Angst wegen Fußschmerzen

Mir hat folgende Übung gut geholfen: im Sitzen ein Bein ausstrecken, um den Vorderfuß einen Schal legen und die Zehen mit dem Schal in Richung Körper ziehen soweit es geht und einige Sekunden halten. Das Ganze mehrmals am Tag ein paarmal wiederholen. Es dauert aber schon einige Zeit, bis es hilft.

Danke...aber was kann das denn nur sein? Hab so Schiss vor einer op

Hatte ich dir ja schon vor ein paar Tagen geschrieben. Höchstwahrscheinich eine Entzündung der Sehnenplatte im Fußgewölbe. Daraus kann ein Fersensporn entstehen, was dann tatsächlich meistens operiert werden muss. Aber soweit muss es ja nicht kommen.

Du kannst ja mal hier lesen:

https://www.orthozentrum.ch/de/Fuss-Spr ... -plantaris

Aber mir tut ja nicht die Ferse weh ! Da merke ich garnichts nur an den anderes beschriebenen stellen...

Mir tat auch nicht direkt die Ferse weh, sondern weiter vorne am Übergang zum Gewölbe und oft auch nur mitten im Gewölbe.

Bei mir eher innen seitlich ..nicht unterm Fuß . Und wenn ich mich auf zehnspitzen Stelle eher der vorfuss .. bis in den großen Zeh. Fühlt sich dann so blockiert an und schmerzt auch bis zum aüsseren Gelenk ..vielleicht auch Arthrose ? Aber ist nichts rot dick usw.... Sorry aber es macht mich wahnsinnig..denke permanent dran ..wenn ich morgens aufstehe ist der erste Gedanke ...hoffentlich ist es weg . Ich weiss das ist ja nichts Lebensbedrohliches aber trotzdem belastet es mich sehr ..

Da gebe ich dir in allem recht ! Aber dann müsste ich doch in beiden Füßen Schmerzen haben und nicht nur in einem oder ?

Bitte mache mal folgendes:
Nimm ein Paar Schuhe, die schon viel getragen worden sind. Am besten Turnschuhe oder normale Halbschuhe.
Nimm eine Zeitung, lege sie auf den Esstisch und stelle die Schuhe drauf.
Schau Dir genau Deine Schuhe an: von hinten (Blick auf die Fersenkappe), von vorne.
Wie gerade stehen sie? Wo sind die Ungleichheiten?
Jetzt nimm die Schuhe und schaue Dir genau die Schuhsohlen an.
Wo sind die Schuhe abgelaufen - und wo nicht?

Jetzt hast Du einen Eindruck, wie Du Deine Füße belastest. Du wirst ganz sicher Unterschiede feststellen können. Und vielleicht erklärt sich auch jetzt schon, warum Du rechts Schmerzen hast und nicht links.

Du musst jetzt quasi hochprofessionelles Fußtraining machen. Damit meine ich: jeden Tag.
Ganz wichtig ist es, dass Du die gesamte Muskulatur beider Füße wieder kräftigst.

Wenn Du jetzt akute Schmerzen hast, kannst Du mit Voltaren-Gel das etwas dämpfen. Gut einmassieren. Dabei jeden Fuß vorsichtig dehnen:
- den Bereich außen vorne (am kleinen Zeh und dein Ringzeh) ganz leicht zur Ferse innen stretchen (also quasi quer)
- das Fußgewölbe von unten, so dass das normale Fußgewölbe verstärkt wird

Sind die Fußschmerzen auch dann, wenn Du keine Schuhe trägst?

Ist es ein Unterschied, wenn Du ganz flache Schuhe hast oder wenn Du welche mit einem kleinen Absatz trägst?

Hast Du schon geprüft, ob Deine Wadenmuskeln und -sehnen verkürzt sind? Auf einer Treppe stehen und zuerst den einen Fuß, dann den anderen nur mit dem Ballen auf die Stufenkante stellen und VORSICHTIG (!) die Ferse nach unten sinken lassen.

