Therapie Stunden laufen aus - dann Sperre - was tun

Darf ich fragen was in deinen Therapiestunden gemacht wurde?

Dazu hätte ich dann einige Fragen an @Sofia_

1. Worauf zielte die Verhaltenstherapie ab?
2. Wie wurden die Stunden gestaltet?
3. Welche Methoden wurden angewendet?
4. Warum glaubst du, dass du es ohne Therapiestunden nicht schaffen könntest?
5. Wie müsste die Therapie aussehen, damit sie in deinen Augen für dich hilfreich ist? Was versprichst du dir davon?

Du kannst hier im Forum jede Menge Erfahrungen lesen und dich mit anderen austauschen. Du bist also nicht alleine.

Du kannst dich auch per PM melden, wenn dir die Decke auf den Kopf fällt. Viele von uns haben das was du durchmachst hinter sich und können dir mit Tipps zur Seite stehen.

Du warst zwei Jahre in Therapie und hast dennoch dass Gefühl, du müsstest jemanden haben der dich an die Hand nimmt und durch die Zeit führt. Da offenbaren sich zwei Kernprobleme:

1. Durch die Therapie hast du nicht lernen können oder wollen, wie du im Alltag mit deinen Ängsten umgehen sollst.
2. Du verlagerst die Verantwortung für dein Leben auf eine dritte Person und machst dein Seelenheil davon abhängig.

Grundsätzlich gilt: Eine Angsterkrankung ist nur dann richtig behandelbar, wenn du selbst daran aktiv mitarbeitest und selbstständig wirst. Es gibt keine Medikamente, die dir die Angst dauerhaft nehmen können. Angst ist eine Emotion, etwas das aus deinen Denkprozessen entsteht. Das bedeutet, ein Medikament kann dich kurzzeitig von den Angstgefühlen befreien, aber sie kommen immer wieder solange deine Denkprozesse die gleichen bleiben. Daher sind solche Medikamente nur als Verschnaufpause gedacht um den Kopf freizubekommen und in den angstfreien Momenten an sich und seinen Denkmustern zu arbeiten.

Es erscheint dir unerklärlich, dass du dich von jetzt auf gleich merkwürdig fühlst und entwickelst daraus vermutlich eine PA. Das hat damit zu tun, dass du dich über die Zeit zu diesem Verhalten konditioniert hast. Es braucht keine unmittelbare Angstsituation. Es reicht ein kleiner Anstoß den man vermutlich nicht mal bewusst wahr nimmt (ein Geruch, ein bestimmtes Wort, ein Klang, ein kurzes Muskelzucken etc.) und die Spirale nimmt Fahrt auf. Über die Zeit mit so einer Erkrankung häuft man jede Menge kleine Gründe an, die man einmal als bedrohlich bewertet hat. Daraus entwickeln sich dann Trigger, die unbewusst deine Angst auslösen.

Anfallsartige Panikattacken kommen nie aus heiterem Himmel. Sie haben immer einen Auslöser. Du bemerkst ihn nur nicht weil sich der Vorgang verselbstständigt hat. Deswegen schrieb ich oben muss ein Umdenken stattfinden. Deine Denkprozesse sind momentan auf Ursachenforschung und akute Beobachtung ausgerichtet. Das ist so, als würdest du mit einem Vergrößerungsglas auf Spurensuche gehen. Du nimmst jede Empfindung und Veränderung viel intensiver wahr als sie eigentlich ist.

Es gibt unzählige Beispiele dafür, wie Menschen sich gegen etwas so sensibilisieren, dass sie Dinge stärker bewerten als sie eigentlich sind, je mehr sie sich da hineinsteigern. Das ist ein typisches menschliches Verhalten. Daraus entwickeln sich Ängste und die wiederum schaffen Empfindungen. Für den Körper ist es egal ob etwas real geschieht oder ob es nur in deinem Kopf stattfindet. Er reagiert nur auf das was das Bewertungssystem ihm sagt.