Was tun gegen Beschwerden wie Herzrasen und Schwindel?

Liebes Expertenteam!

Ich leide seit August unter eine Angststörung mit Panikattacken.
Seitdem ist Herzrasen mein ständiger Begleiter, auch wenn ich keine Panikattacke habe.
Seit einer Woche hat sich nun auch Schwindel dazugesellt.
Mir fällt auf, daß der Schwindel meist verschwindet, wenn ich mich ablenke. Leider gelingt mir das nicht oft.

Mein Hausarzt weiß von meiner Erkrankung, ist mit mir gemeinsam auf der Suche nach einem Therapeuten, bisher leider erfolglos.

Nun meine Frage: Was kann ich gegen o.g. Symptome tun? Gegen das Herzrasen hat mir mein Arzt Beta-Blocker verschrieben. Ist es ratsam, die zu nehmen? Bisher habe ich mich nicht getraut... Wohlgemerkt soll die Einnahme nur vorübergehend sein, bis ich einen Therapieplatz gefunden habe. Das kann aber noch ein halbes Jahr dauern...

Ich wäre für eine Antwort von Euch sehr dankbar!

LG

Obelix

Hallo obelix,

es kann durchaus ratsam sein, für eine bestimmte zeit Betablocker zu nehmen, um das Herzrasen etwas zu reduzieren. Dass DU einen Therapeuten suchst, ist sicherlich gut. Leider sind die Wartezeiten oft zu lange.

Was Du in der Zwischenzeit schon für Dich tun kannst ?
1. Möglichst wenig wegen Deiner Symptome vermeiden ! möglichst Deinen Alltagstätigkeiten so gut es geht weiter nachgehen und Dich körperlich auch immer wieder mal belasten (Sport z.B. Walken o.ä.)
2. Informieren Dich, was Du alles selbst tun kannst. Dazu empfehle ich Dir neben den allgemeinen Informationen, die Du hier über die Links auf dieser Seite bekommen kannst, auch folgenden Videoanleitungen:

https://www.psychic.de/angst-vor-der-angst.php

https://www.psychic.de/generalisiert-angststoerung.php

https://www.psychic.de/panikattacken-behandlung.php

Außerdem solltest Du die progressive Muskelentspannung erlernen, damit Du Dich bei Angst selbst positiv beeinflussen kannst. Das kann man in Kursen (VHS, Krankenkasse) oder selbst mit Anleitung einer CD (z.B. aus dem PAL Verlag) erlernen. Wichtig: das braucht etwas Zeit und viel Übung, dann kann es aber sehr wirksam werden !

https://www.psychic.de/progressive-musk ... cobsen.php

Zudem solltest Du schon mal mit dem Buch von Dr. Doris Wolf, Ängste verstehen und überwinden, PAL Verlag arbeiten - Achtung: arbeiten, nicht nur einmal durchlesen !

Damit kannst Du sicherlich schon ein Stück weiter kommen und die Zeit nutzen, bis Du zusätzlich eine therapeutische Unterstützung hast.

Ich wünsche Dir alles Gute und grüße Dich herzlich.

Bernd Remelius