ich frage mich momentan wie viel Sport ich treiben darf um ein positiven Effekt auf meine Psyche zu spüren.
Ich versuche momentan und langsam mehr Sport in meinen Alltag zu bringen. Ich befinde mich momentan in der Wiedereingliederung und möchte mich nicht gleich überfordern.
Also ich mache zuhause 2x die Woche mindestens 20 min Yoga
Und mittwochs gehe es gut vormittags immer spazieren. ca. Eine halbe std
Und sonntags vormittags gehe ich joggen. Allerdings habe ich noch keine Kondition . ich jogge paar min und dann laufe ich wieder normal bis ich wieder bei Kräften bin und dann jogge ich wieder . würde grob schätzen dass ich so 7 min joggen insgesamt . versuche das von mal zu mal zu steigern.
Habt ihr mit Sport positive Erfahrungen gemacht ? Und falls ja, welche Sportarten? Wie oft und wie lange ?
26.07.2022 08:08 • • 27.07.2022 #1