Seit erster Panikattacke Ängste

Nein dann wäre es bei Ablenkung vermutlich nicht besser. Das zeigt doch nur, dass es in deinem Kopf vorgeht. Sobald du dich mit etwas anderem beschäftigt ist es verschwunden.
Wie äußert sich genau dieses komische Gefühl auf deiner Haut?

Zitat von Primel:

Nein dann wäre es bei Ablenkung vermutlich nicht besser. Das zeigt doch nur, dass es in deinem Kopf vorgeht. Sobald du dich mit etwas anderem beschäftigt ist es verschwunden.
Wie äußert sich genau dieses komische Gefühl auf deiner Haut?

Es fühlt sich so an als würde mich ein kleiner Wasserspritzer treffen. Es tut nicht weh, aber ist halt unangenehm, da ich ja weiss da ist nichts. Also am besten kann ich es so erklären, stell dir vor du wäscht dir die Hände und dich trifft ein kleiner Spritzer Wasser dabei am Oberarm. Ich spüre dies aber auch, wenn kein Wasser weit und breit ist. Am Fuß, am Handgelenk, am Bauch, Rücken, selten auch im Gesicht. Ich spüre das so ungefähr 20-30 mal am Tag, eher Nachmittags.

@Primel @Skearsley hi ihr beiden ! Wie ihr hier bestimmt schon oft gelesen habt haben die Leute hier alle ihre Päckchen in Form.von diversen Symptomen zu tragen. Ich hatte heute Besuch von einer bekannten , sie leidet an Depression und kennt diverse Symptome welche ich habe nur zu gut. Ich selbst habe auch Angst dass meine Symptome für eine Krankheit sprechen aber hört sei dank geht es mir heute gut. Habe gerade eben sogar ein wenig Sport gemacht , früher war ich 3-4 mal die Woche trainieren. Heute habe ich gemerkt dass ich wieder langsam anfangen muss. Die Kraft wie früher und Ausdauer wie früher habe ich derzeit nicht. Ich kann euch nur sagen dass man wirklich versuchen muss sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Sobald man ein Symptom wahrnimmt sollte man es akzeptieren und einfach weitermachen. Nur nicht allzu sehr in sich hineinfühlen, dass steigert die Angst und somit die Symptome. Ich leide unter Schwindel , Benommenheit, Magen Darm Probleme, Druck auf dem Brustbein, Ohrensausen , sehprobleme usw. All das seit meiner aller ersten PA im September 2018. Vor dieser Zeit war ich kerngesund und kannte Arztbesuche gar nicht. Und dieser Gedanke beruhigt.mich oftmals , weil ich genau weiss dass die Symptome erst alle aufkamen als ich in die Panik gerutscht bin...

Zitat von Guatemala7:

@Primel @Skearsley hi ihr beiden ! Wie ihr hier bestimmt schon oft gelesen habt haben die Leute hier alle ihre Päckchen in Form.von diversen Symptomen zu tragen. Ich hatte heute Besuch von einer bekannten , sie leidet an Depression und kennt diverse Symptome welche ich habe nur zu gut. Ich selbst habe auch Angst dass meine Symptome für eine Krankheit sprechen aber hört sei dank geht es mir heute gut. Habe gerade eben sogar ein wenig Sport gemacht , früher war ich 3-4 mal die Woche trainieren. Heute habe ich gemerkt dass ich wieder langsam anfangen muss. Die Kraft wie früher und Ausdauer wie früher habe ich derzeit nicht. Ich kann euch nur sagen dass man wirklich versuchen muss sich auf andere Dinge zu konzentrieren. Sobald man ein Symptom wahrnimmt sollte man es akzeptieren und einfach weitermachen. Nur nicht allzu sehr in sich hineinfühlen, dass steigert die Angst und somit die Symptome. Ich leide unter Schwindel , Benommenheit, Magen Darm Probleme, Druck auf dem Brustbein, Ohrensausen , sehprobleme usw. All das seit meiner aller ersten PA im September 2018. Vor dieser Zeit war ich kerngesund und kannte Arztbesuche gar nicht. Und dieser Gedanke beruhigt.mich oftmals , weil ich genau weiss dass die Symptome erst alle aufkamen als ich in die Panik gerutscht bin...

