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Zitat von morgenstern2911:
nix aushalten


Hört das denn auch wieder auf?
Zitat von Rocco 82:
Ist es denn auch bei dir über mehrere Stunden? Ist immer so ein auf und ab... mal wird besser und geht dann wieder los... inwiefern rastlos spirit?


Ich meinte das ich nicht richtig zur Ruhe komme.
A


Seit erster Panikattacke Ängste

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hoffe es doch
Zitat von morgenstern2911:
hoffe es doch


Ja mache ich ja, aber ich will natürlich das es weg geht oder besser wird, weil ich muss eigentlich echt mal schlafen so...
musst halt mal andere gedangen haben
Zitat von morgenstern2911:
musst halt mal andere gedangen haben


Okay und wie kann man das machen?
denke an schöne momente bau deine eigene insel im kopf auf wo du der boss bist und wenn es dir dreckig geht gehe dahin hilft immer und vieleicht mal mit pmr versuchen
Zitat von morgenstern2911:
denke an schöne momente bau deine eigene insel im kopf auf wo du der boss bist und wenn es dir dreckig geht gehe dahin hilft immer und vieleicht mal mit pmr versuchen


Achso ich danke dir!
Kenne deine Situation. Das Leben und die sichtweise auf das Leben bzw. die Welt ändert sich dramatisch (zumindest ist es bei mir so). Ich hab mitlerweile dieses selbstverständliche des Lebens verloren und denke jeden morgen das es heute vorbei sein könnte. Hab die Panickstörung seit einem Schwimmunfall im August 2018 und wie gesagt hat sie mich total (negativ) verändert. War schon immer der nachdenkliche Typ der immer vor einer Entscheidung alle möglichen folgen 10 durchgegangen ist und jetzt gehe ich bei jeder noch so kleinsten Entscheidung alles 50mal durch (unbewusst).
Und das mit der Krankheitsangst irgendetwas am Körper könnte Falsch sein ist völlig normal. Hatte das auch und wie erwartet bin ich physisch gesund (mehr oder weniger).
Versuch auf jeden fall so früh wie möglich dagegen vor zu gehen und eigne dir z.B. Atemübungen etc an. Dann wird es nämlich nicht schlimmer (villeicht sogar besser) und du bist immer vorbereitet
Hoffe ich konnte dir ein Einblick verschaffen und evt. Helfen

Mfg

Jonathan


P.S. bin auch noch Jung mit meinen 17 Jahren
Zitat von Cassiopeia:
@tante Emma meine Angst kommt auch in Wellen. Dachte echt schon ob das etwas mit den Hormonen zu tun hat und es irgendwie so Hormonschübe sind? Ja es sind so wellen, entweder gehen sie in der Bauchgegend hoch und steigen zum Kopf, oder sind im Kopf durch den Schwindel, oder an anderen Körperstellen mit der Empfindung kamm dann die Welle. bei Panik habe ich die Wellen mehrmals hintereinander mit immer schlimmer werdenenen körperlichen Empfindungen. Eben war das so eine brennende Welle, es brannte in mir irgendwie so wie bei Grippe und dann kam so ein negatives fades Gefühl und dann sofort die Angst. Ach ja meine Angst ist sehr kreativ, wie sie über mich kommt.


Wecheljahre scheiden bei mir als Ursache aus

Aber es kommt in Wellen. Musste am Freitag durch mehrere hundert Meter Tunnel im vierten UG laufen. Grausig zeitweise. Aber ich habe gemerkt, dass ich mit progressiver Muskelentspannung (PMR) die Welle abfangen kann, dann ist kurz Ruhe bis die nächste Welle kommt. Nach 2-4 Wellen und PMR zum abfedern ist dann endgültig Ruhe.
Wenn man das so abfedert, entsteht aus der Angst keine Panik. Habe das jetzt mehrmals angewendet und es macht mir Mut, weil ich weiß, dass egal wo ich bin, ich die Angst kontrollieren kann.
Ergänzend zur PMR zähle ich irgendwas, dann ist der Kopf beschäftigt.
Ja fang auch an mir die pmr anzueignen...., tu mich aber im Moment recht schwer damit...., was mir auch hilft ist die tiefe Bauchatmung mit langsamen ausatmen,..., federt das ganze auch etwas ab.
Ich mache mir im Moment Sorgen um meinen Vater aber eigentlich brauche ich das gar nicht, weil es ihm eigentlich so geht wie immer, bloß das er etwas Schwerer Luft bekommt weil er eh lungenkrank ist aber er war schon im Krankenhaus und wurde untersucht und alles ist normal also da hat sich jetzt nichts verändert und seine blutwerte sind super.
Bloß ich weiß nicht wie ich mir nicht mehr so viele Sorgen deswegen mache, das bestimmt halt im Moment mein Leben obwohl es ja nicht anders ist als sonst, habt ihr da vielleicht einen Rat?
Also heute ist echt ein schlechter Tag ..volle Panik weil ich seit heute morgen grünen Stuhlgang habe.kopfkino ist voll in Fahrt....mein Gott ist das ein Mist
[quote=Ewigeangst]Also heute ist echt ein schlechter Tag ..volle Panik weil ich seit heute morgen grünen Stuhlgang habe.kopfkino ist voll in Fahrt....mein Gott ist das ein Mist[/quote
grüner stuhlgang?!
normal. was hast den gegessen?
heute ist auch nicht mein tag.bist jetz Angststörung.vlt weil ich morgen arbeite ob ich das schaffe mit angst
Gegessen habe ich nichts grünes auch gestern nicht......heute ist echt nicht mein Tag ich hoffe das morgen besser ist
an was kann das liegen des es nicht dein tag ist?
an was leidest du?
nehmst du medis?
Ja ich nehme Medis und mache Therapie....ich habe eine somatosierungsstörung und eine starke hypochondrie......und du?an was leidest du?ich habe morgen einige Untersuchungen und habe Panik ich denke deshalb bin ich so stark ängstlich und meine Symptome bringen mich um den Verstand
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ich nehme paroxetin 30 mg. gegen Angststörung depri und Panik.teu teu keine panik bis jetz.wie heisst dein medi?
ich bin vor 2 wochen umgekippt auf arbeit.war krank geschrieben.morgen wieder arbeiten.aufgeregt
Mensch wirken denn die Medikamente nicht frage ich mich dann?
sieht so aus.das es vlt wenig ist.hoch auf 40 aber erstmal zum artz.wie gesagt vor 2 Wochen umgekippt also Richtung mächtig mit Krankenhausaufenthalt seitdem habe ich es wieder kann sein dass da irgendwie chemische Prozesse im Kopf gekommen sind das ist wieder da ist
A


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