Trotz Therapie keine besserung

Hallo ihr lieben!
Ich bin seit 6 Wochen wieder zuhause nachdem ich 8 Wochen in Bremen in einer psychosomatischen Klinik war. Ich habe eine Panikstörung und bin dort eigentlich gut behandelt worden.Ich war sehr motiviert als ich entlassen worden bin aber hier zuhause ist es total schwer das alles umzusetzen.
Nicht das ich es nicht mehr weiß was ich da alles gelernt habe aber ich bin immer noch total angespannt und die Probleme(Symptome) sind irgentwie noch alle da!
Morgen wollte ich eigentlich für ein Wochenende zu einer Freundin mit Zug fahren,aber die Anspannung und die Angst vor der Angst hat mir wieder einen Strich durch die Rechnung gemacht und ich habe abgesagt.
Meine Frage ist was ich jetzt machen soll.Die in der Klinik haben gesagt das ich ja wenn es noch nicht geht nochmal wieder kommen könnte,aber ich wüßte nicht was es mir bringen sollte.Weil in Theorie bin ich echt gut!
Ich hoffe ihr habt eine Antwort für mich!
Danke schonmal...
LG Nini

Hallo Nini,
ich kann deine Enttäuschung gut verstehen. In der Klinik ist gewöhnlich alles einfacher, weil man in einem ganz anderen Umfeld ist und die Probleme von zuhause weit weg sind. Außerdem hat man Unterstützung durch Mitpatienten und Therapeuten. Die Strategien, die du in der Therapie gelernt hast, funktionieren auch zuhause, aber, so wie du schreibst, bist du versucht, mehr auf deine körperlichen Symptome zu hören. Nun, was könntest du tun, um es dir zu erleichtern, dich mit deiner Angst zu konfrontieren? Lies dir die Informationen zur Angstbewältigung auf durch. Wenn du nicht gleich den großen Treffer schaffst, kannst du dich schrittweise in immer schwierigere Situationen wagen. Du könntest dich außerdem in einer Angstselbsthilfegruppe vor Ort engagieren oder Kontakt zu einem ambulanten Therapeuten aufnehmen. Eine erneute Klinikbehandlung kann insofern hilfreich sein, als du noch mehr Vertrauen in deinen Körper wiedergewinnen kannst und dich noch mehr darin trainierst, die Strategien einzusetzen.
Ich drücke dir die Daumen, dass du dir immer mehr Revier zurückeroberst.
Doris