Ich habe selbst auch Erfahrungen damit gemacht, wenn auch eher im Rahmen meiner spezifischen Angstgedanken. Aber mir hat meist ein Realitätscheck geholfen. Also wie ist meine Situation gerade wirklich? Ich kann atmen - tief ein und aus atmen; ich sehe meine Umgebung wie sie wirklich ist - beschreiben was ich sehe, was ich höre, was ich fühle (tatsächlich haptisch). Mein Puls ist beschleunigt, weil ich Angst verspüre - das normalisiert sich, wenn ich mich beruhige (als Mantra sozusagen)
Panikattaken lassen sich gut behandeln. Vielleicht wäre es für dich auch eine Erleichterung mit einem Arzt bzw. Psychotherapeuten zu sprechen, um Strategien zu entwickeln, die dir helfen solche Zustände abzumildern oder gar nicht erst entstehen zu lassen.
Ich wünsche dir alles Gute
09.12.2020 13:54 • #561