Vermehrte Angst bei Wärme/Hitze

Danke Kaffee Hörnchen für deine netten Worte. Ich hoffe dass es morgen halbwegs beendet ist zusätzlich wieder ruhig liegen kann seit heute morgen bin ich leider total nervös finde keine Ruhe.
Ich hasse meine Psyche.

Ruhig liegen hilft dir leider nicht, wenn du unruhig und nervös bist. Gib deinem Körper Gelegenheit, die Spannung anders abzubauen (als in einer Panikattacke) und gehe nach draußen ein bißchen Fahrradfahren oder schnelles Spazieren. Das wird deinen Angstzustand verkürzen.

Du kennst dich gut aus. Ein Glück dass ich keine Panik habe da ist das Paroxetin schon gut. vielleicht muss ich auch Dosis erhöhen. Wie gesagt ich hoffe dass mir morgen die Arbeit halbwegs hilft.

Abend, es gibt einen extra Beitrag darüber

agoraphobie-panikattacken-f4/habe-staendig-den-drang-einzuatmen-oder-zu-gaehnen-t61762-430.html#p1980300

wir schreiben da öfters mal..vielleicht kannst du dich ja da einbringen etwas..

Da kann ich mal ne Story zu erzählen. Seit ich wieder Panik habe, versuche ich ja trotzdem, regelmäßig spazieren zu gehen, um Bewegung zu haben. Na gut, dann ging ich den einen Tag los und nach ca. 10 Minuten merkte ich, wie sich im Hals alles zusammenzieht. Also richtig so als würde ich ersticken.

Habe aber mein Handy rausgeholt und die Sauerstoffsättigung gemessen. Puls 90 im Gehen, Sättigung 98%. Also völlig normal. Da wusste ich, dass mir die Angst mal wieder einen Streich spielt.Habe den Spaziergang dann durchgezogen, obwohl es 10 Minuten lang grausam war. Dann wurde es langsam besser.

Also: ja, diese Erstickungsgefühle sind bei Angst einer der Klassiker.

Zum Spaß kannst du mal eine Stoppuhr nehmen und zählen, wie oft du pro Minute atmest. Bei mir kam beim Spazieren 12 raus, das hat ein Mensch normalerweise in Ruhe! Da habe ich mir gedacht, wenn du beim Gehen so oft atmest wie ein normaler Mensch in Ruhe, dann kannst du jetzt unmöglich zu wenig Sauerstoff haben

Ich habe die Angst zurzeit auch, dass die Hitze wieder zuschlägt. Ich liebe kühle graue Tage mit regen. da könnt ich den ganzen Tag draußen im Wald sitzen. tue ich auch. so schön einsam dann immer im Wald

Zitat von Surreal:

Also ich hyperventiliere nicht oder so.

Eine falsche Atmung hat viele Ausprägungen. Das kann eine ganz schnelle Hyperventilation sein, die auch entsprechend akut und dramatisch verlaufen kann, oder auch chronisch oder minimal zu schnell/zu tief sein (mit entsprechend leichteren, aber dennoch vorhandenen Symptomen). Wenn du das Gefühl hast, ständig tief Luft holen zu müssen, klingt das für mich schon klar nach einem Anzeichen falscher Atmung. Ob das nun schon unter Hyperventilation fällt oder nicht, ist eigentlich egal, oder?

Zitat von Surreal:

nur habe ich das Bedürfnis tiefer einzuatmen, atme schwerer und muss auch häufiger gähnen.

Ich würde fast wetten, wenn du (entgegen des Gefühls, schwer und tief atmen zu müssen) ganz bewusst langsam und normal atmest, verschwindet dieses Gefühl zügig.