Was sind eure Trigger und was macht ihr dann?

Trigger sind bei mir die Situationen, die vordergründig nicht von mir beeinflusst werden können, oder sich meiner Kontrolle entziehen.

Da ich das weiss, muss ich solche Situationen erstmals wirklich wahrnehmen und dann ganz bewusst dahingehend überprüfen, ob meine Wahrnehmung auch stimmt.

Ob ich dem allem soooo hilflos ausgeliefert bin, wie es sich im Moment anfühlt, oder ob es nicht X Varianten geben kann oder gibt, die mich die Situation beherrschen lassen. Und manchmal muss man sich auch mit Augen zu und durch motivieren.

Funktioniert am besten, wenn keine latente Depri mit im Spiel ist. Ist die vorhanden, wird alles deutlichst schwieriger.

Angst entsteht aus Hilflosigkeit. Deswegen bringt es einen weiter, wenn man sich fragt, 1. woher kommt das und 2. bin ich wirklich so hilflos, wie ich mich gerade fühle?

Meine Trigger sind
1.) ein gewisser Grübelzwang, mit dem ich an solchen Tagen schon aufwache und
2.) Flashbacks, denen ich dann schwer ausweichen kann, also ich bin dann in der Situation wieder gefangen, als ich schonmal Herzrasen hatte und zum Beispiel in der Notaufnahme war.

Ich muss dann meine Gedanken durch Mantras und positive Affirmationen steuern. Klappt mal mehr, mal weniger.

Wenn es gar nicht geht, gibt es eine kleine Dosis von meinen Notfalltropfen.