Zitat von Giulia92::( was tut ihr wenn ihr gerade eine Attacke mit diesen symptomen habt ?
Wäre froh über schnelle Hilfe ich habe gerade eine Attacke mit sämtlichen schmerzen und vor allem dem grauenvollen Gefühl zu ersticken .
Hallo Giulia!
Ich kenne dieses Gefühl leider auch zu gut. Wenn mich eine Panikattacke überrollt, dann meist mit den selben Symtomen.
Versuch tief in den Bauch zu atmen. Nicht in den Brustkorb. Leg dich dafür am besten hin und die Hände auf den Bauch, damit du fühlen kannst, wie er sich hebt und senkt. 4 Sekunden einatmen, 8 Sekunden ausatmen.
ich hab mir wärend so einer Attacke immer eingeredet, dass alles in Ornung ist, dass es nur meine Gedanken sind, die das verursachen.
Bist du körperlich auch schon komplett durchgecheckt? Wenn ja, dann weist du ja, dass es nur eine Attacke ist.
Fühl dich gedrückt, ich weis wie es dir gerade geht!
03.06.2015 18:40 •
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