Das Problem bei mir ist das du die oben genannten Symptome schon gesagt hast hab ich auch nur bei Ablenkung net wirklich besser ist , oder nur minimal das ist des warum ich mir auch Sorgen mache , das muss doch bei Ablenkung besser sein ? Bei mir ist es teilweise schlimmer . Wie kann das sein ? Vorhin dachte ich schon wieder das wars, So ein Schwindel und Benommenheit und Ohnmachtsgefühl das war sehr heftig dann war es weniger und jetzt gerade kommt es wieder , das ist doch abnormal ?

Zitat von Therock85:

Das Problem bei mir ist das du die oben genannten Symptome schon gesagt hast hab ich auch nur bei Ablenkung net wirklich besser ist , oder nur minimal das ist des warum ich mir auch Sorgen mache , das muss doch bei Ablenkung besser sein ? Bei mir ist es teilweise schlimmer . Wie kann das sein ? Vorhin dachte ich schon wieder das wars, So ein Schwindel und Benommenheit und Ohnmachtsgefühl das war sehr heftig dann war es weniger und jetzt gerade kommt es wieder , das ist doch abnormal ?

Es kommt auf die Ablenkung an. Viele Dinge die als Ablenkung vorgeschlagen werden helfen einem individuell nicht. Ganz pauschal sagen viele Leute geh spazieren das lenkt ab. Die Luft tut mir gut keine Frage, aber spazieren gehen lenkt mich persönlich kein bisschen ab weil ich es langweilig finde und meine Gedanken ohne weiteres weiterhin auf meine Symptome lenken kann. Fernseh schauen ist auch so ein Beispiel, es lenkt mich nicht wirklich ab weil es mich nicht genügend fordert. Ich brauche etwas, dass meine ganze Aufmerksamkeit verlangt. Gestern beispielsweise war ich in einem wichtigen Meeting, da hatte ich keine einzigen Symptome und war ganz bei der Sache. Ab dem Punkt wo es nicht mehr so wichtig war und die Leute nur noch ein wenig geplaudert haben konnte ich wieder an meine Symptome denken und schon sagen auch meine Gedanken wieder nur auf meinen Körper gerichtet. Also Ablenkung ist nicht gleich Ablenkung. Such dir etwas was dich richtig ablenkt! Ich wette wenn du einen Falschirmsprung machen würdest, welcher 3 Minuten geht wärst du in diesen 3 Minuten absolut symptomfrei ! Abgesehen vom Schwindel, der wäre dann aber wohl eher durch die Höhe begründet

Zitat von Guatemala7:

Es kommt auf die Ablenkung an. Viele Dinge die als Ablenkung vorgeschlagen werden helfen einem individuell nicht. Ganz pauschal sagen viele Leute geh spazieren das lenkt ab. Die Luft tut mir gut keine Frage, aber spazieren gehen lenkt mich persönlich kein bisschen ab weil ich es langweilig finde und meine Gedanken ohne weiteres weiterhin auf meine Symptome lenken kann. Fernseh schauen ist auch so ein Beispiel, es lenkt mich nicht wirklich ab weil es mich nicht genügend fordert. Ich brauche etwas, dass meine ganze Aufmerksamkeit verlangt. Gestern beispielsweise war ich in einem wichtigen Meeting, da hatte ich keine einzigen Symptome und war ganz bei der Sache. Ab dem Punkt wo es nicht mehr so wichtig war und die Leute nur noch ein wenig geplaudert haben konnte ich wieder an meine Symptome denken und schon sagen auch meine Gedanken wieder nur auf meinen Körper gerichtet. Also Ablenkung ist nicht gleich Ablenkung. Such dir etwas was dich richtig ablenkt! Ich wette wenn du einen Falschirmsprung machen würdest, welcher 3 Minuten geht wärst du in diesen 3 Minuten absolut symptomfrei ! Abgesehen vom Schwindel, der wäre dann aber wohl eher durch die Höhe begründet

Ich hab so ein Wutausbruch gehabt , hab so geweint weil es einfach unerträglich ist .

