Stressbedingter Würgreiz

Hey, bin leider jetzt erst auf das Forum hier gestoßen. Vielleicht findet sich ja jemand der ähnliche Probleme hat wie ich, langsam bin ich mit meinem Latein nämlich am Ende.

Ich fasse meine Symptome erstmal kurz zusammen bevor ich die komplette Geschichte raushaue;
- tritt in/vor Stresssituationen auf
- Klosgefühl im Hals, darauffolgenden Würgreiz ohne erbrechen. Mehrmaliges würgen mit viel Speichelfluss.
- Tunnelblick, das Gefühl nicht bei mir zu sein wie in einem Film
- Bauchbereich verkrampft
- Puls steigt (90-110), Blutdruck ebenfalls
- seit neustem ivm mit einem Kreislaufgefühl auftretend d.h. Schwindel, das Gefühl gleich umzukippen

Hier noch ein paar einhergehende Dinge die ich mir notiert habe;
Weiche Beine
Schweiß
Hitzewallungen
Verschwommenes sehen
Tunnelblick
Brechreiz
Appetitlos
Antriebslos
Müde
Lustlos

Das ganze fing schlagartig an 2019 genau 1 Tag vor dem Beginn meiner Ausbildung. Seitdem begleitet mich das ganze fast täglich, Mal weniger ausgeprägt und dann wie zurzeit wieder stärker. Das belastet mich schon ganz schön, aber ich habe (so dachte ich) gelernt damit zu leben und konnte es ganz gut einschätzen. Meistens vor Prüfungen, Morgens nach dem Aufstehen, nach Mahlzeiten (aber komischerweise nie abends)
Ich hab dann immer den taktischen Würger vorher gemacht, also mich dazu gebracht das stresswürgen vor solch einer Situation herauszukitzeln, in einem Moment wo ich für mich war damit es niemand mitbekommt, das hat auch immer ganz gut geklappt da der Würgreiz eigentlich nur 1x täglich (gibt auch Ausnahmen) Auftritt und danach Ruhe war. Auch scharfe Bonbons haben geholfen das Gefühl zu verdrängen.

So hat sich das durch die gesamte Ausbildung gezogen, anfangs dachte ich die Symptome würden nach bestehen der Ausbildung genau so schnell verfliegen wie sie gekommen sind. Dem war aber nicht so, ich denke das Ganze hat sich eher noch mehr gefestigt. Mittlerweile habe ich es teilweise auch ohne für mich ersichtlichen Grund, also ohne Stresssituation sondern manchmal völlig random. Ich glaube mein Körper bekommt über mein Unterbewusstsein Stress ausgeschüttet in Situationen die für mich eigentlich ganz normal sind. Zusätzlich belastet es mich auch dahingehend, dass mein Essverhalten enorm gestört ist. Ich habe wenig bis garkein Appetit mehr auf irgendwas, und das wirkt sich natürlich auf den Körper aus. Wenig essen wenig Energie. Auch Sport mache ich immer weniger durch die Antriebslosigkeit und die fehlende Power.

Ich arbeite im 12h Schichtmodell, auch das belastet wahrscheinlich nochmal zusätzlich da ich keinen geregelten Schlaf bekomme.
Ich verstehe es einfach nicht mein Leben läuft eigentlich top, ich hab einen gut bezahlten Job, Freundin, eine eigene Wohnung und stehe fest im Leben. Dennoch macht mir mein eigener Körper die größten Probleme. Zum Arzt gehen möchte ich nicht da ich sonst wahrscheinlich Stress mit der Arbeit bekomme und Angst habe dass mein Leben mir so entgleitet.

Gibt es jemanden mit ähnlichen Erfahrungen, was hat dir geholfen? Welche Tipps kannst du mir geben. Ich zwinge mich wieder mehr zu essen und werde versuchen regelmäßig Sport zu machen, vielleicht ist das ein Anfang.

Das ganze ist in meinem Arbeitsverhältnis nicht so einfach wenn du verstehst was ich meine, ich habe noch nicht die Bescheinigung in der Hand nichtmehr gekündigt werden zu können. Wenn ich mich einem Arzt öffne sagt der Arbeitgeber womöglich auf Wiedersehen. Deshalb gestaltet es sich schwierig einen Befund beim Arzt einzuholen. Davor nicht ernst genommen zu werden habe ich eher weniger Angst..