Stiche in der Brust - Tipps und Beruhigung

Hallo an alle

Ich war die letzte Woche krank und auch von der Arbeit daheim und hatte super viel Zeit um in mich rein zu horchen und Panikattacken zu bekommen.

Auf jeden Fall bekomme ich öfter am Tag Stiche in der Brust/ im Brustkorb. Eher in der Mitte und von dort auf die Seite - wie ein gürtel. Es dauert nur 1 Sekunde und ist dann wieder weg!
Was bleibt ist Anspannung und Panik. Theoretisch weiß ich, dass es vom rücken kommt. Ich bin dort und im Brustkorb total verspannt. Aber ich denk mir leider jedesmal oh, diesmal ist es wahrscheinlich doch das Herz! Und verspanne noch mehr.

Ich war vor 1,5 Jahren beim Kardiologen zum Herzcheck. Also Blutuntersuchung, Ruhe EKG und Langzeit EKG - alles perfekt.
Meint ihr in der Zwischenzeit könnte sich was geändert haben?
Habt ihr solche Stiche auch und was macht ihr?

Seit 2 Tagen mach ich auch wieder Training, gehe viel spazieren, etc. - da habe ich nichts. Es ist nur in Ruhe da, wenn ich eigentlich entspannen sollte (auf der Couch, beim Sitzen) .

Vielen Dank für eure Antworten ️

@VW123 ja genau
Super wenn bei dir alles i.O. ist, da kannst du ja schon beruhigt sein!

Ja sie hat kurz gedrückt und meinte es ist der rücken.

Theoretisch ist das auch alles logisch, weiß ich selber. Aber die Panik dann immer
Hast du einen Tipp? Wie lenkst du dich immer ab?

@VW123 ich hab am MO mit Training begonnen. Yoga, dehnen, bisschen Krafttraining für den Oberkörper/Hände und auf die Haltung achten.
Die ersten Tage waren die Hölle alles war schlimmer. Aber seit gestern geht's richtig gut! Die Rückenschmerzen und die Stiche werden besser bzw. sind gerade weg!
Ich hatte anfangs total Angst, dass ich sterbe, einen Herzinfarkt bekomme etc. Aber nichts!