Wie mit der Angst umgehen?

Wie kann ich besser mit meiner Angst umgehen?

Hallo,

ich leide unter Angstzuständen und Depressionen. Es gibt Tage, da ist es besser, dann gibts Tage, da geht es mir schlecht. Die größte Angst habe ich, Krebs zu bekommen. Ich habe schon viele Ärztebesuche hinter mir, es war wirklich schon viel schlimmer. Durch eine Therapie hat sich das ganze dann gebessert. Dennoch gibt es immer wieder Tage wie heute, da gehts mir einfach schlecht, bin persönlich sehr leicht verletzbar und emotional.

Weiß nicht ob es von Bedeutung ist, aber ich lebe oft in der Vergangenheit, höre mir Radiosender an in denen ältere Musik gespielt wird, vergesse dabei aber im Hier und Jetzt zu leben.

Wie ergeht es euch so? Kennt ihr diese Situationen, wenn ja, wie geht ihr damit um?

Freue mich auf Antworten.

Wie mit Angst umgehen

Guten Tag Leute, ich bin neu in diesem Forum und wollte mir mal etwas von der Seele schreiben . Vor genau 2 Wochen war ich ganz normal einkaufen, als ich aus dem Supermarkt bin wurde mir plötzlich schwindelig (wie wenn der kreislauf versagt) ,natürlich wurde ich dann panisch und mein Herz ist mir gefühlt aus der Brust geschlagen. Der Schwindel ist relativ schnell weg gegangen und ich habe es geschafft mich nach hause zu schleppen. Doch das Herzrasen blieb , es war sehr stark und ich wurde immer panischer weil ich noch nie so ein starkes Herzrasen hatte. Ich habe dann den Krankenwagen gerufen , Notarzt kam , Untersuchungen im Kh gemacht , Lunge geröngt, Belastungsekg , Blutbild und Magen Ultraschall. Alle Untersuchungen waren gut und nichts auffälliges. Natürlich kamen Die Ärzte dann zum Entschluss Panikattacke . Ich bin dann auf die psychosomatische Station gekommen , jedoch bin ich gegangen weil es nichts für mich war ( fühlte mich erdrückt , wie im Gefängnis)
Ich bin jetzt wieder zu Hause und mir geht es eigentlich wieder gut , bissl Schlafstörungen aber ich grübel halt viel. Ich suche mir gerade einen Therapieplatz und bin motiviert, jedoch merke ich das ich mich ein wenig zurückziehe. Ich habe nur Angst vor dem Schwindel das er wieder kommt wenn ich draussen bin und alleine , dass hemmt mich sehr . Habt ihr Tipps für mich wie ich diesen Schwindel aus meinen Gedanken kriege ?
Sorry für den Text war noch nie ein Meister darin mich kurz zu halten .