Schwer atmen, Erstickungsgefühl von der Psyche?

Hallo ihr Lieben,
mal wieder hoffe ich dass ich mir weiter helfen könnt. Bin w, 35 und habe seit vielen Jahren eine Angststörung v.a. vor Krankheiten und magische Zwangsgedanken. Momentan die Angst wegen Druck auf der Brust bzw. im Hals.

Vorgeschichte: Jahrelang war es bei mir der Darm und seit ca. 1 Jahr ist es nun eine Herzneurose. Seit letztes Jahr Schwindel, Stechen links, Konzentrationsstörungen. Zwischendrin war auch mal Herzrasen, Herzpoltern dabei.
Langzeit-EKG hab ich letztes Monat machen lassen: keine Herzrythmusstörungen, niedrigster Puls 49, höchster 139.
Im Mai dann den nt-pro-Bnp wert machen lassen, war in Ordnung. Dann der Schock im Juli war er bei 143 (Grenze bei 125). Nach 2 Wochen war wieder bei 102, die Hausärztin meinte war wohl ein unbemerkt Infakt wo das Herz sich anstrengen musste.

Aktuell: Jetzt ist es so dass der Puls wo ich noch vor kurzen immer über 90 hatte immer zwischen 65-75 ist, das Herzpoltern wird auch weniger aber dafür habe ich jetzt ein neues Problem: Anfangs immer beim viel Reden oder wenn ich aufgestanden bin war es so dass ich öfters mal stark durchatmen musste. Dieses Gefühl wird jetzt stärker, vor allem mit Druck auf der Brust und auch Druck im hals (wie dass vorne jemand reindrückt). Kennt das jemand? Die Ärztin meinte immer solange ich kein Druck auf der Brust habe ist alles ok und jetzt das. Kann das auch psychisch sein bzw. vielleicht das Zwerchfell (hab aber kein Schluckauf)? Beim Sitzen geht es fast immer komplett weg. Treppe runterlaufen und ein langer schneller Spaziergang geht ohne Probleme, außer ich denk wieder an die Atmung. Am schlimmsten nachwie vor beim Stehen oder auch wenn ich was schwer hebe.
Letztes Jahr wurde mal Interkostalneuralgie festgestellt aber da hatte ich das nicht. Rückenschmerzen habe ich immer wieder mal, vor allem wenn ich meine Kinder hochhebe (17 kg).

Habe momentan auch viele private Probleme, mein Papa ist anfang des Jahres gestorben und habe wie gesagt auch magische Zwangsgedanken (vor allem seit letztes Jahr Angst vor August dass mir da was passiert). Mein Kind bringt auch ständig Krankheiten mit nach Hause (zu letzte Hand-Mund-Fuß) und jedes mal wenn ich mich ansteck habe ich Angst vor einer Herzmuskelentzündung, da ich mit zwei kleinen Kindern nie Zeit habe mich richtig auszuruhen (Haushalt muss gemacht werden, auf Sport verzichte ich natürlich). Vielleicht triggert mich das auch alles. Am Dienstag habe ich einen Hausarzttermin aber mich würde es beruhigen wenn noch jemand diese Probleme kennt.

Danke für eure Antwort und wünsche euch eine schöne neue Woche

Zitat von Pinky89:

Hallo ihr Lieben, mal wieder hoffe ich dass ich mir weiter helfen könnt. Bin w, 35 und habe seit vielen Jahren eine Angststörung v.a. vor Krankheiten und magische Zwangsgedanken. Momentan die Angst wegen Druck auf der Brust bzw. im Hals. Vorgeschichte: Jahrelang war es bei mir der Darm und seit ca. 1 Jahr ist es nun ...

Das alles liest sich für mich nach einem hoher Grad der Belastung - sowohl physisch wie auch psychisch - mit welchen du hier zu tun hast. Gut, dass du bald einen Termin hast, um die Beschwerden abzuklären.
Meine Vermutung bei dir sind tatsächlich Verspannungen aufgrund von verkürzten Muskeln im Brust/Bauch Bereich. Diese gehen mit einem verspannten Zwerchfell einher. Da das Zwerchfell an der Atmung viel Beteiligung hat, hast du so das Gefühl nicht richtig durchatmen zu können.
Versuche mal es diesem Problem mit Atemübungen zu begegnen. Es gibt da zahlreiche Möglichkeiten. Entweder 5 sec langsam ein und dann 5 sec, langsam wieder ausatmen. Oder die 4-8-7 Übung, wo 4 sec eingeatmet, 8 sec die Luft angehalten wird und 7 sec lang ausgeatmet wird.
Das hat nicht nur einen entspannenden Effekt auf die Muskulatur, sondern beruhigt dich allgemein. So hast du mehr Kraft für den Alltag.