Zitat von Sonnnenschein:Erst Mal danke die Angst ist die ich bekomme immer Durchfall und der Spiegel soll steigen weil der werd zu niedrig ist das gleiche bei Kalzium frage bleibt dann noch drinnen bei Durchfall wie Wasser oder soll ich was gegen Durchfall nehmen
Mir ist nur bekannt, dass der Körper bei zuviel Magnesium Zugabe wieder ausscheidet, kann zu Durchfall kommen. Aber du musst du dich nochmal genau reinlesen, das kann ich dir nicht ganz genau sagen/schreiben.
Vielleicht findest du hier noch Infos, die für dich wichtig sind:
erfolgserlebnisse-f59/la2la2-s-medizinschrank-diverse-themen-t93207.html?hilit=la2la2%27s%20Medizinschrank#p1535041Ein Auszug über Magnesium ist in dem Thread (voriger Link) zu finden:
Magnesium usw.:
Unbedingt Magnesium zum Vitamin D3 einnehmen, da durch die Vitamin D3 Einnahme Magnesium verbraucht wird (alle Umwandlungsschritte des Vitamin D´s verbrauchen Magnesium). Und ein Magnesiummangel wiederum würde zig neue Symptome verursachen.
Das Magnesium am besten über den Tag verteilt einnehmen und zwar je nach Magen-Darm-Verträglichkeit 500-1000mg täglich. Es gibt zwar Unterschiede bei den Magnesiumformen aber prinzipiell reicht das billigste Magnesium von DM (300 Tabletten mit je 175mg Magnesium für 5-6Euro) also 4-8 Tabletten täglich davon.
Neben Magnesium kann man auch Vitamin K2 einnehmen. Im Gegensatz zu Magnesium ist Vitamin K2 aber nicht zwingend erforderlich (nur bei bekannten Knochenproblemen wie Osteoporose).
Auf KEINEN Fall extra Kalzium einnehmen! Durch das Vitamin D3 in den oben genannten Dosierungen wird automatisch mehr Kalzium im Darm aufgenommen. Eine ganz normale Ernährung macht keine Probleme, aber KEINE Kalzium Tabletten/Pulver oder ähnliches nehmen, da es sonst zu einer Überdosis kommt das Kalzium lagert sich dann schlimmstenfalls in den Blutgefäßen oder den Nieren ab, bringt aber 0 Vorteile. (Ausnahme: bei nachgewiesener Osteoporose kann die zusätzliche Kalziumeinnahme Sinn machen).
Eine Trinkmenge von mind. 1,5l täglich ist empfehlenswert aber das sollte eh jeder schaffen, der auf seine Gesundheit achtet.
16.12.2022 15:43 •
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