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Zitat von Coru:
Ich bin auch immer müde. Schlafe früh abends ein bis morgens. Dann nach der Arbeit schlafe ich nochmal drei Stunden und dann wenig später ist schon Schlafenszeit.

Ich bin aber generell so lustlos. Müsste so viel machen, aber wenn ich Zeit habe kann ich mich nicht aufraffen und dann kommt am nächsten Morgen das schlechte Gewissen.


Wie lange ist das schon bei dir so?
Auf wieviel Stunden Schlaf kommst du so?
Zitat von Phibie88:
B12: 250

Wie war der Referenzbereich? Ist je nach Labor etwas unterschiedlich. Wenn der von 200-600/900 geht, dann hast du wahrscheinlich einen Mangel.
Unbedingt mal ausprobieren, ob es sich bessert, wenn du für einige Monate täglich B12 Lutschtabletten mit mindestens 3000mcg Methylcobalamin lutscht. Dein B12 Wert könnte die Erschöpfung (mit etwas Glück) erklären.
A


Seit ihr auch oft so müde und antriebslos?

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Ja am tag
@Phibie88 ich komme sicher so auf 10 oder 11 Stunden schlaf am Tag. Die meisten Nächte wache ich aber auch nachts auf und lieg mal zwei Stunden wach. Manche Nächte bin ich total unruhig. Ich weiß nicht mehr genau wie lange ich das schon habe. Zwei Jahre oder länger.
Zitat von la2la2:
Wie war der Referenzbereich? Ist je nach Labor etwas unterschiedlich. Wenn der von 200-600/900 geht, dann hast du wahrscheinlich einen Mangel.
Unbedingt mal ausprobieren, ob es sich bessert, wenn du für einige Monate täglich B12 Lutschtabletten mit mindestens 3000mcg Methylcobalamin lutscht. Dein B12 Wert könnte die Erschöpfung (mit etwas Glück) erklären.



Habe nochmal den Befund herausgekramt.
B12: 213 Normwert: 206 - 700
Folsäure: 6.5 Normwert: über 4

Bin also mit der Folsäure wirklich nur ganz knapp über den Normwert...

Habe noch einen Vitamin B Komplex zuhause rum liegen, ist sogar noch haltbar, lach...
Davon 7,5 ug Vitamin B12 (Cyanocobalamin), NRV pro Portion 300%.
Das müsste dann ausreichen, oder?
Ich bin auch ständig müde, es ist grauenhaft.

Allerdings schlaf ich auch schlecht.
Denke ich komm so auf 6 oder 7h. Tags schlafe ich eigentlich nicht, weil ich ja nachts schlafen will.

Bin auch total der zombie momentan.
Zitat von MiniMami30:
Ja am tag


Und wieviel nachts?
Extrem müde und antriebslos immer, ja. Könnte eventuell auch an der Leber liegen, bei mir sind sämtliche Werte erhöht.
Zitat von Phibie88:
Habe nochmal den Befund herausgekramt.
B12: 213 Normwert: 206 - 700
Folsäure: 6.5 Normwert: über 4

Bin also mit der Folsäure wirklich nur ganz knapp über den Normwert...

Mindestens genauso schlimm ist der B12 Mangel!
Alles unter 300-400 kann ein SCHWERER B12 Mangel sein, obwohl es im Referenzbereich des Labors liegt! Der normale B12 Test ist NICHT aussagekräftig, nur andere Tests wie z.B. Holo TC wären aussagekräftig. Aber da man B12 nicht überdosieren kann und höhere B12 Werte für mehr Energie sorgen können, geht da probieren über studieren.
Und Folsäure schadet auch nicht, wenn du welche nimmst - aber unbedingt VORHER mit der B12 Einnahme anfangen, bevor du mit Folsäure anfängst.

Ferritin ist mit 80 ok - 100-150 wären perfekt, aber bei 80 ist schon unwahrscheinlich, dass ein Eisenmangel bei dir Symptome verursacht.....
la2la2 ,

du scheinst dich ja wirklich gut auskennen !

Das mit dem Ferritin wusste ich bereits, dass die Normwerte der Labore hier nicht stimmen...
Ich muss dazu sagen, dass ich seit ca 10 Jahren immer Ferritin (Monofer) Infusionen bekomme. Rutsche sonst immer nach unten um die 20/30 Ferritin.

Das mit dem B12 wusste ich nicht, klingt aber irgendwie logisch...

Du schreibst erst B12 und dann Folsäure. Darf ich fragen wieso?

Habe noch einen Vitamin B Komplex zuhause rum liegen, ist sogar noch haltbar, lach...
Davon 7,5 ug Vitamin B12 (Cyanocobalamin), NRV pro Portion 300%.
Das müsste dann ausreichen, oder?

