Ich Google mal für dich, einige haben dir ja schon Tips gegeben:
Jedoch gibt es einige Hausmittel und Tipps, die bei vielen Menschen gegen Sodbrennen helfen. Probieren Sie doch mal einige unserer Vorschläge aus!
Der Klassiker: Magenfreundlicher Tee
Tee ist ein bewährtes Hausmittel gegen Sodbrennen – so zum Beispiel in Form von speziellen Magen-Darm-Teemischungen bzw. Tees mit Heilpflanzen wie:
• Kamille
• Fenchel
• Schafgarbe
• Anis
• Kümmel
• Spitzwegerich
Auch Süßholzwurzel im Tee kann als Hausmittel dienen, sollte aber nicht über einen längeren Zeitraum eingenommen werden.
Nüsse Mandel
Ein Hausmittel gegen Sodbrennen: Kauen Sie langsam ein paar Mandeln oder Nüsse und schlucken Sie den Brei dann herunter.
Hausmittel Kartoffeln
Kartoffeln als Hausmittel gegen Sodbrennen: Der Saft roher Kartoffeln kann, vor dem Essen getrunken, überschüssige Magensäure binden. Manche empfehlen auch, das Abkochwasser gekochter Kartoffeln zu trinken.
Kaugummi
Haben Sie einen Kaugummi zur Hand? Prima: Beim Kauen bildet sich viel Speichel, der die aggressive Magensäure neutralisiert.
Nicht mit vollem Magen ins Bett
Gegen Sodbrennen kann es hilfreich sein, mindestens drei Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu essen.
Schlafen in Hochlage
Schlafen Sie mit hoch gelagertem Oberkörper – etwa, indem Sie mehrere Kissen verwenden oder das Kopfende des Bettes hochstellen. So kann Magensäure nicht so leicht in die Speiseröhre zurückfließen.
Nahrungsmittel-Check
Nicht unbedingt ein Hausmittel, aber häufig wirksam: Der Nahrungsmittel-Check. Gibt es bestimmte Lebensmittel, die bei Ihnen garantiert zu Sodbrennen führen? Dann versuchen Sie, diese wegzulassen – oder durch andere zu ersetzen!
Besonders schlecht vertragen Menschen mit Sodbrennen häufig:
• fette Speisen
• Zitrusfrüchte, Fruchtsäfte
• scharfe Gewürze wie Chili, Pfeffer oder Curry
• Hülsenfrüchte
• Räucherwaren
• Pfefferminze
• frisches Brot
Nicht jede Person mit Sodbrennen reagiert auf diese Produkte empfindlich – testen Sie es!
Vorsicht bei Genussmitteln
Viele Genussmittel regen die Säureproduktion an, so zum Beispiel:
• Alk. wie Wein und Spirituosen,
• Kaffee,
• schwarzer Tee und
• Schokolade.
Wenn Sie feststellen, dass diese Genussmittel die Beschwerden fördern, sollten Sie diese nur in Maßen zu sich nehmen.
Versuchen Sie auch, möglichst auf die Zig. zu verzichten. Rauchen kann den Schließmuskel am Mageneingang schädigen.
Bewusst essen
Nehmen Sie sich Zeit beim Essen. Kauen Sie jeden Bissen gründlich und bewusst. Am besten ist es, wenn Sie lieber viele kleine Mahlzeiten (etwa vier bis sechs) anstatt mehrere große Portionen zu sich nehmen.
Bei der Zubereitung sollten Sie darauf achten, scharf Gebratenes oder Frittiertes zu meiden. Bevorzugen Sie stattdessen Zubereitungsarten wie Dämpfen, Dünsten, Kochen oder Schmoren.
Stilles Wasser statt Limonade
Kohlensäurehaltige Getränke können Sodbrennen auslösen. Wie wäre es stattdessen mit einem Glas stillem Wasser oder einer Fruchtschorle ohne Kohlensäure?
Bewegung ist Trumpf
Hausmittel Bewegung! Personen, die körperlich aktiv sind, leiden seltener an Magenproblemen wie Sodbrennen.
Entschleunigung als Hausmittel
Das wohl günstigste langfristige Hausmittel gegen Sodbrennen: Nichtstun – beziehungsweise Entspannung. Denn oft sind es Stress und Hektik, die im wahrsten Sinne des Wortes auf den Magen schlagen. Tun Sie sich etwas Gutes – etwa durch regelmäßige Entspannungszeiten und mit gezielten Techniken wie z.B. Meditation.
Lockere Kleidung bevorzugen
Enge Kleidung – etwa ein zu enger Gürtel – erhöht den Druck auf den Bauchraum. Die Wahrscheinlichkeit für Sodbrennen steigt.
Pfunde verlieren
Langfristiges Hausmittel gegen Sodbrennen: Abnehmen. Übergewicht führt zu erhöhtem Druck in Magen und Speiseröhre – was Sodbrennen begünstigt.
29.12.2016 11:37 •
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