Aber ein Wutausbruch und dann eben die Emotionen zeigen doch auch, dass etwas mit deiner Psyche im Moment nicht in Ordnung ist. Ich merke immer, dass ich bei vielen Situation das weinen anfange, zum Beispiel bei einer Filmszene wo ich sonst nicht weinen würde - dann fängt es bei mir wieder an. Viele neue oder auch schon bekannte Symptome treten auf - bei mir ist das glaube ich immer nach den Prüfungsphasen von meinem Studium. Zumindest konnte ich das die letzten drei Jahre so beobachten. Das geht dann 3-4 Monate und dann wird es besser. Besser aber es geht nicht komplett weg. Wenigstens kann ich mich außerhalb dieser Monate soweit zusammenreißen, dass es nicht zu einer Angststtacke kommt .
Im Moment befinde ich mich allerdings in der schlimmen Phase und entdecke täglich neue Symptome und google vor mich hin..dieses kribbeln in Händen und Füßen macht mich noch wahnsinnig. Es ist nicht immer da - ab und zu.. in den Händen nur noch wenn ich extrem verspannt mich, das kann ich mittlerweile darauf zurückschließen..
Aber trotzdem dreht sich in meinem Kopf alles nur um irgendwelche Krankheiten die mich betreffen könnten.. ich will dass es endlich aufhört.

Zitat von Primel:

Aber ein Wutausbruch und dann eben die Emotionen zeigen doch auch, dass etwas mit deiner Psyche im Moment nicht in Ordnung ist. Ich merke immer, dass ich bei vielen Situation das weinen anfange, zum Beispiel bei einer Filmszene wo ich sonst nicht weinen würde - dann fängt es bei mir wieder an. Viele neue oder auch schon bekannte Symptome treten auf - bei mir ist das glaube ich immer nach den Prüfungsphasen von meinem Studium. Zumindest konnte ich das die letzten drei Jahre so beobachten. Das geht dann 3-4 Monate und dann wird es besser. Besser aber es geht nicht komplett weg. Wenigstens kann ich mich außerhalb dieser Monate soweit zusammenreißen, dass es nicht zu einer Angststtacke kommt .
Im Moment befinde ich mich allerdings in der schlimmen Phase und entdecke täglich neue Symptome und google vor mich hin..dieses kribbeln in Händen und Füßen macht mich noch wahnsinnig. Es ist nicht immer da - ab und zu.. in den Händen nur noch wenn ich extrem verspannt mich, das kann ich mittlerweile darauf zurückschließen..
Aber trotzdem dreht sich in meinem Kopf alles nur um irgendwelche Krankheiten die mich betreffen könnten.. ich will dass es endlich aufhört.

Ich will auch das das endlich aufhört, dieses Ohnmachtsgefühl und Benommenheit als ob du gleich umkippst und weg bist das wird von Tag zu Tag schlimmer .

In war jetzt den ganzen Nachmittag mit meinem Mann mit dem Fahrrad unterwegs...wir haben so vieles erledigt und gross Einkäufe gemacht...das Wetter ist super und es hatt so gut getan....versucht doch endlich aus eurem Dilemma raus zu kommen,und wenn ich das trotz schmerzen und allem kann dann könnt ihr das auch....bei diesem Traumwetter geht raus bewegt euch geniesst die sonne und versucht doch endlich nicht nur auf eure Symptome zu achten...

Zitat von Ewigeangst:

In war jetzt den ganzen Nachmittag mit meinem Mann mit dem Fahrrad unterwegs...wir haben so vieles erledigt und gross Einkäufe gemacht...das Wetter ist super und es hatt so gut getan....versucht doch endlich aus eurem Dilemma raus zu kommen,und wenn ich das trotz schmerzen und allem kann dann könnt ihr das auch....bei diesem Traumwetter geht raus bewegt euch geniesst die sonne und versucht doch endlich nicht nur auf eure Symptome zu achten...

War ich ja war mit meiner Tochter draußen ganze Zeit aber mein Benommenheit und Ohnmachtsgefühl war so heftig das ich einfach keine Lust mehr hatte was zu machen , ich mach ja alles aber immer wieder dieses leiden diese Zustände machen schon mein Tag kaputt schon beim aufstehen .

