War das nun wieder eine PA oder nicht

Gestern spät am Abend/nacht hatte ich seit längerer Zeit (3-4 Monate) wieder einen Zustand, der sich anfühlte wie eine Panikattacke. Mein Bauch fühlte sich auf einmal so leer an, ich war zittrig und unruhig, musste auf Toilette, hatte das Gefühl ohnmächtig zu werden und verwirrt zu sein.

Nun frage ich mich, ob das wirklich eine PA war, denn es könnte auch einfach ein Problem mit dem Essen gewesen. Ich hatte nämlich den Tag über hauptsächlich süße Sachen gegessen (Obst, Müsli) und abends noch einen kompletten Kuchen und Cola, weil ich bei der Hitze Hunger hatte aber keinen Appetit.

Diabetes habe ich jedenfalls nicht, dass ich wüsste, im Rahmen der Therapie wurde das ja mehrmals untersucht. Kann der Blutzuckerspiegel trotzdem bei falscher Ernährung so durcheinander geraten, dass man sich so fühlt?

Gründe für eine PA gäbe es natürlich auch. Vielleicht sollte ich das als erstes Warnsignal ernst nehmen, und verstärkt darauf achten, dass ich nicht zu viele Probleme unerledigt mit mir rumtragen.

Ja klar, dein Körper braucht Kohlehydrate.

Wenn ich nur Zucker zu mir nehm, geht's mir auch schei. und ich bin kerngesund.

Wenn ich z.B. ein Kaffeestückchen esse, geht's mir nach ein paar Stunden sowas von mies.. mein kreislauf macht schlapp, ich fühl mich elend, kann nicht mehr richtig denken, fang an Sachen fallen zu lassen..

Das liegt daran, dass dein Körper kurz Zucker zugeschoben bekommt..für einen kurzen Moment ist dein Körper auch zufrieden damit.. aber umso schneller baust du ab. Zucker wird am schnellsten vom Körper gespaltet und so sinkt dein Blutzuckerspiegel extrem ab.

Deshalb soll man ja vor allem Kolehydrate zu sich nehmen.. die spaltet der Körper langsamer.. darum sind Körnerbrötchen auch besser, als Wasserbrötchen..

Also wenn ich den ganzen Tag süßes zu mir nehme und auch noch Cola und so.. da brauchst du dich doch nich wundern..da würd's mir aber ganz anders gehen o.O

Bei dem Wetter sagst du kannst du nich essen, hattest aber hunger..und da kommst du auf Kuchen? Das is erst recht nix du xD

Also ich esse bei dem Wetter ganz gerne Melone mit Schinken und Brot, Salat..
eben leichte Kost

Zitat von Nataraja:

Also wenn ich den ganzen Tag süßes zu mir nehme und auch noch Cola und so.. da brauchst du dich doch nich wundern..da würd's mir aber ganz anders gehen o.O

Ich hatte das immer mal wieder in meinem Leben, wenn ich abends zu wenig und/oder nur Süßes gegessen habe, dass es mir dann schlecht ging. Aber das Gefühl ist dem einer Panikattacken wirklich sehr ähnlich. Könnte es auch so sein, dass eine körperliche Reaktion, wie ein Absturz des Blutzuckerspiegels dann in eine PA übergehen kann?

Naja du kannst dich ja genauso reinsteigern.

Denk doch mal nach wie ne PA entsteht.

Also irgendwas stimmt mit deinem Körper nicht.. und da machst du dir Gedanken und steigerst dich rein.

Da ist es doch sehr gut möglich, dass das in eine PA über geht!

Bezüglich Deines Essensratgebers Das klingt sehr lecker, was Du isst. Aber ich lebe von Hartz IV und kann leider daher nicht so einkaufen, wie ich es mir vorstelle. Trotzdem bin ich meist mit dem Geld und der Ernährung klar gekommen, aber seitdem ich wieder aktiver bin und nebenbei (ehrenamtlich arbeite) und viel zu tun habe, verbrauche ich auch mehr Energie, komme unregelmäßiger zum Essen und habe keine Lust/Zeit viel zuzubereiten. Und Sport mache ich ja auch noch (Radfahren), ebenfalls aus therapeutischen Gründen.

In meinem Budget habe ich 7 Euro pro Tag für Essen, das ist schon mehr als normal vorgesehen ist (4 Euro). Kannst Du oder andere mir Tipps geben, wie man mit 7 Euro pro Tag 2000 Kilokalorien abdecken kann, dabei gesunde Lebensmittel (Bio, frisch) einkauft, die eine niedrige glykämische Last haben, sowie 2 Portionen Obst und 3 Portionen Gemüse abdeckt? Das ganze auch noch so, dass man mobil dabei ist, also nicht dreimal am Tag kochen kann? Und natürlich soll auch mageres Fleich und Fisch (Eiweiß) dabei sein, also keine vegetarische Ernährung.

Hmm.. ja das ist natürlich verdammt hart!

Also ich kauf auch viel im Aldi ein.

Da isses ja jetzt nich so teuer.. ich kauf meistens Billigprodukte und die sind beim Aldi auch gut.

Es muss ja nicht jeden Tag masig Obst oder ein Steak sein..

