Wieso Morgens immer so schlecht ?

Huhu, ich kenne es von mir selbst, dass es mir morgens besonders schwer fällt mich aufzuraffen und ich direkt ne gedrückte Stimmung habe. Manchmal kommen auch psychosomatische Beschwerden dazu (zB Bauchweh). Ist dann ein gewisser Punkt überwunden, geht's in der Regel wieder besser.
Bei mir ist es schlimmer, wenn ich weiß, dass mich ein stressiger Tag oder ein unangenehmer Termin/Gespräch erwartet, da bin ich zu 100% Kopfmensch und mache mir im Vorhinein alles noch schlimmer mit negativen Gedanken.
Ist es denn so, dass es generell so bei dir ist? Ansonsten könnte ich mir, je nach Situation und Druck (wenn man zB pünktlich auf der Arbeit sein muss und das Gefühl hat funktionieren zu müssen) auch vorstellen, dass sich da unbewusste Ängste bemerkbar machen. Ob das eine Depression ist, kann ich nicht sagen, sowas kann ein Anzeichen dafür sein, muss aber nicht, dass beurteilt am besten ein Arzt. Momentan ist es auch von der Jahreszeit her schwierig. Ich höre von vielen Menschen und erlebe es selbst jedes Jahr, dass sie Probleme mit der dunklen Jahreszeit haben, was man allgemein oft als Herbst/Winterblues beschreibt. Das kann morgendliche Tiefs und Antriebslosigkeit verstärken.
Du kannst überlegen, ob du etwas schönes, was dir gut tut in deine Morgenroutine einbauen kannst, sowas muss nicht lange sein und können bspw. einfach kurze Meditations- und Achtsamkeits- oder auch Dehnübungen sein. Das bringt Ablenkung, Ruhe und Entspannung.

Die negativen Gedanken, Ängste und Sorgen, die man in solchen Momenten hat, können das dann leider auch verstärken und zu körperlichen Symptomen führen - da ist es schwierig zu sagen, was sich gegenseitig bedingt oder dadurch entsteht.
Aber was positiv ist, ist dass es dir besser geht, wenn unangenehme Dinge dann rum sind.
Mir hilft es nach solchen Situationen einen Moment inne zu halten und mir zu sagen, dass es nicht so schlimm war wie gedacht und ich das gut gemeistert habe, denn es stellt sich im Nachhinein oftmals raus, dass das der Fall ist. Wenn das nächste Mal dann etwas ansteht, dass mir Sorgen bereitet, kann ich mich erinnern, dass es oft besser läuft, als man denkt.
Aber bitte nicht selbst verurteilen, wenn es mal nicht so sein sollte und die Situation einfach unangenehm war und man nur erleichtert ist, dass es vorüber ist, so unangenehm das auch ist, vermeiden lässt sich sowas nicht komplett (das zu akzeptieren, ist aber leider schwerer gesagt als getan)

Ich hätte zum Thema Melatonin auch erstmal gesagt: Beipackzettel lesen. Je nach dem, was du nimmst, gibt es vielleicht auch geringere Dosen und man kann ausprobieren, ob man mit weniger auch besser ein/durch schläft und es dann morgens anders ist.
Insgesamt ist das aber ein schwieriges Thema mit den Hormonen, weil da so viel ineinander greift, wie die Zahnräder eines Uhrwerkes. Wenn man an der einen Stelle dreht, hakt es schnell an der nächsten. Leider wird man da von der klassischen Schulmedizin meiner Erfahrung nach ziemlich im Stich gelassen, obwohl gut eingestellte, natürliche(!) Hormonzyklen so wichtig fürs Wohlbefinden sind.