Was ist Unterschied zwischen Ablenkung und Vermeidung?

Hallo Liebe Experte-Team,

Ich möchte gerne fragen, was mir unsicher bin.

Was ist Unterschied zwischen Ablenkung und Vermeidung?

Wenn ich währende anhaltende Zug bin und fängt meine Panik hoch und lenke ich sofort ab und lese ich Zeitung oder beschäftige ich Rästelwörterbuch, Buch lesen oder Musik hören.
Aber meine Angst bleibt da! Mein Körper ist noch angespannt.

Ist das eine gute Ablenkung gegen Angst?
Oder doch Ablenkung ist ähnlich wie Vermeidung?

Wenn man Situation vermeiden, so lernt man nicht Angst kennen.
Gilt auch bei Ablenkung?


Ich habe versucht, fängt meine Panik hoch geraten und beherrsche ich Panik stellen und bewältigen, statt Ablenkung.
Meine Angst reagiert es und schwächt es. Mein Körper entspannt sich langsam.

Das war keine Ablenkung, sondern eine Bereitschaft für Angst stellen.

Eben das frage ich mich, ist es Ablenkung nützlich oder schlecht?
Ist das gleich Ablenkung wie Vermeidung?

Danke für Ihre Bemühung für Beantwortung im Voraus.

Liebe Grüsse

Xira

Liebe Xira,
Angst entsteht, wenn du dir erzählst, dass etwas Gefährliches passieren wird. Wenn du erst gar nicht in die Situation gehst, vor der du dir Angst machst, verspürst du die Angst erst gar nicht, aber du kannst auch nicht lernen, sie abzubauen - im Gegenteil, sie weitet sich noch aus.
Gehst du hingegen in die Situation und akzeptierst, dass du im Augenblick Angst hast und damit umgehen kannst,dann wird sie sich abbauen.
Wenn die Angst bereits in deinem Körper ist, dann kannst du durch Ablenkung die Angst nicht wegzaubern, aber du spürst sie nicht oder nicht so stark.
herzliche Grüße
Dr. Wolf