Wenn Du die Ferse kaum weiter runterbringst, dann kommen Deine Schmerzen (auch) von den verkürzten Muskeln.

Da alles ist langwierig. Und es geht auf keinen Fall über Nacht weg. Ignoriere das alles nicht. Die Schmerzen sind ja dazu da, um Dich aufmerksam zu machen: hej, da ist etwas nicht in Ordnung. Kümmere Dich um mich, Deinen Fuß.

Dehne die Wadenmuskulatur. Massiere und lockere vorsichtig die Achillessehne. Dehne und kräftige Deine Füße. Nutze das Darüber-Nachdenken dazu, Deine wichtigen Übungen zu machen.
Erst wenn alles keine Schmerzen mehr macht, würde ich wieder Stepaerobic machen. Der Impact ist jetzt zu viel.

Und alles zusammen (Füße, Unterschenkel, Knie, Oberschenkel, Hüfte) bilden ein große, lange Muskelkette. Wenn ein Teil davon abweicht, dann werden alle anderen Teile in Mitleidenschaft gezogen. So kannst Du eine Plantarfasziitis bekommen, weil Deine Knie viel zu weit nach innen abweichen. Der Wadenmuskel zieht dann nämlich viel zu stark und viel zu sehr an einer Seite des Fußes. Und so wird dann die Muskulatur des Fußes überbeansprucht, die Achillessehne wird ständig überdehnt. Ergebnis: das Problem ist weit oben, der Schmerz ganz unten.

Zitat von hilly-billy:

vielleicht auch Arthrose

Wie alt bist du denn? Arthrose bekommt man eher selten unter 50, denn es dauert lange, bis sich der Knorpel so stark abbaut.
An der Stelle, wo du die Schmerzen beschreibst, sind auch viele Sehnen und Bindegwebe, die sich entzünden können.
Wenn ich z.B. in der Hocke sitze, tun mir auch beide Füße ab dem Vorderfuß bis in die Zehen weh. Keine Ahnung, was das ist. Ist mir auch egal

Zitat von Antiope:

Bitte mache mal folgendes:
Nimm ein Paar Schuhe, die schon viel getragen worden sind. Am besten Turnschuhe oder normale Halbschuhe.
Nimm eine Zeitung, lege sie auf den Esstisch und stelle die Schuhe drauf.
Schau Dir genau Deine Schuhe an: von hinten (Blick auf die Fersenkappe), von vorne.
Wie gerade stehen sie? Wo sind die Ungleichheiten?
Jetzt nimm die Schuhe und schaue Dir genau die Schuhsohlen an.
Wo sind die Schuhe abgelaufen - und wo nicht?

Jetzt hast Du einen Eindruck, wie Du Deine Füße belastest. Du wirst ganz sicher Unterschiede feststellen können. Und vielleicht erklärt sich auch jetzt schon, warum Du rechts Schmerzen hast und nicht links.

Du musst jetzt quasi hochprofessionelles Fußtraining machen. Damit meine ich: jeden Tag.
Ganz wichtig ist es, dass Du die gesamte Muskulatur beider Füße wieder kräftigst.

Wenn Du jetzt akute Schmerzen hast, kannst Du mit Voltaren-Gel das etwas dämpfen. Gut einmassieren. Dabei jeden Fuß vorsichtig dehnen:
- den Bereich außen vorne (am kleinen Zeh und dein Ringzeh) ganz leicht zur Ferse innen stretchen (also quasi quer)
- das Fußgewölbe von unten, so dass das normale Fußgewölbe verstärkt wird

Sind die Fußschmerzen auch dann, wenn Du keine Schuhe trägst?

Ist es ein Unterschied, wenn Du ganz flache Schuhe hast oder wenn Du welche mit einem kleinen Absatz trägst?

Hast Du schon geprüft, ob Deine Wadenmuskeln und -sehnen verkürzt sind? Auf einer Treppe stehen und zuerst den einen Fuß, dann den anderen nur mit dem Ballen auf die Stufenkante stellen und VORSICHTIG (!) die Ferse nach unten sinken lassen.

