Bei Diät zittern und Herzrasen - warum?

Hallo
Ich habe nur 4 oder 5 kg zuviel, jedesmal wenn ich abnehmen will, fang ich an zu zittern und bekomme Herzrasen. Dann esse ich was, dann geht es bissl aber Obst reicht dann nicht. Es muss sättigend sein. Kennt das jemand

Zitat von Insel der Hoffnung:

HalloIch habe nur 4 oder 5 kg zuviel, jedesmal wenn ich abnehmen will, fang ich an zu zittern und bekomme Herzrasen. Dann esse ich was, dann geht es bissl aber Obst reicht dann nicht. Es muss sättigend sein. Kennt das jemand

Das sind typische Unterzuckerungen.

Zitat von flow87:

Das sind typische Unterzuckerungen.

Wurde schon untersucht, ich habe kein Zucker.

Zitat von Insel der Hoffnung:

Wurde schon untersucht, ich habe kein Zucker.

Das hat mit dem nichts zu tun. Deine Insulinrezeptoren sind Hyperepfindlich und dadurch sinkt dein Zuckerspiegel und du bekommst Unterzucker. Hat nichts mit Diabetes zu tun. Ich hatte das auch lange Jahre.
Du musst in einer Diät unbedingt die Kohlenhydrate komplex halten und die Diät am Anfang an nicht zu stark beginnen. Die Kalorien langsam reduzieren.

Zitat von flow87:

Das hat mit dem nichts zu tun. Deine Insulinrezeptoren sind Hyperepfindlich und dadurch sinkt dein Zuckerspiegel und du bekommst Unterzucker. Hat nichts mit Diabetes zu tun. Ich hatte das auch lange Jahre.Du musst in einer Diät unbedingt die Kohlenhydrate komplex halten und die Diät am Anfang an nicht zu stark beginnen. Die Kalorien langsam reduzieren.

Ich bin ja jetzt nicht mega übergewichtig aber wie reduziere ich das alles langsam ohne zu Unterzuckerung

Zitat von Insel der Hoffnung:

Ich bin ja jetzt nicht mega übergewichtig aber wie reduziere ich das alles langsam ohne zu Unterzuckerung

Am besten, indem du nur etwas weniger isst und die Kalorien durch viel sportliche Aktivität verbrennst. Ich habe auf diese Weise seit September fast 9kg abgenommen.

Zitat von Insel der Hoffnung:

Ich bin ja jetzt nicht mega übergewichtig aber wie reduziere ich das alles langsam ohne zu Unterzuckerung

Als erstes. Alles was einen Hohen Glykämischen Index hat rausstreichen.
Komplexe Kohlehydrate und gesunde Fette.
Das hält den Zuckerspiegel Konstant.
Im Notfall Traubenzucker dabei, falls es zu einer Unterzuckerung kommt.
Chrom hilft den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren.
Zimt ist auch sehr gut für das.