Flame
Die Medikamente werden Dir dabei helfen,die Gedanken wieder zu ordnen und dafür zu sorgen,Dass Du wieder der Chef in Deinem Kopf bist und nicht Deine Gedanken.
Dann fühlst Du Dich auch wieder normal.
Mir hat manchmal Achtsamkeit geholfen,insbesondere das Schärfen der 5 Sinne:
Z.B. mal ganz genau hinzuhören,welche Geräusche um einen herum zu hören sind.
Geht am besten morgens vor dem Aufstehen oder abends,wenn man schon im Bett liegt.
Beim Spaziergang kann man das Sehen gut schärfen,indem man sich die Umgebung ganz genau betrachtet.
Was sehr beruhigend sein kann,ist etwas ganz lange und intensiv anzusehen z.B. einen Baum,wenn man aus dem Fenster sieht.
Wenn man in die Betrachtung versinkt,kommen die Gedanken zur Ruhe.
Achtsamkeit ist was schönes,wenn Du Zeit hat,befasse Dich ruhig mal intensiver damit.
09.11.2019 17:41 • x 1 #121