Hypochonder sucht Gleichgesinnte und Tipps

Zitat von Ewald:

Momentan hab ich wieder eine Panikattacke ganz schlimm ich könnte verzweifeln wegen dem ausbleibenden Appetit ich könnte an die Wand rennen

Ewald!
Bitte steigere dich nicht so masslos rein,sonst wird es immer schlimmer und auch die Symptome wirst du immer schlimmer wahrnehmen...
Komm,ich reiche dir die hand...zusammen schaffen wir das..

Zitat von Abendschein:

Meine Hand reiche ich Dir auch. Das lenkt ab, Ewald...hey nicht so Feste drücken.....

Siehst du Ewald!? Wir sind beide hier um die zu helfen,also komm nimm die Hilfe an...du kannst es

Ich habe nun schon etwas längere Zeit immer wieder kurzen und leichten Schwindel im Kopf, es geht wirklich immer nur 1 Sekunde dann ist es weg. Nun aber habe ich seit 2 Wochen ein ganz komisches Gefühl im Kopf das ich leider nicht erklären kann, dieses Gefühl hält auch immer nur wenige Sekunden an und verschwindet dann wieder. Ausgelöst wird das Gefühl im Kopf von Geräuschen, wenn ich meinen Kopf bewege, meinen Kopf berühre und wenn ich spreche. man könnte sagen es ist eine Art Vibration, keine Schmerzen. Dazu habe ich manchmal druck auf den Ohren und einen gelegentlichen Tinnitus.

Muss dazu noch sagen das ich vor ein paar Monaten meine erste Panikattacke hatte und danach folgten dann auch noch ein paar und seitdem fing das mit den ganzen Kopf Symptomen an. Ich weiß nicht ob das im Zusammenhang stehen könnte.
Seit dieser Panikattacke ist nichts mehr wie es einmal war. Ich nehme jedes symptom was meinen kopf betrifft extrem war. Auch mein Herz schlägt des öfteren so doll das ich es bis zum Hals spüre.
Meinen Termin beim Neurologen habe ich erst in 4 Wochen. Da diese Symptome alle so vom Kopf kommen habe ich natürlich extreme Angst, dass dies ein Hirntumor sein könnte. 
Könnten diese Symptome auch von einer Angststörung ausgelöst werden? Da diese ganzen symptome seit meiner Panik Attacke sind und ich mich deshalb extrem rein steigere

Lieber Ewald,
vielleicht hat die Abweisung ja was Gutes und Du kannst es als Zeichen sehen, dass der Arzt nicht will, dass Du Dich ihm auslieferst, weil er nicht die Verantwortung für Dich tragen kann. Da fühlst Du Dich zwar dann hilflos und im Stich gelassen, aber im Grunde ist das ja nichts Schlechtes weil Du dann ja wie hier im Forum nach anderen Möglichkeiten suchst und so wie ich das sehe ausschließlich positive Rückkopplung bekommst so wie ich auch meinen Beitrag verstanden wissen möchte.
Ich hab' mir gestern noch viele Gedanken zu Deinen Posts gemacht und heute Morgen beim Duschen, dachte ich plötzlich an Dich, als mir das eiskalte Wasser über den Körper schoß.
Also wenn Du fähig zu Duschen bist und eine Dusche die warmes und kaltes Wasser liefert, kann ich Dir Folgendes empfehlen. Ich hab' es ausprobiert und zumindest bei mir hat es mich auf der Stelle geerdet. Los gehts:
Du duscht ganz normal warm so wie Du Dich wohlfühlst, so dass sich dein Körper warm und wohlig anfühlt. Jetzt nimmst Du den Duschkopf in die Hand und beduscht mit dem Duschkopf die Körperstellen die von der Dusche bisher wenig abbekommen haben. Wenn du bei den Füßen bist, drehst Du das warme Wasser ab, sodass nur noch kaltes Wasser kommt und versuchst von den Füßen aufwärts soweit wie möglich zu kommen. Nicht gleich ganz unter die kalte Dusche. Wenn Du beide Beine bis zu den Oberschenkeln geschafft hast, drehe das warme Wasser wieder hinzu, damit Du das Gefühl des kalten Wassers auf dem Körper los wird und reflektiere, was Du empfunden hast beim Wechsel von warm nach kalt und wären der Kaltduschphase und während des Wechsels von kalt nach warm. Wenn dir nichts dabei aufgefallen ist und du nichts gespürt hast, wiederhole den Vorgang bis du die Wärme als wärme oder Wohlgefühl und das kalte als Unwohlgefühl wahrnehmen kannst. Wenn Du einen Unterschied bemerkst, frage Dich, ob Du die Frage beantworten kannst, wer den Wechsel warm-kalt-Unterschied oder Wohl-Unwohlgefühl empfindet. Ist Deine Antwort darauf Du und Du selbst mach weiter mit der Wechseldusche über die Beine hinaus zum Unterleib, immer wenn deine Antwort in der Reflektion Dich selbst als den Ursprung des empfundenen Gefühls ausmacht gehe zum Oberkörper und den Armen bis zum Hals wieder Wahrnehmen, Beobachten und Reflektieren nach dem Wechsel warm zu kalt zu warm. Wenn Du bei der zweiten Runde Kalt von Fuss bis Kopf angekommen bist, nimm kaltes Wasser in die freie Hand und benetze mehrmals Dein Gesich damit. Nach jeder Prozedur exakt feststellen, wer dieEmpfindung wahrgenommen, reflektiert und als korrekt festgestellt hat. Wenn Du immer bei der gleichen Antwort, Du Selbst, angelangt bist,
wer die Beobachtung und Wahrnehmung des gesamten Duschvorgangs durchgeführt hast. Jetzt beobachte und bewerte Dein Gefühl ob es besser oder schlechter oder gleich im Vergleich zu dem Moment als der Arzt sich geweigert hat, dich zu behandeln oder wie vor dem Duschen. Wenn das der Fall ist, würde ich in Zukunft wenn Du dich Mies fühlst einmal Aufmerksamkeitsduschen wie oben beschrieben durchführen und danach schauen ob das Miessein sich geändert hat oder nicht. Du darfst nur nicht beim Duschen mies sein und mies bleiben sondern ehrlich aufmerksam Dich beobachten und wahrnehmen und anschließend im Vergleich bewerten.
Na ich würde mich freuen wenn Du hier von Deinem Aufmerksamkeitsduschen im Forum berichten würdest. Gute Genesung.