Wenn Du die Ferse kaum weiter runterbringst, dann kommen Deine Schmerzen (auch) von den verkürzten Muskeln.

Da alles ist langwierig. Und es geht auf keinen Fall über Nacht weg. Ignoriere das alles nicht. Die Schmerzen sind ja dazu da, um Dich aufmerksam zu machen: hej, da ist etwas nicht in Ordnung. Kümmere Dich um mich, Deinen Fuß.

Dehne die Wadenmuskulatur. Massiere und lockere vorsichtig die Achillessehne. Dehne und kräftige Deine Füße. Nutze das Darüber-Nachdenken dazu, Deine wichtigen Übungen zu machen.
Erst wenn alles keine Schmerzen mehr macht, würde ich wieder Stepaerobic machen. Der Impact ist jetzt zu viel.

Und alles zusammen (Füße, Unterschenkel, Knie, Oberschenkel, Hüfte) bilden ein große, lange Muskelkette. Wenn ein Teil davon abweicht, dann werden alle anderen Teile in Mitleidenschaft gezogen. So kannst Du eine Plantarfasziitis bekommen, weil Deine Knie viel zu weit nach innen abweichen. Der Wadenmuskel zieht dann nämlich viel zu stark und viel zu sehr an einer Seite des Fußes. Und so wird dann die Muskulatur des Fußes überbeansprucht, die Achillessehne wird ständig überdehnt. Ergebnis: das Problem ist weit oben, der Schmerz ganz unten.

Danke für deinen langen Beitrag .. also meine Schuhe sind eindeutig nach innen abgelaufen . Ich hatte mehr Beschwerden wenn ich in meinen chucks gelaufen bin. Das rechte Knie , Hüfte tun auch gelegentlich weh. Habe auch x Beine ! Mein Haus Arzt verschrieb mir ja Darauf hin Einlagen ..es stand Knick, senkfüße drauf . Habe mir extra teure sensomotorische einlagen machen lassen..nur ist es daraufhin nicht besser geworden..eher schlimmer . Diese Einlagen haben ja so harte knubbel drauf , die die Muskeln stimulieren sollen. Genau dieser eine knubbel drückt auf der Innenseite an der Stelle wo die Schmerzen sind. Links tut es mir nicht weh.

Zitat von Schlaflose:

Wie alt bist du denn? Arthrose bekommt man eher selten unter 50, denn es dauert lange, bis sich der Knorpel so stark abbaut.
An der Stelle, wo du die Schmerzen beschreibst, sind auch viele Sehnen und Bindegwebe, die sich entzünden können.
Wenn ich z.B. in der Hocke sitze, tun mir auch beide Füße ab dem Vorderfuß bis in die Zehen weh. Keine Ahnung, was das ist. Ist mir auch egal

Ich bin 39 Jahre und hsbe immer Sport gemacht . Ich bin dick aber meine Füsse sind dagegen immer schön schlank geblieben

Okay. Da hast Du schon selbst einiges bemerkt

Wegen der Einlagen würde ich wirklich nochmals nachfragen. Prinzipiell hast Du da schon gut entschieden. Vielleicht aber sind Deine Füße im Moment einfach so überbeansprucht, dass sie die tollen Einlagen einfach reizen. Wie fühlt sich die Einlage am linken Fuß an?
Ich denke schon, dass Einlagen im Moment wichtig sind, um deine Füße nicht nochmehr zu überlasten.

