Angst vor Hyperbewusstseins Zwangsstörung

Hallo liebes Forum,
Nach über 3 Jahren Pause musste ich mich leider wieder hier anmelden, um nach Rat zu fragen.
Zu meiner Geschichte habe ich schon ein paar Beiträge verfasst, der letzte war glaube ich vor 3 Jahren.
Ich war immer mal wieder in Behandlung, oft wegen psychischen krankheitsängsten, weshalb ich auch die Diagnose: spezifische Phobie, also Angst vor psychischen Krankheiten aller Art, bekommen habe. Dabei ging es damals um die Angst vor einer Zwangsstörung. Natürlich hatte ich das nicht, nur Angst.
Nun war ich seit 4 Jahren komplett symptomfrei und mir ging es noch nie besser im Leben. Ich habe eine tolle Verlobte, die ich heiraten werde, einen Job, eine Wohnung mit ihr etc.
Nun kam es aber ab Dezember immer wieder dazu, dass ich nachts kurz vorm einschlafen oder während dem einschlafen hochgeschreckt bin, einfach weil ich Angstgefühle gemerkt habe. Keine Panikattacke aber diese kriechende fiese Angst war da. In dem Moment hab ich verstärkt auf meine Atmung geachtet, hab in der Zeit von selber geatmet, weil ich Angst hatte.
Ich habe diese Symptome ignoriert und stellte irgendwann fest, das passiert öfter mit dieser Angst, die wieder da war. Nur vor was, wusste ich nicht.
Nun kam dieses Gefühl mit meiner Atmung 2 mal mittags, dass ich etwas meine Aufmerksamkeit auf meine Atmung legte und ich machte mal wieder den großen Fehler: ich googelte. Während ich in diversen Foren las, wusste ich, es war zu spät. Hyperbewusstseins Zwangsstörung lautete fortan meine eigene Diagnose. Leute die ununterbrochen auf ihre Atmung fokussiert sind. Super. Seit dem Zeitpunkt tat ich das mit Unterbrechungen durch Ablenkung natürlich auch. Die Angst war wieder da und sagte mir, dass ich das nicht mehr los werde. Seit ich das gelesen habe, geht es mir miserabel. Ich habe wieder Angst, „beobachte“ ständig diese bescheuerte Atmung, wie die Leute in den Foren mit ihren Schauer Geschichten. Wenn ich abgelenkt bin, in Sport oder bei Freunden, geht es. Nur zu Hause oder mit meiner Verlobten, dann ist es echt extrem.
Meine Therapeutin sagt, die Angst schaut wieder vorbei, beruhigte mich in sofern, dass ich keine Zwangsstörung habe doch mein Hypochonder Kopf sieht das natürlich anders.
Ich merke, dass ich aber an das eigentliche Problem mit meinem atmen in vielen Tagen gar nicht groß dran denke, sondern vielmehr Angst davor habe, dass sowas kommt und bleibt.
Ohman. Was soll ich nur tun?

Hallo Reconquista,

Ich danke dir vielmals für die netten Zeilen. Ich denke, du hast mein Ursprungs Problem direkt auf den Punkt gebracht, auch wenn mein Kopf mir widerspricht und sich in diesem Fall auf diese Krankheit eingeschossen hat. Was bleibt, ist Angst. Sie gaukelt mir vor, diese Zwangsstörung zu haben und hat es in diesem Fall natürlich leichter, da der Mensch ja in der Regel ständig atmet und ich dann jedes Mal, wenn ich’s bemerke, Angst habe, dass ich nun am zwang erkrankt bin. Ein Teufelskreis. Und das ist seit 2 Wochen leider Realität für mich, diese Angst davor, diese Krankheit zu haben. Hätte ich diese kurze Phase neulich einfach dabei belassen und wäre nicht mit googeln weiter drauf eingegangen, hätte es sich vermutlich einen anderen Angriffspunkt gesucht.
Letzten Samstag zb waren meine Verlobte, meine Mutter und ich auf der Suche nach Blumenschmucl für die Hochzeit und ich habe in diesen Stunden zwar gemerkt, etwas ist nicht in Ordnung, jedoch gab es da keinen Zwangsfokus auf meine Atmung oder sonst was. Nur der Abend war nicht gut.
Ich habe auch tatsächlich gemerkt in den letzten Wochen, dass etwas allgemein nicht stimmt. Ich habe meine Freunde und meinen Fußball Verein vernachlässigt und hatte sonst keine großen Hobbies mehr und war nur noch mit meiner Verlobten unterwegs. Aufgrund eines Bandscheibenvorfalls war ich gezwungen die letzten Wochen daheim zu bleiben mit Ausnahme von Physik und bisschen Spazieren gehen. Ich denke, das hat das ganze ins Rollen gebracht.
Liebe Grüße