Hy Leute ich dachte es ist so einfach die Hypochondrie zu überwinden, aber nein gerade geht es mir echt schlecht lese im Internet über eine Influencerin das sie gegen den Krebs verloren hat. Sie Mutter eines kleinen Jungen. Ich habe auch Kinder und das fühlt sich momentan so an als hätte ich es?!
Ich könnte weinen bin echt fertig. Das schlimmste mit meinem Mann kann ich so gar nicht reden der denkt ich habe eine vollmeise

Das mit dem achtsam duschen kenne ich auch und habe es oft in meinen schlimmen Phasen gemacht..
Es muss auch nicht immer die Dusche sein...
Wenn es ganz arg ist,dann reicht es auch sich das Wasser über die Hände und Arme fliessen zu lassen...oder über beide Beine...

Übrigens kann man solche Übungen auch in allen anderen Situationen machen..selbst beim essen..probier's aus..ich fand immer ganz hilfreich

Zitat von Ay83:

Hy Leute ich dachte es ist so einfach die Hypochondrie zu überwinden, aber nein gerade geht es mir echt schlecht lese im Internet über eine Influencerin das sie gegen den Krebs verloren hat. Sie Mutter eines kleinen Jungen. Ich habe auch Kinder und das fühlt sich momentan so an als hätte ich es?! Ich könnte weinen bin echt fertig. Das schlimmste mit meinem Mann kann ich so gar nicht reden der denkt ich habe eine vollmeise

Les sowas nicht! Ich persönlich meide so etwas, weil ich sonst auf den gleichen negativen Film wie Du komme...ich habe 4 Kinder und weiß was du meinst

Vielen Dank!
Das ist eine gute Idee, das werde ich ausprobieren, weil ich gar nicht so gern dusche und es natürlich immer auch aufwendig ist. Wie bist Du denn darauf gekommen?

Zitat von ciumanHanuman:

Vielen Dank!Das ist eine gute Idee, das werde ich ausprobieren, weil ich gar nicht so gern dusche und es natürlich immer auch aufwendig ist. Wie bist Du denn darauf gekommen?

Als es mir ganz schlecht ging,war ich lange Zeit in der Klinik und dort war es ein teil der Therapie...
Es wurde uns gelehrt wie man jede einzelne Handlung auch achtsam machen kann
Achtsamkeit gegen aussen und weg vom eigenen Körper..
Ich fand's super interessant und habe es oft gemacht..
Am besten fand ich es beim essen...oder beim Zähne putzen...
Versuche es,es hilft wirklich und es muss nicht immer gleich die Dusche sein...

Auch gibt es einen tollen Spaziergang,der teil der Therapie für Hypochonder ist

Er heisst Sinnesspaziergang

Den habe ich wochenlang täglich gemacht und hatt mir super geholfen....

Zitat von NIEaufgeben:

Er heisst Sinnesspaziergang

Danke für deine Hinweise. Ich habe nur nicht ganz verstanden wie Du Dir beim Essen Wasser über die Hände laufen läßt oder hab ich da was mißverstanden?
Wie läuft das denn genau ab bei einem Sinnesspaziergang, was machst Du denn da genau?

