Also irgendwie habe ich die Theorie verstanden komme aber nicht in die Praxis hinein. Ich brauche Hilfe einen Gedankengang zu unterbrechen. Also ich habe so gut wie vor nix mehr angst bzw. vor schlimmes Dingen.Aber ich habe mir in der Zeit vor der Angst des erstickes Atmennot einen Tock angewöhnt ich husteeher ein hecheln. Ja das Problem ist, dass mir davon ganz anders wird also wenn ich es zuoft mache fühle ich mich benommen ist ja auch logisch falsche atmungsweise...zuhause bin ich ungestört und habe es nicht aber draußen besondern in der schule wenn man ruhig sein muss tritt es auf....das problem is das ich oftmals nicht mehr mitbekomme das ich das tue und erst es dann merke, wenn ich mich schon beschissen fühle und nu kommt die einzigste angst die bei mir noch ausgelöst wird nämlich aus eigen verschulden umzukippen. Ich wei´das mein kreislauf gut is nur durch den tick lasse ich eine eigene verschuldung der angst zu....ich weiß das es nix schlimmes is und weiß das ich das hecheln nicht brauche aber einmal da und e shört nicht auf und kommt automatisch....atmungsübungen machen mich dann nur noch kirrer weil ich mehr darauf achte und ruhig bleiben fällt dann schwer wenn die angst erstmal los geht....nun habe ich schon eine angst vor der angst vor diesem Tick entwickelt er is mitleerweile mein einzigsten angst problem was noch übrig geblieben is und ich finde ihn schwer zubewältigen....ich möchte ungern den leuten sagen wa slos is meistens sag ich (er kommt nämlich nciht täglich) ich hätte einen hsuten odersowas ... wie bekomm ich nun den schei. tick weg, damit ich die angst überwinden kann einfach darauf zuachten es nicht zu tun fällt mir schwer, da ich dann (was ich bemerkt habe) anfange teilweise die luft anzuhalten anstatt ruhgier zuwerden......und wirklich davon umzukippen, wäre mehr als peinlich in der schule (ja ich weiß ist wieder ein gedanke der angst auslöst) ich verstehe nicht wie man das unterbrechen kann
26.09.2010 18:58 • • 27.09.2010 #1
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