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Danke
Hab mir schon Sorgen gemacht
@Schlaflose
Zitat von Schlaflose:
Nach der alten Berechnung war Körpergröße minus 100 Normalgewicht und davon dann noch 20% abziehen das Idealgewicht. Einmal, als ich 25 war, habe ich mich 50kg runtergehungert, aber weniger habe ich nie geschafft. Dafür esse ich einfach zu gern Zu meinen Spitzenzeiten hatte ich 78kg.

Stimmt die Berechnung war anders. Bei mir schwankt es auch so extrem über die Jahre. Das ist ein auf und ab. Mehr als 70 kg habe ich noch nicht geschafft, will ich auch nicht. Aber ich brauche das Essen auch nur anschauen und zack paar Gramm mehr. Hihi. Mühsam muss es dann wieder runter...
A


Hilfe ich hab schon wieder abgenommen

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Ich hab mich gerade mit dem Gewand gewogen..ich wieder 50,6 Kilo...ich trau mich garnicht ohne wiegen, weil ich angst habe das ich schon wieder abgenommen habe....ich dreh noch durch....ich esse doch wieder
Gewichtsschwankungen von 1-2 Kilo am Tag sind normal.
Bei dir spielt der Stress auch eine große Rolle, so wie du deinen Körper beobachtest.
Durch Stress spielt auch dein Verdauungstrakt verrückt.

Versuche nur einmal die Woche zu wiegen und besorge dir eine Kalorien App wo du tracken kannst.

Schau dann mal wieviel du ca. Isst.
Viel trinken und ca. 2000-2500 kcal essen am Tag.
Bei sportlicher Aktivität ein wenig mehr.
Rechnet dir jede gute App auch aus.
YAZIO ist da wirklich super
Zitat von Lisi1986:
Ich hab mich gerade mit dem Gewand gewogen..ich wieder 50,6 Kilo...ich trau mich garnicht ohne wiegen, weil ich angst habe das ich schon wieder abgenommen habe....ich dreh noch durch....ich esse doch wieder

Ich habe mal anhand deinen Angaben deinen Kalorienbedarf mit deinem jetzigen Gewicht berechnet. Es sind um die 1700 Kalorien. D.h. du brauchst diese Kalorienzahl, um dein jetziges Gewicht von 50kg zu halten. Wenn du zunehmen willst, musst du mehr essen. Man braucht ca. 6000 Kalorien um 1kg zuzunehmen. Also wenn du täglich 2500 Kalorien zu dir nimmst, brauchst du etwa 8 Tage, um 1kg zuzunehmen. Beim Abnehmen läuft es genau umgekehrt. Man muss 6000 Kalorien von seinem Kalorienbedarf einsparen, um 1kg abzunehmen.
Du musst unbedingt die Kalorien zählen, die du täglich zu dir nimmst.
Zitat von gh0stdad:
Gewichtsschwankungen von 1-2 Kilo am Tag sind normal. Bei dir spielt der Stress auch eine große Rolle, so wie du deinen Körper beobachtest. Durch ...

2000 bis 2500 Kalorien? Das wäre glaube ich etwas viel. 1800 sollte eine Frau am Tage ungefähr zu sich nehmen. Männer bis 50 2000 Kalorien.
Zitat von Schlaflose:
Ich habe mal anhand deinen Angaben deinen Kalorienbedarf mit deinem jetzigen Gewicht berechnet. Es sind um die 1700 Kalorien. D.h. du brauchst diese ...

6000 Kalorien ? Was soll sie da denn alles essen?
Zitat von Freydis:
6000 Kalorien ? Was soll sie da denn alles essen?

Doch nicht an einem Tag! Es ging ums Zunehmen. 1 kg wären 6000 Kal.

Zitat von Schlaflose:
Man braucht ca. 6000 Kalorien um 1kg zuzunehmen. Also wenn du täglich 2500 Kalorien zu dir nimmst, brauchst du etwa 8 Tage, um 1kg zuzunehmen.

Da steht es.
Zitat von Freydis:
6000 Kalorien ? Was soll sie da denn alles essen?

Och, also ich würde das auch an einem Tag schaffen
Zitat von Freydis:
2000 bis 2500 Kalorien? Das wäre glaube ich etwas viel. 1800 sollte eine Frau am Tage ungefähr zu sich nehmen. Männer bis 50 2000 Kalorien.

Das hängt von mehreren Faktoren ab: Alter, Größe, aktuelles Gewicht und wie viel Aktivität im Alltag man hat.
Ich nehm als Frau schon bei ca. 1400ckal pro Tag zu wenn ich nicht so aktiv bin. Das ist nicht viel Essen. Bei zwei Broten dick belegt mit Käse und dazu noch ein Ei sind wir schon bei ca. 800ckal. Das ist ja schnell gegessen.
Zitat von Coru:
Ich nehm als Frau schon bei ca. 1400ckal pro Tag zu wenn ich nicht so aktiv bin. Das ist nicht viel Essen. Bei zwei Broten dick belegt mit Käse und dazu noch ein Ei sind wir schon bei ca. 800ckal. Das ist ja schnell gegessen.

Ich leider auch. Mein Grundumsatz ist sehr niedrig. Wenn ich nicht so viel Sport machen würde, dürfte ich kaum etwas essen.
Zitat von Coru:
Ich nehm als Frau schon bei ca. 1400ckal pro Tag zu wenn ich nicht so aktiv bin.

Das ist wirklich wenig Essen.
Die Schilddrüse zb spielt auch eine große Rolle beim Ab-und Zunehmen.
Bei mir ist alles ok mit der Schilddrüse. So gut wie alle Frauen die im Büro arbeiten die ich kenne haben können ca. 1400 kcal essen. Das ist schon leider normal. Sonst müsste ich Sport machen.
Zitat von Freydis:
2000 bis 2500 Kalorien? Das wäre glaube ich etwas viel. 1800 sollte eine Frau am Tage ungefähr zu sich nehmen. Männer bis 50 2000 ...

Bei 1800 Kalorien hält sie ihr Gewicht. ca. 300 zusätzlich dazu zum zunehmen.
sind ca. 2100 Kalorien.
Wenn noch aktiv und Sportlich sind es ein wenig mehr.

Ist bei jedem anderst und mehr jetzt eine grobe Schätzung.
Zitat von Schlaflose:
Och, also ich würde das auch an einem Tag schaffen

Zitat von Gaulin:
Das ist wirklich wenig Essen. Die Schilddrüse zb spielt auch eine große Rolle beim Ab-und Zunehmen.

Eben ,das ist bei mir genauso , Dafür bräuchte ich keine 8 Tage um 1 Kilo zuzunehmen. Da reicht 1 Tag.
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Zitat von Freydis:
Eben ,das ist bei mir genauso , Dafür bräuchte ich keine 8 Tage um 1 Kilo zuzunehmen. Da reicht 1 Tag.

Damit ist ein Kilo Fett gemeint. Wenn man von einem Tag zum anderen 1kg mehr hat, ist das Flüssigkeit bzw. auch das Eigengewicht dessen, was man gegessen hat und das sich noch im Magen/ Darm befindet.
Ah okay, aber doch nicht wenn man schon 3 Sitzungen hinter sich hatte oder?
Hab wieder 300g zugenommen
A


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