Wie fühlen sich eure Panikattacken an?

Hi, ich habe diese Frage zwar schon im Bereich Herzneurose oder Anzeichen auf Herzinfarkt? gestellt, würde aber gerne von noch mehr Menschen erfahren, wie sich die Panikattacken anfühlen. Ich meine hierbei aber die richtigen Panikattacken und nicht alltägliche Angstsymptome. Bitte versuchen zu trennen.

Zu mir, ich leide unter anderem an einer Panikstörung. Mir geht es soweit eigentlich ganz gut und versuche meinem Alltag nachzugehen, zu arbeiten und nicht zu vermeiden. Mich begleiten natürlich jeden Tag bestimmte Symptome und Ängste, mal mehr mal weniger. Aber wenn die Panik kommt knallt es richtig. Sie kommt bei mir in 9 von 10 Fällen ohne jegliche Vorankündigung. Beispiel gestern Abend:

Ich sitze auf der Couch und merke andauernd innere Anspannung. Das habe ich öfter und da resultiert meistens nichts daraus. Es wurde spät und ich ging ins Bad mich fürs Bett fertig machen. Plötzlich im Bad auf dem WC ohne Vorankündigung, negative Gedanken oder anhaltende Symptome merke ich innerhalb kürzester Zeit wie mir merkwürdig schlecht wird und es in der Brust anfängt zu kribbeln von Adrenalin. Das Atmen fällt mir auf einmal schwerer und wird schneller und das Herz fängt an zu hämmern. Dieser Zustand dauert immer zwei drei Minuten. Dann wird es wieder besser für ein paar Minuten, dann kommt der nächste Schub. Dabei fängt mein Körper stellenweise innerlich an zu glühen und natürlich fängt mein Kopf an zu grübeln, was das jetzt sein könnte. Vielleicht doch keine Panik? Es kommt so merkwürdig in Wellen statt wie bei anderen einmal heftig für 30 Minuten. Diese Wellen kommen und kommen und kommen und das geht an dem Abend über 3 Stunden so bis ich irgendwann einschlafe.

Diese Wellen sind mein Panikhauptproblem. Zwischen den Wellen bin ich dann sogar fast angstfrei und habe Hoffnung, dass es jetzt rum ist. Ist das noch normal?

Wie ist das bei euch, wenn Ihr mögt es zu beschreiben. Vielleicht hilft es ja auch euch diese Attacken zu teilen und zu vergleichen.

Viele Grüße

Zitat von Ankergirl:

Bei mir beginnt es immer damit dass ich das Gefühl habe schlecht zu sehen, dann wird mir schwindelig und dann kommt die Übelkeit. Dann das ...

In Wellen, oder als einmaliges Ereignis über längere Zeit?

Habt Ihr das dann auch über mehrere Tage hinweg, oder ist danach meistens Ruhe?

Zitat von Beebi:

Hallo @Jericho ‍️ Wenn ich eine richtige Panikattacke habe, bekomme ich immer erst ein komisches Gefühl im Bauch. Es fängt an ...

Hallo Beebi, schön von dir zu hören. Hast du diese Attacken in Wellen und mehrmals? Heißt das, dass deine Attacken aber nicht wie aus heiterem Himmel kommen, sondern sich allmählich aufbauen?

Zitat von Beebi:

@Jericho Danke dir. Schön aber auch von dir zu lesen. Wenn sie kommen, dann wie aus dem Nichts, aber trotzdem aufbauend. Das ganze passiert dann ...

Ich drücke dir die Daumen. Die große Hitze sollte ja hoffentlich bald rum sein

Zitat von Mascarpone:

Hat jemand von euch Erfahrungen, ob bestimmte Menschen bei euch Panikattacken auslösen können? Ich hatte heute eine zufällige Begegnung beim ...

Das kommt immer darauf an und ich glaube eher nein. Menschen können keine Panikattacken auslösen, es sei denn du hast ein Trauma, dass an den Menschen gekoppelt ist, oder aber eine Soziophobie. In deinem Fall denke ich aber, dass es nicht der Mensch war, der die Attacke ausgelöst hat, sondern einfach der Stress. Denn offenbar war die Situation ja ganz schön stressig und manche Menschen können mit ihrem Verhalten enorm stressen. Zudem brauchen Panikattacken keine festen Auslöser. Bei mir kommen die gerne in absolut ruhigen Situationen. Oder halt wenn es stressig wird. Mal so, mal so. Der Irrglaube, dass bestimmte Situationen oder Menschen die Attacken auslösen führt ja am Ende zum berühmten Vermeidungsverhalten. Du verknüpfst deine Attacke mir der Person oder Situation und zack schon können diese dann durch die Erwartungsangst Attacken auslösen, obwohl die gar nicht ursprünglich dafür verantwortlich waren. Also kurz gesagt, nein, sie wird nicht die Attacke ausgelöst haben sondern der Stress. Aber ja, durch fehlerhaftes Denken kannst du sie zu einem zukünftigen Auslöser machen. Es liegt an dir

Zitat von Mascarpone:

Danke! Ja, das ist sehr hilfreich. Es ist tatsächlich so, dass sie mich stresst. Das Kontrollverhalten ihrerseits, erinnert mich tatsächlich an ...

Das kann durchaus sein. Gerade wenn man hier so negative Erfahrungen sammeln musste kann das Unterbewußtsein auf alle möglichen und merkwürdigen Arten reagieren. In deinem Fall wenn Menschen dich stressen und kontrollieren wollen. Aber das ist jetzt natürlich nur eine Interpretation von mir. Genau sagen kann das am Ende wirklich nur ein Profi, also ein Psychotherapeut.