Folsäure ist ebenfalls enthalten
@Phibie88 ca 7-8 Stunden nachts
Zitat von Phibie88:
Du schreibst erst B12 und dann Folsäure. Darf ich fragen wieso?

Weil ein schwerer B12 Mangel irreversible Nervenschäden verursachen kann. Ein Folsäure Mangel jedoch nur zu Unwohlsein führen kann. Und wenn man einen B12 Mangel mit Folsäure behandelt, kann es den B12 Mangel kaschieren, obwohl es schon zu Schäden im Nervensystem kommt.

Zitat von Phibie88:
Habe noch einen Vitamin B Komplex zuhause rum liegen, ist sogar noch haltbar, lach...
Davon 7,5 ug Vitamin B12 (Cyanocobalamin), NRV pro Portion 300%.
Das müsste dann ausreichen, oder?

7,5mcg ist eine LACHNUMMER! Höchstens eine homöopathische Dosis.....
Davon abgesehen ist die beste Methode Spritzen mit je 1000mcg Hydroxocobalamin (das trauen sich aber die wenigsten).
Die zweitbeste Methode sind Lutschtabletten mit MINDESTENS 3000mcg(!) Methylcobalamin und die lutschen. Hintergrund: Die Aufnahme über die Mundschleimhaut funktioniert immer, auch wenn es Probleme mit dem Magen oder Darm gibt (dann bringen Schlucktabletten kaum was, da die Aufnahme sehr kompliziert ist --- google falls es dich genau interessiert ).
Die Dosis von mindestens 3000mcg ist wichtig, da zum einen nur etwa 0,5-1% des B12s überhaupt aufgenommen werden können (außer bei Spritzen), was 15-30mcg pro Tablette entspricht. Außerdem kann man B12 nicht überdosieren (außer durch Spritzen) und der Körper speichert B12 über lange Zeit. Überschüssiges B12 landet einfach im Klo.

Und die Form Cyanocobalamin ist die billigste chemisch produzierte Variante, die von allen am schlechtesten aufgenommen wird. Erst recht als Schlucktablette.

Wie viel Folsäure ist denn enthalten?
Die beste Form wäre Methylfolate (Quatrefolic oder Metafolin). Ansonsten besser mal die einfachen 0815 Folsäure Tabletten aus der Apotheke mit je 5mg kaufen. Nach mind. 30 Tagen täglicher Einnahme von den B12 Lutschtabletten mit der Folsäure anfangen. Jeden 2. Tag 5mg Folsäure für 60 Tage. Ab dann sollte es reichen 3-4 Lutschtabletten B12 pro Woche und 1 Tablette Folsäure pro woche.....

Zusätzlich nen B Komplex mit allen B Vitaminen zu nehmen, kann nicht schaden.
La2la2,

Vielen Dank für diese hilfreiche Info!
Ich habe mal bei Amazon geschaut, dort gibt es B12 Lutschtabletten mit 1000ug mit Methylcobalamin. Die müssten passen oder?
Nehme dann 3 Stück täglich?

In dem Vitamin B Konplex sind 320ug Folsäure enthalten. Reicht das?
Zitat von Phibie88:
B12 Lutschtabletten mit 1000ug mit Methylcobalamin. Die müssten passen oder?
Nehme dann 3 Stück täglich?

Genau einfach 3 davon täglich nehmen. Kannst auch bei ebay schauen, ob die da billiger sind...

Zitat von Phibie88:
In dem Vitamin B Konplex sind 320ug Folsäure enthalten. Reicht das?

Damit wirst du nicht viel erreichen. Die 50er Schachtel mit 5mg Folsäure Tabletten in ner Apotheke sollte 3-10Euro kosten.....

B Komplex kann aber nicht schaden, da die B Vitamine sich ergänzen und zusammen besser wirken.
ich hatte kürzlich eine Kur mit Medivitan-Spritzen, also mit viel B12 und Folsäure. Geholfen hats aber nicht.
Heute habe ich mich mal 1,5 Stunden hingelegt. Hatte übeleste Alpträume.
Zitat von Rastaman:
Heute habe ich mich mal 1,5 Stunden hingelegt. Hatte übeleste Alpträume.


Das mach ich tagsüber ganz oft.
Brauchst du dann auch so lange, um wieder in die Gänge zu kommen?
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ja, ich fühl mich danach wie im falschen Film, die Muskeln schmerzen, etc.. darum schlaf ich untertags eher ungern, aber heute war die Müdigkeit einfach zu stark.
Ich schlafe unter Tags auch ungern weil ich mich dann Wie besoffen fühle. . Mir reicht mein schwankschwindel und die benommenheit so schon sie ich 24 Stunden täglich hab e
Ich hatte auch vor Jahren Dauerschwindel. Mir hat Vertigoheel geholfen. Vielleicht wäre das was für Dich.
A


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