Ich schleppte das etwa 5 Jahre mit mir herum. Der Punkt an dem es besser geworden ist, begann damit aktiv gegen diese Gedanken vorzugehen und sich immer wieder bewusst zu machen, dass diese Symptome keine körperliche Ursache haben. Das ist sehr sehr schwer, denn während der Empfindungen muss man sich gegen die Gedanken stellen können. Eine ärztliche Abklärung ohne Befund hilft dabei sich immer wieder darauf zu besinnen. Es ist wie mit Ausdauertraining. Diese negativen Gedanken abzulegen und nicht jedes Symptom als Vorbote einer schweren Erkrankung zu sehen, braucht stetige Disziplin und Durchhaltevermögen über Wochen und Monate. Je länger die Angsterkrankung besteht, desto länger dauert auch die Heilung.
Auch ist es leider so, dass die Symptome mit jedem Auftreten wie neu erscheinen. Der Kopf erinnert sich nicht daran, dass man schon 100 x ein Kribbeln an einer Körperstelle spürte und dass es von allein wieder verschwunden ist. Es erscheint einem immer wieder wie neu. Für so etwas ist ein Symptomtagebuch sehr hilfreich. Man schreibt auf, welches Symptom wann aufgetreten ist und mit jedem Mal schaut man in sein Buch und macht einen Strich dran. Damit bekommt man mit der Zeit einen Überblick über das was man bisher erlebt hat und führt sich direkt vor Augen, dass das was man spürt schon mal dagewesen ist und reduziert damit den Schrecken.
Ich würde lügen, wenn ich sage, dass ich solche kurzen Gedankengänge nicht auch heute hier und da habe. Aber durch diese Erkenntnisse habe ich lernen können, damit sehr gut umzugehen und gelassen zu bleiben. Diese Angst kommt nicht mehr wirklich durch.
02.05.2020 14:26 •
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