Hallo,
du kannst versuchen, die Gesamtmenge an B. zurückzunehmen und zunächst den Alk. gravierend zu senken. Du schreibst 4-7 B., dann nimm die Grenze bei 4 und halte diese Grenze ein, bzw. senke sie weiter, wenn du das kannst.
Als nächstes kannst du versuchen, den Zeitrahmen zu senken. Fängst du schon zum Frühstück mit B. an oder gibt es eine Zeit, bei der du täglich rituell das erste B. öffnest? Man kann die Zeit drücken, so daß auch weniger B. in den Alltag paßt. Setz dir einen engen Zeitrahmen, um dir ein B. zu genehmigen, beispiel: 7 B. = 7 Stunden. 4 B. = 4 Stunden. Überprüf dich dahingehend.
Die Frage ist also, kannst du noch selbst bewußt damit umgehen oder benötigst du bereits andere Hilfe, um an dem Bierkonsum etwas zu ändern? Gibt es regelmäßige Abstürze? Trinkst du zum B. anderes Hochprozentiges?
Empfehlen würde ich dir auch auf deine Ernährung zu schauen. Alk. entzieht dem Körper wichtige Nährstoffe, wobei B. in seinen Inhaltsstoffen natürlich auch selbst welche besitzt, die dem Körper zugeführt werden. Hat sich da bereits bei dir eine einseitige Ernährung heraus gestellt?
Du kannst dich bei einer Suchtberatungsstelle auch unverbindlich informieren, erstrecht wenn du entschlossen genug bist, vielleicht ganz mit dem B. aufhören zu wollen. Ich finde es auch sehr positiv, daß du hier darüber schreibst.
Grüße
10.01.2016 10:37 •
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