Das habe ich neulich mal gemacht, als sich die Angst wieder so hochgesteigert hat, als stünde ich kurz vor einer Panikattacke. Es ist nur so wie „denk nicht an einen rosa Elefant“ und natürlich dreht sich dann alles um dieses Thema Atmung und ich schaue auf jeden Schnaufer, seit ich über diese Krankheit gelesen habe, wobei ich irgendwo in mir drin auch weiss, dass nur eben diese Angst mir solche Streiche spielt.
Ich bin schon als Kind ängstlich gewesen, habe immer verlustängste gehabt und hatte bis letzten Sommer absolute Flugangst, bin jedoch trotzdem nach Thailand geflogen, habe Probleme damit zu vertrauen und bin alles in allem ein sehr nachdenklicher Mensch, das macht es natürlich nicht leichter.
Ich danke dir sehr, du hast mich echt ein Stück zurück in die Realität gebracht und weg aus meiner eingebildeten Krankheit. Denn während ich hier schreibe denke ich natürlich kein bisschen an irgendetwas anderes…

Ich muss nur hinzufügen, dass ich im Moment echt leide. Ich mache mir wirklich nonstop Gedanken und beobachte dadurch natürlich ständig meine Atmung. Ich fokussier das nicht, wie andere mit dieser Zwangsstörung schreiben, aber ich merke es natürlich ständig. Das nervt mich und schränkt mich ein in allem. Aber heute Mittag zb habe ich an meinem Master Stipendium Anschreiben gearbeitet und in dieser Zeit habe ich gar nicht dran gedacht. Ich habe dennoch Angst, dass ich das haben könnte und dass es nie mehr weggeht.
Ich habe einfach so oft das bedrohliche Gefühl in mir und dadurch geht sofort wieder der Blick aufs schnaufen. Hätte ich das bloß nicht gelesen damals.

Wow. Ja ich erkenne hier doch Parallelen. Der Kopf spielt uns Streiche, das ist wirklich faszinierend, im negativen Sinne.
Die Parallelen erkenne ich dadurch, dass auch ich teile meiner Jugend und meines jungen Erwachsenen Alters verschwendet habe durch Einbildung von Krankheiten etc. Ich habe nur so Angst, dass es jetzt anders ist und mein Kopf diesmal recht hat und ich diese Störung tatsächlich habe, da ich ja im Vorfeld noch bevor ich gegoogelt habe diese kurzen Zustände hatte mit der Angst und dieser Atmung. Das googeln hat dann alles verselbstständigt.
Danke dir für deine Hilfe und Mühe!

Hallo @Reconquista ,
danke für deinen Beitrag , mir ist ein Wiedererkennungsschauder über den Rücken gelaufen.
Ich habe mit ? Jahren im Stern eine Geschichte von einem Jungen mit Knochenkrebs gelesen : auch da war es mit meiner unbeschwerten Kindheit ( die auch nie wirklich unbeschwert war wg. einem katasprophalen Elternhaus ) vorbei....
Jahre damit verbracht meine Schienbeine abzutasten.
Und XX Jahre später ( und ein bisschen weiser) trifft man sich in einem Forum.......

War eben mit freunden essen und habe in dieser Zeit tatsächlich (wer hätte es gedacht) wenig an meine „Atmung“ oder irgendwas in der Art gedacht. Völlig bescheuert mein Kopf.

