf die Hüften schmieren. Muss mich mal mit der Ernährungsmethode die du genannt hast befassen und belesen. Da gibt's bestimmt Bücher. Vielen Dank für die Tipps
Zitat von hackloewenzahn:
Ernährungsdocks finde ich toll, schaue sie auch ab und an am TV an.

Da war zu Beginn erst mal Skepsis den Empfehlungen dieser Ärzte gegenüber. Wie viel davon ist Show, um ihre Idee zu verkaufen? Nachdem ich mir ein Buch von ihnen gekauft hatte und einen Link zur Bewerbung fand, wurde ich neugierig. Was hätte ich schon groß zu verlieren? Da ich durch eine Herzkrankeit inzwischen ein Handicap habe, dachte ich, dass abnehmen eine Lösung ist. (Ist es auch.) Meine Ideen dazu waren We.Watch. und die Docs.
Nach der positiven Antwort hatte Bedenkzeit und Termine kriegt man auch nicht gleich um die Ecke und man muss viel Zeit mitbringen. Wer geografisch ungünstig wohnt, braucht ein Hotel und genug Urlaub und Geld. Selbst die private Kasse stellt sich erst mal quer.
Ich wollte damals auch gar nicht vor die Kamera. Die Entscheidung wurde mir durch Corona halt auch abgenommen. Geblieben sind die Aha-Effekte beim Lesen, was ernährungsbedingt im Körper passiert und auch die gute Betreuung durch zwei Ärzte in meiner Wohngegend, dir im Sinne der Docs vorgehen. Leider steht ein Umzug an, so dass ich neu suchen muss. Eine Betreuung ist schon sinnvoll.
Trigger

Es gibt auch das Buch von den Docs, in dem sie sehr klar beschreiben, warum sich Fett im Essen -klar in Maßen-günstig auswirkt. Andere Bücher gibt es auch.


Ich liebe es, Rezepte auszuprobieren oder selber welche zu erfinden.
Es geht wirklich nicht um Verzicht auf geliebte Dinge, sondern nur um einen überlegten Umgang mit Nahrungsmitteln.
Bewegung selber fällt mir schwer, weil es mir körperlich nicht gut geht. In den knappen Pausen ohne Malaisen hole ich Schlaf nach. Selbst der harmloseste Spaziergang kann mir dann gestohlen bleiben. Dann mag ich nicht einmal in der Ebene geradeaus laufen, weil die Muskeln so biestig brennen.

@Angsthäsin73 , wie geht es dir inzwischen?
Zitat von Celia:
weil die Muskeln so biestig brennen.

Ist das eine Krankheit oder Nebenwirkung von Medikamenten?
Ich habe ja schon geschrieben dass ich von Diäten nichts halte aber die Atkins Diät ist soweit ich weiß die einzige die wissenschaftlich belegt auch funktioniert. Und da geht es ja auch um viel Fettverzehr. Allerdings kann ich mir weder vorstellen dass es gesund ist noch dass man es durchhalten kann.
Ich habe bei mir gar nichts verändert - außer der Portionsgröße. Das schwierigste war nur das Kopf-Gefühl los zu werden, das immer gesagt hat von der kleinen Portion kann man doch nicht satt werden. Ich werde ja am Ende satt.
Zitat von JniL:
Ich habe bei mir gar nichts verändert - außer der Portionsgröße.

So läufts bei mir auch. Nur dass bedeutend mehr Gemüse auf den Tisch kommt als
früher.

Auf KH zu verzichten fällt mir zu schwer, ich liebe meine Stulle oder Brötchen.
@Celia
Bemerkenswert was du alles auf dich nehmen wolltest (im TV, usw.).
Aber du hast deinen Weg gefunden. Das finde ich toll. Ich suche meinen gerade noch. Aber nach dem Umzug schaffst du das auch wieder. Du kämpfst dich durch und wenn dein Körper Schlaf verlangt, dann gib ihm den auch. Machst du richtig. Dein Körper sagt dir schon was er braucht.
@JniL
Die Atkins Diät kenne ich gar nicht. Muss mal googeln und du hast genau den Nagel auf den Kopf getroffen. Der Kopf spielt mit die größte Rolle. Bei mir jedenfalls. Versuche ich gar keine Schokolade zu essen, denke ich sch... Diätund bekomme so einen Heißhunger, dass ich garantiert ne halbe Tafel esse. Erlaube ich mir ein bisschen, bin ich zufrieden. Der Kopf suggeriert mir auch bei haben Portionen, du wirst niemals satt und das Ende vom Lied ist ein derart Knurren der Magen, dass ich ganz unleidlich werde. Da muss ich noch ganz viel an mir arbeiten.
Mit dem Fett war ich wohl auch ganz falsch gewickelt, dachte immer man sollte so wenig Fett wir möglich essen. Lese hier aber etwas anderes aus euren antworten. Muss mich mal genauer mit Ernährung beschäftigen.
Zitat von hackloewenzahn:
Nur meine Mutter kann das nicht verstehen. Wenn sie ein Stück isst, muss ich das doch auch. Gut, sie hat keine Gewichtsprobleme.