Ja das ist bei mir auch so und dazu noch schmerzen...aber trotzdem ihr müsst da raus....lasst euch nicht so hängen....macht was sonst bleibt ihr ewig da drinn....ich bin genau wie ihr auch und dazu habe ich 24 Stunden am Tag Angst...aber ich lasse mich nicht unter kriegen ich mache einfach weiter alles was mir Spaß macht...

Würde ich ja gerne..aber ich lieg seit dem Feierabend nur im Bett rum und grüble vor mich hin.
Heute Abend wollte ichmkt Freunden weggehen aber dazu habe ich aktuell auch keine Lust

Zitat von Ewigeangst:

Ja das ist bei mir auch so und dazu noch schmerzen...aber trotzdem ihr müsst da raus....lasst euch nicht so hängen....macht was sonst bleibt ihr ewig da drinn....ich bin genau wie ihr auch und dazu habe ich 24 Stunden am Tag Angst...aber ich lasse mich nicht unter kriegen ich mache einfach weiter alles was mir Spaß macht...

Das ist eine sehr gute Einstellung du bist echt eine Kämpferin , ja du hast ja so recht aber bei mir ist das Problem ich mach ja alles ich will da raus und ich bin nur enttäuscht weil es einfach net besser wird mit den Symptomen, klar bin ich unterwegs viel versuche ich zumindest aber wenn ich dann sehe wie manche da lachen , Spaß haben keine Probleme haben da schau ich immer mich an und denke mir ich leide und die anderen sind so happy usw. das ist echt grauenhaft mit anzusehen , das macht mich so traurig . Du verstehst was ich meine .

Zitat von Primel:

Würde ich ja gerne..aber ich lieg seit dem Feierabend nur im Bett rum und grüble vor mich hin.
Heute Abend wollte ichmkt Freunden weggehen aber dazu habe ich aktuell auch keine Lust

Ja bei mir auch so , ich bin froh das ich einigermaßen mein Altag schaffe und arbeiten gehe was net einfach ist . Und ansonsten machen mich diese Symptome den ganzen Tag fertig das ich mach der Nachtschicht froh bin schlafen zu können weil da gehts mir gut der nächste Tag ist dafür wieder die Hölle wenn ich aufstehe und den Tag starte

Oh ja ich verstehe dich super gut,aber ich weiß das du stark bist und das du es schaffen kannst....schau nicht nur das schlechte in deinem Leben an,sondern schau dir das gute an....los du kannst es hinbekommen....ich glaube an dich

Zitat von Ewigeangst:

Oh ja ich verstehe dich super gut,aber ich weiß das du stark bist und das du es schaffen kannst....schau nicht nur das schlechte in deinem Leben an,sondern schau dir das gute an....los du kannst es hinbekommen....ich glaube an dich

Danke das wünsche ich dir auch , uns alle das wir wieder normal leben können , nicht lieber als das .

Zitat von Primel:

Würde ich ja gerne..aber ich lieg seit dem Feierabend nur im Bett rum und grüble vor mich hin.
Heute Abend wollte ichmkt Freunden weggehen aber dazu habe ich aktuell auch keine Lust

Mach was mit deinen Freunden, glaub mir!

Ich kann das auch ganz genau nachvollziehen was ihr beide da sagt, ist bei mir genau so. Aber ich denke mir wieso sollten die anderen das können und wir nicht?
Wir schaffen das auch, ganz sicher!

Was macht ihr schönes? Wie geht es euch?ich habe mir eine riesen Portion Vanille Eis mit Bananen Schokosauce und Schlagsahne gegönnt...nun habe ich zwar schlimmes Völlegefühl ist mir aber völlig egal....es hatt super geschmeckt

Zitat von Ewigeangst:

Was macht ihr schönes? Wie geht es euch?ich habe mir eine riesen Portion Vanille Eis mit Bananen Schokosauce und Schlagsahne gegönnt...nun habe ich zwar schlimmes Völlegefühl ist mir aber völlig egal....es hatt super geschmeckt

Ich bin seit 1 Std am weinen ich halte diese Benommenheit und Schwindel nicht mehr aus , ständig der Gedanke das ich ins Krankenhaus fahren soll , ich hab so ne innere Unruhe das ist so schlimm ich hatte so ein Tag noch nie was soll ich tun ?