Hallo,
ich habe aufgrund von Depressionen und starker Antriebslosigkeit über zwei Jahre lang nur rumgelegen, und damit meine ich wirklich, dass ich teilweise drei Wochen lang nicht rausgegangen bin, nur im Bett am Handy lag und ansonsten nur in der Wohnung in die Küche oder ins Bad gegangen bin.
Irgendwann hat sich das körperlich gerächt, mit starken Rückenblockaden, Kreislaufbeschwerden im Sommer, und Abbau von Muskelmasse.
Ich war davor oft aktiv und hab Kickboxen gemacht.
Nun habe ich Sorge, dass ich meinen Körper durch diesen Bewegungsmangel organisch irreversibel geschädigt habe. Man liest ja alles an, Herzinfarkt und Schlaganfall durch Mangel an Bewegung.
Ich möchte jetzt wieder mit dem Sport und Jogging anfangen. Die Angst ist groß, dass ich mein Herz plötzlich überlaste, sodass ich mich gar nicht traue rauszugehen und zu laufen
Klar, dass ich auf die Muskeln aufpasse um mir keine Zerrung zu holen, aber um mein Herz mach ich mir echt Sorgen.
Wie fängt man an?
Meine Blutwerte wurden letzten Herbst wegen was anderem überprüft, aber da war nichts auffälliges.
ich habe aufgrund von Depressionen und starker Antriebslosigkeit über zwei Jahre lang nur rumgelegen, und damit meine ich wirklich, dass ich teilweise drei Wochen lang nicht rausgegangen bin, nur im Bett am Handy lag und ansonsten nur in der Wohnung in die Küche oder ins Bad gegangen bin.
Irgendwann hat sich das körperlich gerächt, mit starken Rückenblockaden, Kreislaufbeschwerden im Sommer, und Abbau von Muskelmasse.
Ich war davor oft aktiv und hab Kickboxen gemacht.
Nun habe ich Sorge, dass ich meinen Körper durch diesen Bewegungsmangel organisch irreversibel geschädigt habe. Man liest ja alles an, Herzinfarkt und Schlaganfall durch Mangel an Bewegung.
Ich möchte jetzt wieder mit dem Sport und Jogging anfangen. Die Angst ist groß, dass ich mein Herz plötzlich überlaste, sodass ich mich gar nicht traue rauszugehen und zu laufen
Klar, dass ich auf die Muskeln aufpasse um mir keine Zerrung zu holen, aber um mein Herz mach ich mir echt Sorgen.
Wie fängt man an?
Meine Blutwerte wurden letzten Herbst wegen was anderem überprüft, aber da war nichts auffälliges.
09.08.2021 19:04 • • 10.08.2021 #1
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