Neuromancer
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Hallo,
ich bin sehr glücklich darüber auf dieses Forum gestoßen zu sein. Dass man sogar eine Frage an die Experten richten kann finde ich klasse!
Ohne viel Zeit zu verschwenden meine Frage:
Muss man eine PA bekommen um eine Phobie zu überwinden? Oder reicht es aus sich nur der Situation auszuzsetzten und dabei die rationalen Gedanken anzuwenden?
Der Grund warum ich sowas frage ist, weil ich ein wenig verwirrt bin. In den letzten Wochen habe ich mich bewusst Situationen ausgesetzt welche Angst in mir hervorrufen. Meine Gedanken waren Wenn ich es schaffe eine PA zu überwinden, dann bin ich geheilt Aber dann an einem Tag fühlte ich mich länger schlecht ohne in so einer Situation zu sein.
Vielleicht sollte ich schreiben, dass meine nicht wirklich hilfreichen und unlogischen Gedanken damit zu tun haben, dass ich meine zu ersticken und dadurch zu sterben. Unngenehme Situationen für mich sind weite Strecken zu fahren/fliegen(Agoraphobie).
Am besagtem Tag habe ich dann selber zu mir mit VOLLER Überzeugung gesagt, dass ich völlig normal und gut Luft einatmen kann und dass es mir gut geht. Plötzlich fühlte ich mich besser!
Oft stelle ich mir für mich beängstigende Situationen vor und gleichzeitig meine korrigierten Gedanken, dabei fühle ich mich gut. Ich habe mich sogar schon mit den positiven Gedanken solchen Siutationen ausgesetzt und keine PA bekommen, nur ein unangenehmes Gefühl. Aber mittlerweile weiss ich ja, dass es nur ein Gefühl ist welches ich durch meine Gedanken verursache und dass es mir nichts anhaben kann. Deswegen habe ich es einfach weggesteckt.
Manchmal lese ich aber, dass man sich den intensivsten Gefühlen aussetzten muss um wirkliche Heilung zu erfahren. Kann ich wenn ich so weiter mache(mit guten Gedanken und wenig aussichten auf eine PA in Situationen gehen) gesund werden oder muss ich mir tatsächlich einreden, dass meine schlechten Gedanken berechtig sind um eine PA zu bekommen welche ich dann ausstehen muss?
Ich hoffe man keine meine wirren Probleme einigermaßen verstehen ohne mich falsch ausgedrückt zu haben.
Schöne Grüße und vielen Dank!
Neromancer
ich bin sehr glücklich darüber auf dieses Forum gestoßen zu sein. Dass man sogar eine Frage an die Experten richten kann finde ich klasse!
Ohne viel Zeit zu verschwenden meine Frage:
Muss man eine PA bekommen um eine Phobie zu überwinden? Oder reicht es aus sich nur der Situation auszuzsetzten und dabei die rationalen Gedanken anzuwenden?
Der Grund warum ich sowas frage ist, weil ich ein wenig verwirrt bin. In den letzten Wochen habe ich mich bewusst Situationen ausgesetzt welche Angst in mir hervorrufen. Meine Gedanken waren Wenn ich es schaffe eine PA zu überwinden, dann bin ich geheilt Aber dann an einem Tag fühlte ich mich länger schlecht ohne in so einer Situation zu sein.
Vielleicht sollte ich schreiben, dass meine nicht wirklich hilfreichen und unlogischen Gedanken damit zu tun haben, dass ich meine zu ersticken und dadurch zu sterben. Unngenehme Situationen für mich sind weite Strecken zu fahren/fliegen(Agoraphobie).
Am besagtem Tag habe ich dann selber zu mir mit VOLLER Überzeugung gesagt, dass ich völlig normal und gut Luft einatmen kann und dass es mir gut geht. Plötzlich fühlte ich mich besser!
Oft stelle ich mir für mich beängstigende Situationen vor und gleichzeitig meine korrigierten Gedanken, dabei fühle ich mich gut. Ich habe mich sogar schon mit den positiven Gedanken solchen Siutationen ausgesetzt und keine PA bekommen, nur ein unangenehmes Gefühl. Aber mittlerweile weiss ich ja, dass es nur ein Gefühl ist welches ich durch meine Gedanken verursache und dass es mir nichts anhaben kann. Deswegen habe ich es einfach weggesteckt.
Manchmal lese ich aber, dass man sich den intensivsten Gefühlen aussetzten muss um wirkliche Heilung zu erfahren. Kann ich wenn ich so weiter mache(mit guten Gedanken und wenig aussichten auf eine PA in Situationen gehen) gesund werden oder muss ich mir tatsächlich einreden, dass meine schlechten Gedanken berechtig sind um eine PA zu bekommen welche ich dann ausstehen muss?
Ich hoffe man keine meine wirren Probleme einigermaßen verstehen ohne mich falsch ausgedrückt zu haben.
Schöne Grüße und vielen Dank!
Neromancer
19.07.2010 22:33 • • 22.07.2010 #1
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