Bei mir war es immer das Gegenteil. Als ich jung war, hat mich meine Mutter immer ermahnt, nur so viel zu essen wie sie selbst. Sie wog bei gleicher Größe um die 50kg, ich 75-78. Als ich es endlich schaffte abzunehmen, hat sie mich immer gelobt und dafür bewundert, wie standhaft ich war.
Zitat von JniL:
Und da geht es ja auch um viel Fettverzehr.

Es geht nicht um VIEL Fettverzehr, sondern um ganz normalen, ohne einzusparen. Und nochmal, es ist keine Diät. Nur eine Verschiebung zu mehr Gemüse, Fisch oder Fleisch und der Ermunterung zu beispielsweise einem Stückchen Butter oder einem kräftigen Schuss Salatöl.
Zitat von Mahala:
ich liebe meine Stulle oder Brötchen.

Ich doch auch! Ich verzichte nicht ganz und gar auf KH. Das wäre für den Körper auch nicht gesund. Eine Bekannte von mir ernährt sich - wie sie selbst sagt - ketogen. Ich habe mich daraufhin eine geraume Zeit eingelesen, weil ich dachte, diese Ernährungsweise sei was Gutes. Gruselig, was dabei dem Körper angetan wird und welche Knauserei, welches Leben nach Tabellen mit erlaubten und verteufelten Lebensmitteln.
Ich muss wegen der Blutgerinnung viel Grünzeug essen, da ich Marcumar einnehme. Von daher allein esse ich schon viel Gemüse und Blattsalate. Über den Tag verteilt sehe ich halt zu, dass ich nicht auch noch am Abend einen Berg Nudeln futtere, wenn ich morgens mein Brötchen und bei einer Einladung noch einen Kuchen und als Nachtisch ein Eis gegessen habe.

Ihr Lieben, ich will meinen Weg auch gar nicht als DIE Lösung für garantiertes Abnehmen auf Dauer hochloben. Mir tuts gut, es funktioniert und meine Laborwerte sind tiptop, sogar mit dem vermaledeiten Vorhofflimmern.
In absehbarer Zeit kommt vielleicht wieder ein anderer Ansatz, wer weiß das schon.
Bleiben wir doch einfach dran an unserem Ziel und gut ist.
Zitat von hackloewenzahn:
Mit dem Fett war ich wohl auch ganz falsch gewickelt, dachte immer man sollte so wenig Fett wir möglich essen.

Fett hat zwar sehr viel Kalorien, aber der Körper kann es nicht so leicht verstoffwechseln wie Kohlenhydrate. Pflanzliches oder tierisches Fett muss der Körper zuerst aufspalten bevor er daraus menschliches Fett erzeugen kann.
@Schlaflose
Ja, sitze gerade wieder mit ihr bei einem Bäcker in einen Cappuccino zu trinken. Sie wollte ein Stück Kuchen, ich nicht. Jetzt isst sie aus trotz auch keines
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Zitat von hackloewenzahn:
Jetzt isst sie aus trotz auch keines

Selber Schuld, sich den Kuchen entgehen zu lassen
@Celia Das ist super Ich habe für mich auch was entdeckt. Und zwar habe ich jeden Tag 1-2 Tafeln Schokolade gegessen. Jetzt seit ca 4 Wochen nicht mehr. Wenn ich Apetit auf Schokolade bekomme, esse ich drei Reiswaffeln mit Schokolade. So tricksen ich mich aus
@hackloewenzahn Das kenne ich gut..allerdings hatte ich das lange nicht mehr.
A


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