Die abgelaufenen Schuhe solltest Du nicht mehr nutzen. Die schaden Deinem ganzen Körper nur. Denke daran, dass die Sehnen und Muskeln über den ganzen Körper hinweg eine Stabilisierungskette bilden, um Dich aufrecht zu halten. Wenn Du zusätzlich bereits Schmerzen in der Hüfte hast, ist es sehr wichtig, Dein körperliches Gleichgewicht wieder in Balance zu bringen. Wenn Du dem Arzt klipp und klar rüberbringst, dass Du selbst was unternehmen willst, dass Du Dich da reinschmeißen willst, wird er Dich sicher unterstützen

Hast Du schon mal nachgefragt, ob Du Krankengymnastik erhältst?
Oder ein Fitnessprogramm von der Krankenkasse, das auf die zugeschnitten ist, die fit werden wollen, aber wegen des Gewichtes aufpassen müssen?

Ne hab ich nicht weil ich immer gut klar kam..war lange im Fitnessstudio. Kg könnte mir dann sicher der Orthopäde aufschreiben. Am linken Fuß fühlt sich die Einlage gut an. Unter voller Belastung kann ich links auf zehnspitzen stehen aber rechts nur unter Schmerzen.. versteh einfach nicht warum es nur rechts so schlimm ist .

Jeder Mensch hat einen guten und einen nicht so guten Fuß, genauso, wie er eine starke Hand hat und eine, die nicht so geschickt ist

Eigentlich doch gut, dass nicht beide Füße wehtun, oder?

Ja das ist auch war. Trotzdem . Man es gibt ja auch wesentlich schlimmeres im Leben und es ist ja nichts wo ich von sterbe ..es sei denn es wäre Krebs ... warum zieht es mich nur so runter ? Schlimm ist das

Schmerzen sind sch ... und wenn man nicht weiß, was man dagegen machen könnte ...

Aber nehme Deine Schmerzen auf gute Weise ernst: sie zeigen Dir, wo Du mit Dir selbst zu nachlässig bist.

Zitat von hilly-billy:

Danke für die schnellen antworten. Sind denn deine Beschwerden auch auf der Innenseite wie ich es schrieb ? Und warum nur rechts ? Links garnicht ! Bewegen so wie ich es schrieb und die step aerobic 1 Stunde ! Aber ich muss mich doch bewegen...und der Fuss verhindert es ja .. ich habe ca. 30 kg zuviel.. hatte nie irgendwelche Schmerzen . Toll ! Und die teuren Einlagen machen es jetzt auch nicht besser ! Deshalb denk ich ja das es was schlimmeres sein muss und hab so Angst

Irgendwann kommt der Schmerz durch die Fehlstellung. Bei mir auch, Senk, Spreiz und Plattfuß und der rechte Fuß geht
ganz stark nach Innen. Der andere auch, aber nicht oder noch nicht ganz so schlimm. Sichelfüße, nennt man das, im
Medizinischen. Einlagen? Solltest Du weiter tragen. Tun am Anfang weh, sind aber sicherlich gut und unterstützen den
Fuß. Warum nur auf einer Seite die Schmerzen? Sei froh. Mir hat man gesagt ich könnte mich operieren lassen,
dann würde man oben alles aufschneiden, die Sehnen und Nerven durchtrennen und alles richten und wenn ich Glück
habe dann geht das ein paar Jahre gut und ich kann normal laufen, aber der Fuß wird wieder die Fehlstellung
bekommen. Ich lasse das mit dem Operieren. Ich habe auch Schmerzen, wenn ich laufe, aber es geht noch. Ich hatte
Fuß mal tapen lassen, das tat auch gut. Gutes Schuhwerk ist wichtig, mit Fußbett, am besten.

Zitat von hilly-billy:

Ja das ist auch war. Trotzdem . Man es gibt ja auch wesentlich schlimmeres im Leben und es ist ja nichts wo ich von sterbe ..es sei denn es wäre Krebs ... warum zieht es mich nur so runter ? Schlimm ist das

Es zieht Dich runter, weil Du zuviel darüber nachdenkst. 30 kg zuviel ist für die Füße auch zuviel, sie müssen Dein ganzes
Gewicht tragen,. Ich habe auch Übergewicht und wenn es nur 10 oder 20 kg sind. Leichter ist besser, aber ich kenne auch
Menschen, die ganz dünn sind und haben trotzdem Schmerzen.