Zitat von Reconquista:

Ich würde sagen: völlig normal, dein Kopf. Es kommt darauf an, worauf du dich konzentrierst, womit du dich beschäftigst und in welche Richtung du ...

Naja zumindest beim Essen war es teilweise echt besser, zumindest hab ich nicht ständig beobachtet, ob ich auf meine Atmung schaue.
hinterher war es wieder da. Es ist echt beängstigend und ich frage mich, ob das wieder verschwindet. Jeder nimmt doch mal seinen Atem wahr ohne dabei Angst zu bekommen, eine Zwangsstörung zu haben. Ich habe heute Mittag relativ wenig daran gedacht, da ich mit dem anschreiben beschäftigt war, doch liegt über mir dieses Bedrohungs Gefühl, dem ich nicht entrinnen kann. Ich komme nie richtig zur Ruhe, was mich noch viel mehr verängstigt, da ich mich dann mit diesen Leuten vergleiche, die diese Art der Zwangsstörung haben. Ich erkenne da oft nicht mal mehr einen unterschied. So reingesteigert bin ich davon.

Zitat von Reconquista:

Du leidest jetzt anscheinend seit Sommer 2019 unter einer Angststörung, bist bei einer Therapeutin in Behandlung und hast mehrere Medikamente ...

Wie meintest du den ersten Abschnitt?
Dass die Zwangsstörung bei mir ausgebrochen sein kann?

also ich muss weiter erzählen von mir: ich leide unter Ängsten schon seit 2012. es hat damals angefangen durch übermäßig viel Alk. trinken um meine Unsicherheit zu kompensieren und das uferte dann in Panikattacken aus und somit begann meine Angst Karriere. Dann hatte ich zwischen 2013 und 2015 Ruhe, bekam wieder so eine Phase mit Angst vor Depression, das ging alle paar jahre so bis 2019 diese Angst vor dem Zwang begann und auch eine Zeit lang hielt, bis mir eine Therapeutin mal klar gemacht hat, dass ich eine Phobie habe, also Angst vor psychischen Krankheiten. Ich habe mich im Anschluss noch nie so frei und gesund gefühlt wie 2020 bis vor ein paar Wochen, ich war Kern gesund und hatte Ruhe, habe 2022 das venlafaxin abgesetzt, eine Freundin gefunden, mein Studium beendet, einen Job gefunden und war mit meiner Freundin in Griechenland, Paris, Thailand etc. Ein tolles Leben- bis jetzt auf einmal.

Ich stehe einfach vor dem großen nichts. Wie soll das denn jemals besser werden? Komme mir vor wie in einer Blase aus der ich nicht ausbrechen kann.
Vor allem hatte ich diese anfänglichen Angstgefühle ja schon vor ein paar Wochen, bei denen ich dann währenddessen auf meine Atmung geachtet habe. Das verschwand dann wieder und ich habe mir nichts bei gedacht. Nur als es dann mittags kam hab ich Angst bekommen und nach gegoogelt leider.

Es tut mir echt leid, dass ich mich so im Kreis drehe. Es ist bei mir eher so dass ich quasi „warte“ auf diese Angstgedanken und sobald ich dann feststelle, ich bemerke mein Atmen, hänge ich wieder in der Angst Spirale weil ich meine ich bin zwangsgestört.

Zitat von Reconquista:

Ja, genau so. Nach dem, was du beschreibst, hast du eine echte Angststörung seit mindestens 2019, und, wie du beschreibst, schon viel früher, seit ...

Aber du meintest du ich hab keine Zwangsstörung?! Das verunsichert mich jetzt noch mehr. Mir haben auch alle Ärzte und Therapeuten versichert, dass ich das nicht habe. Eben nur Angst, die sich auf was auch immer drauf setzt.

Ich weiß, meine Angst in mir in einfach größer als bei anderen Menschen und sie sucht sich immer andere Punkte auf mir, mit der sie mich bekommen kann und das seit 12 Jahren im Abstand von ein paar Jahren aber eine Zwangsstörung wurde nie diagnostiziert. Ich habe doch nur Angst davor!?