Seit bald 6 Monate Fokus auf Atmung Angst zu ersticken

Hallo
schaut mal damals bzw letztes Jahr ca ab August beganns mit Hyperventilation und Panik vom feinsten.
Von der Zeit an bis Dezember war der RTW leider auch bestimmt 6-7 mal da wegen schwer Panik…
Und Gefühl des Erstickens…
Immer wieder kam „Es wäre nur Panik“ keine Sorge.
Ich hab ja zwei mal Therapie gehabt jetzt. der Therapeut sagt mit der Atemübung die er mit auf den Weg gegeben hat, würde es bald weggehen. Ich habe versucht die zu machen . (die ersten Tage super - ) aber danach irgendwie - packe ich es nicht täglich das ich vernünftig diese Atemübung mache . für a 10 Minuten für zwei mal pro Tag morgens und abends.
Ja , ich soll die machen aber mir fehlt irgendwie die Kraft und Motivation ich weiß aber das ich es weiterhin machen muss.
Ich war jetzt nochmal beim Lungenarzt weil der eine meinte ich hätte auf jedenfall Asthma bronchiale — ich habe das aber in keinem Fall - sagte der zweit Arzt
Mir ginge es gut.
Keine Entzündungswerte.
Lungenenwert gut zwischen 98 und 104 also alles tutti. Sauerstoff betrug immer 97-99 (bei Hypo bis 100)
Laut watch beim schlafen geht es auf 91 angeblich runter.
Ob das stimmt , keine Ahnung ‍️
Ich bin immernoch der Meinung , bei mir klemmt es im Brustkorb und ich ersticke . kriege keine richtige Luft.
komisch aber es sei alles i.O beim Kardiologen auch nix auffälliges.
Allg. alles in Ordnung.
Wisst ihr , manchmal fahre ich als
Beifahrer mit und raste komplett plötzlich aus aus dem Nix . und schiebe richtig heftig Panik zu ersticken / Sterben…
Obwohl es tagsüber dann super lief mit mir und Tage zuvor auch. das kommt aus dem
Nix … auch so wenn ich einfach daheim
Bin. plötzlich aus dem nix kommt diese Phase dann . aber was bitte ist das ?
Krieg ich das wieder weg ?
Trotz ablenken ist es immer Thema - gerade auch die Atmung im Fokus weil ich denke, ich sterbe ! Und keiner glaubt mir das ich womöglich (laut mir) ersticke bzw keine Luft bekomme das is einfach so schlimm…
Dann .
Ich messe leider immernoch täglich den SPo2 selber weil ich davon nicht weg komme aber nur noch 3 mal
Pro Tag . weil ich denke ich sterbe / ersticke. irgendwie geht es nicht richtig weg ist abgemildert alles aber es klappt nicht …
Was gibt es noch !?
Medikamente nehme ich keine . weil es eigentlich so gut zurück gegangen ist ohne. .
Habt ihr noch Ideen !?

Hallo@Molink ,
schon mal an eine Tagesklinik gedacht?
Das Du körperlich gesund bist ist sicher - denn sonst hätten die Ärzte was gefunden. Glückwunsch übrigens!
Dann bleibt nur noch die Psyche übrig.
Was kann man dir noch sagen , hier in so einem Forum , wie dich beruhigen?
Du kannst doch hier wahrscheinlich hunderte von Beiträgen lesen , in denen haargenau deine Problematik geschildert wird.
Und keiner ist körperlich krank.
Also zumindest keine Erkrankung die ständig für Atemnot sorgt.

Ich habe im übrigen mindestens 5 , 6 Jahre meines Lebens mit den gleichen Problemen gekämpft.

Das ist nun schon was her und es packt mich nur noch ganz selten.
Ich kann mich heute nicht mehr endlos reinsteigern.

Das hat mich aber einiges an sehr einsamer, sehr harter Auseinandersetzung mit mir selber gekostet.
Und zusätzlich 3 Therapien, zwei davon sinnlos.
8 oder 10 Erstgespräche.
Tagesklinik 6 Wochen.

Bist du schon länger in Therapie und es tut sich nichts : suche dir einen neuen Therapeuten. ( ja , auch wenn es lange dauert und anstrengend ist )

Lies Dir hier im Forum die Beiträge von denen durch, die es geschafft haben ihre Ängste in den Griff zu kriegen.
Wende die Dinge an, die dort beschrieben werden. Probiere alles aus.

Wenn du z.B. immer wieder liest : geh raus / bewege dich und du wirst es immer lesen - dann tu es auch.

Es ist ein echt mühsamer, steiniger Weg. Aber man muss den inneren Schweinehund überwinden.

Ansonsten kannst du noch die nächsten 10 Jahre so verbringen.
Von alleine tut sich da nichts.

Ich wünsche Dir viel Mut und Kraft .