Salat gibt's für ein paar Cent.. da machst du dir noch Tomaten und Thunfisch aus der Dose rein.. den Billig Fake Feta..also aus Kuhmilch.. dazu ein Dressing..das kannst du fertig kaufen oder selbst machen. Z.B. Balsamicoessig, Olivenöl, Pfeffer und Salz, nach belieben ein wenig Honig und Senf.. heute Mittag hat mir meine Mama erst erzählt, dass der Olivenöl aus dem Aldi als 2. Bester abgeschnitten hat

Wenn du dir nicht so viel Mühe machen willst.. beim Aldi gibt es schon fertig gewaschenen und geschnittene Salatmischung und Fertigdressings.

Gestern hab ich im Angebot beim Rewe ein Kilo Wassermelone für 49 Cent gesehen.

7 Euro gehen.. man muss nur wissen wie man's aufteilt.. ist zwar hart..
Ich weiß jetzt die Preise auch nicht auswenig.. aber da ist sicherlich auch mal ein Fisch aus der Tiefkühltruhe drin.

Ganz einfach zuzubereiten ist z.B. Nudeln mit einer Lachssahnesoße. Einfach den Lachs aus der Tiefkühltruhe nehmen. In einen Topf so tiefgekühlt langsam garen und dann Creme Fraich, ein wenig Sahne oder Milch und Gewürze dazu.. nicht zu stark kochen.. wenn der Lachs von allein zerfällt, ist er gut!

Hmm.. also ich hoffe, dass das jetzt keine rethorische Frage von dir war..

Sachen aus der Dose sind auch nicht schlecht..

Ich mach ganz gerne Gemüsepfannen.. das geht auch schnell und gut.

Teifgefrohrenes Kaisergemüse etwas abwaschen und in die Pfanne klatschen.. dazu vielleicht noch Mais aus der Dose.. und Ei drüber.. schmeckt auch gut.. da kannst du auch super Kartoffeln dran machen.. Käse geht auch und Zweibeln..dann ist es ne Bauernpfanne.

Also ich würd dir vorschlagen einfach mal in ein Lebensmittelgeschäft zu gehen und zu schauen was du mit den 7 Euro hinbekommst.. und das was du dann hast, gibst du einfach mal im Internet ein und schaust was man da für Rezepte draus machen kann..es gibt wirklich Sachen, die einfach und schnell gehen. Schau doch mal bei http://www.chefkoch.de


Wenn du garnich kochen kannst, dann eben das klassische Brot mit Wurst oder Käse.
Oder Sandwich.

Aber manches kann man vorbereiten..den Salat in ein Behälter und das Dressing extra und dann zusammen mischen, wenn's gegessen wird.

Ich hoffe ich konnte dir irgendwie weiter helfen

Hmm.. also ich hoffe, dass das jetzt keine rethorische Frage von dir war..

Die war ernst gemeint Danke für Deine hilfreichen Vorschläge.

Kann man sich daran gewöhnen, selber zu kochen? So dass es einem nichts mehr ausmacht. Mir ist es irgendwie beschwerlich.

Hmm.. das ist ne gute Frage..

Aber ich denke viele kochen nicht gerne, weil sie auch nich so viel können oder Ahnung davon haben.

Aber wenn du dich da mal an ein kleines Rezept traust und das gut gelingt..dann isst du dieses Essen und weißt ich hab was Tolles zustande gebracht und ich finde das spornt dazu an mehr zu kochen..und auch mal was anderes auszuprobieren.

Fang wie gesagt mit ganz kleinen Sachen an..

Eins der ersten Sachen, die ich gemacht hab, waren Pfannkuchen. Ist auch nich schwer und das kannst du mit allen möglichen Sachen essen und auch kalt zu dir nehmen..

Man nehme:
je nachdem wieviel du möchtest.. wenn es etwas mehr Teig sein soll und du was vorbacken magst:
4 Eier
Pro Ei 4 Esslöffel Mehl (in diesem Fall 16)
Eine Pise Salz (Messerspitze)
Milch, bis der Teig gut flüssig ist

Dann brauchst du halt noch was zum Teig rühren.. ich benutz immer nen Stabmixer..hab garnix anderes Zuhause und das Ding eignet sich auch gut um Obstsäfte oder Suppen oder so zu machen..

Und einfach rein in die Pfanne mit ein wenig Butter.. wenn du es lieber dünner magst, machst du den Teig dünnflüssiger..je nach Belieben. Also ich benutz das um Crepe machen.

Der Teig hält im Kühlschrank ein Tag. Wenn du gleich alle Pfannkuchen backst, halten die länger.. die müssen auch nich unbedingt in den Kühlschrank wenn sie gebacken sind..ich hab sie dann im Ofen stehen.. aber bei dem Wetter wär ein kühler Ort ganz gut

Da kannst du dann alles reinfüllen.. kannst sie süß essen mit Nutella, Marmelade, aber auch salzig mit Feta, Schinken..

Und du kannst sie in Streifen schneiden und in eine Suppe schmeißen..einfach so ne Hühnerbrühe.. schmeckt gut

Und so ein Pfannkuchenteig kostet auch nich viel..