Ständiger Schwankschwindel und Gangunsicherheit

Huhu, dass Schwindel psychosomatisch bedingt sein kann, haben mir mehrere Ärzte bestätigt und hier im Forum liest man darüber auch sehr oft.

Ich hatte letztes Jahr auch eine Phase in der ich mehrere Monate permanenten Schwankschwindel hatte. Auch in Situationen, die schön und toll waren. Es war wirklich krass. Bei mir kam der Schwindel nach dem „Höhepunkt“ meiner Herzneurose. Die wiederum ausgelöst wurde durch viel Stress und Angst (was ja ein Teufelskreis an sich ist und alles hat sich gegenseitig hochgeschaukelt). In der Zeit hatte ich unter anderem meine erste Panikattacke. Jedenfalls waren die schlimmen Monate, in der ich nichts anderes gemacht hab, als mich mit meinem Herzen zu beschäftigen (das nachgewiesen gesund war) sehr, sehr anstrengend. Dann hat der Schwankschwindel angefangen. Das wurde dann auch alles nochmal untersucht und nichts gefunden. Außer niedrige Eisenwerte (aber auch nicht so krass niedrig, habe schon immer niedrige Werte). Jedenfalls habe ich dann akzeptiert, dass es psychisch ist. Man muss dazu sagen, ich war zu dem Zeitpunkt schon seit einigen Jahren in Therapie wegen generalisiertet Angststörung… Hat mich aber trotzdem „erwischt“. Naja, jedenfalls habe ich dann akzeptiert, dass mir schwindelig ist. Habe damit quasi einfach gelebt. Mir gesagt, ok, dir ist schwindelig. Aber: du fällst nicht um, du kannst alles machen, leb dein Leben. Außerdem habe ich in der Zeit autogenes Training gemacht, ganz einfache Atemübungen und progressive Muskelentspannung nach Jacobson (was ich richtig gut finde, besser als AT) gelernt. Und ich habe von meiner Hausärztin Krankengymnastik für Schwindel verschrieben bekommen. Das war richtig super! Da macht man so Wahrnehmungsübungen und auch viele Atemübungen. Es hat viel mit gucken und Balance und so zu tun. Und es hat mir einfach geholfen, dass ich eben ernst genommen wurde und ich auch was körperliches machen konnte, um ein psychisches Problem anzugehen.

Und ich habe (auch dank des Forums hier) an meiner Krankheitsangst gearbeitet. Nicht mehr ständig meinen Körper kontrolliert, alles überwacht und so. Sondern viel abgelenkt, viel Akzeptanz geübt.

Und ich habe beschlossen meinen Arbeitgeber zu wechseln und auch eine längere Pause von der Arbeit zu machen (was natürlich nicht immer geht). Meine Arbeit hat mich eigentlich seit Jahren unglücklich und fertig gemacht.

Nach und nach wurde es besser mit dem Schwindel. Manchmal habe ich heute noch so Tage, wo ich das wieder registriere. Dann weiß ich schon, ok, aktuell geht’s mir nicht so gut. Ich brauch mal ne Pause. Mal wieder mehr atmen. Schreiben hilft mir auch.

Und ganz wichtig: wenn alles untersucht wurde, muss man versuchen darauf zu vertrauen, dass alles ok ist.

Ich bin natürlich keine Ärztin, glaube aber, es könnte bei dir wirklich so gewesen sein, wie Hotin sagt. Es gab eben diesen Hörsturz, der ja mit Sicherheit ein ziemlicher Schock war. Und dann eben dieser anfängliche Schwindel, der ja vielleicht sogar wirklich rein körperlich irgendwie vom Ohr kam (das ist ja naheliegend). Und das in Kombi muss ja super gruselig in der Situation gewesen sein und hat dich wortwörtlich „aus der Bahn geworfen“. Und eben halt auch eine Bewusstwerdung an diesen Gedanken „ich bin nicht unverwundbar“. Und auf einmal richtet sich der ganze Fokus auf den Körper, nimmt jede kleine Veränderung, jedes Schwanken usw wahr. Und je mehr man sich damit beschäftigt, desto mehr fällt einem das alles ja auf! Tatsächlich ist ja vielen Menschen hin und wieder schwindelig. Das ist ja auch quasi normal, weil ja permanent, so zu sagen, das Gesehene mit dem Gefühl abgeglichen wird. Wenn man nun einen Hyperfokus auf die Wahrnehmung hat, merkt man jedes Mini Schwanken.

Ich denke worauf du dich wirklich stützen solltest ist der Gedanke „es wurde absolut alles untersucht“. Und der Gedanke „ich habe ein psychosomatisches Problem“. Und mit Sicherheit hilft es, verhaltenstherapeutisch dran zu arbeiten. Da ist eine Therapie toll, aber man kann auch schon vorher damit anfangen. Ich würde gezielt nach Büchern gucken, die sich mit Krankheitsangst beschäftigen. Aber nichts esoterisches, sondern wirklich Verhaltenstherapie. Es gibt auch Gruppen-Therapien. Da kommt man oft schneller unter. Und auf jeden Fall irgendeine Art von Entspannung. Da muss man das richtige finden. Vielen hilft z.B. auch joggen! Und es gibt auch so physiotherapeutische Sachen, wo man lernt richtig „zu gucken“. Sich im Raum, oder im Freien orientieren. Das habe ich auch dann immer geübt. Draußen richtig Dinge fokussieren, alles genau wahrnehmen. Nicht in sich hören und blicken, sondern alles um einen herum.

Ach und bei Physio kommt es halt sehr drauf an, wo man hingeht! Ich würde auch klar kommunizieren, dass ich angstbedingten Schwankschwindel habe. Damit kennen sich manche Physios wirklich aus, das ist nämlich nicht selten! Von Osteopathie halte ich persönlich nicht so viel. Und von Chiro gar nichts. Vor allem als Angst-Patient… Ich würde da wahrscheinlich mit mehr Schwindel rausgehen als ich vorher hatte Aber ist wahrscheinlich nicht bei allen Menschen so. Wichtig ist, der/die Behandelnde kennt sich mit psychosomatischem Schwindel aus.

@Jacko Das weiß ich nicht mehr so genau. Ich habe alles mögliche gefühlt und gesehen. Ich saß manchmal auf einem Stuhl, ganz still, habe mich super unterhalten und hatte gleichzeitig das Gefühl, ich kippe zur Seite weg. Oder auch bei Treppen oder beim Laufen. Immer. Mir hat es auch geholfen, Dinge dann anzufassen. Mich quasi einfach festzuhalten.