Zitat von Sarahh:

Les sowas nicht! Ich persönlich meide so etwas, weil ich sonst auf den gleichen negativen Film wie Du komme...ich habe 4 Kinder und weiß was du meinst

Du hast so recht ich dachte echt ich meistere das aber irgendwie höre ich immer nur neue Krebs Erkrankungen als würde ich es magnetisch anziehen. Mich Nerv das

Zitat von Ay83:

Du hast so recht ich dachte echt ich meistere das aber irgendwie höre ich immer nur neue Krebs Erkrankungen als würde ich es magnetisch anziehen. Mich Nerv das

Ich stecke momentan auch oft ganz tief in der Hypochondrie. Ich merke dann wie ich alles aufsauge was mit Krankheiten und vor allem mit Krebs zu tun hat! Wenn ich irgendwelche Artikel überfliege erkenne ich das Wort KREBS als erstes! Wenn ich höre dass jemand im Umfeld irgendwas mit Krebs hat beziehe ich es gleich auf mich! Man muss sich davon distanzieren. Ich selbst habe mir versprochen dass ich nicht mehr Google! Man sucht ja eigentlich als Hypochonder bei Google irgendwelche Sätze die einem bestätigen dass man trotz der Symptome gesund ist. Leider steht ja oft viel negatives drin. Genau dieses negative wird leider gespeichert. Ich weiß mittlerweile soviel über angebliche Symptome und Krankheiten durch Google das es furchtbar ist. Ich habe angefangen Meditation zu machen. Ich versuche sobald ich in die negative Angsspirale gerate, mir ein Gedanken Stop zu sagen. Das erfordert Disziplin und ich bin da auch total am Anfang, aber ich denke es lohnt sich. Liebe Grüße

Kenne ich von mir, so ging es mir letztes Jahr auch. Ich hörte Krebs.. Dann hatte ich das auch. Ich höre Herzinfarkt dann hab ich den auch.. Usw..
Mittlerweile geht es sehr gut. Ich kann auch wieder Zeitschriften lesen im Wartezimmer. Denn das hatte ich auch nicht mehr gemacht.

Zitat von Lara1204:

Kenne ich von mir, so ging es mir letztes Jahr auch. Ich hörte Krebs.. Dann hatte ich das auch. Ich höre Herzinfarkt dann hab ich den auch.. Usw..Mittlerweile geht es sehr gut. Ich kann auch wieder Zeitschriften lesen im Wartezimmer. Denn das hatte ich auch nicht mehr gemacht.

Oh ja Zeitschriften wo jeder zweite eine tödliche Diagnose hat:-)...

Ja egal wo ich bin was ich in die Hände nehmen steht Krebs Diagnose ich habe das Gefühl es verfolgt mich. Ich habe von diese ganzen Stress ein Globus im Hals was zwar besser geworden ist aber nicht ganz weggeht ich merke es öfters nicht aber heute ist so ein Tag wo es drückt und ich panik bekomme ob es nun doch nicht Krebs ist. Komisch ist nur ich kann alles essen und trinken habe keine Schmerzen und es verschwindet auch komplett. Ah ich bin durcheinander alle sagen ich habe nix. Ich habe auch echt eine Angst gegen Ärzte entwickelt ich habe richtig schiss so war ich früher nicht!
Es ist zum verzweifeln ich Google auch schon seit Wochen nicht mehr nach Krankheiten, aber manchmal überkommt es einen

Zitat von ciumanHanuman:

Danke für deine Hinweise. Ich habe nur nicht ganz verstanden wie Du Dir beim Essen Wasser über die Hände laufen läßt oder hab ich da was mißverstanden?Wie läuft das denn genau ab bei einem Sinnesspaziergang, was machst Du denn da genau?

Hihihihi
Nein,mit Wasser hatt das nichts zu tun...
Es geht einfach bei allem darum die komplette Aufmerksamkeit gegen aussen zu leiten..ganz weit weg vom eigenen Körper..

Versuche einmal so richtig achtsam zu essen..
Nimm dir Zeit,schliesse die Augen und kaue ganz langsam und genussvoll dein essen..was schmeckst du?
Ist es salzig oder süss?bitter?
Wie ist die Konsistenz?
Ist es hart oder weich?
Und so weiter,deine komplette Aufmerksamkeit muss auf dem liegen was du gerade machst..
Und das geht echt bei allem..
Versuche es,es hilft in akuten Momenten sehr gut..

Ich werde die Tage ein Bild der Erklärung des Sinnesspaziergang hier rein stellen dann kannst du den auch machen...mir hatt er echt über den Berg geholfen...

sorry Ewald hast Du schon geduscht. Ansonsten hast Du mein volles Mitgefühl. Gute Ruh'