Psyschiche Atembeklemmung / Gefühl im Magen Unwohlsein

Hallo,
immernoch plagt mich innere Angst . . Panik — es fühlt sich immernoch so an als würde ich innerlich ersticken. hechle innerlich in mich rein „quasi über den Kehlkopf“ wie Schnarchen geht es hechelnd in mich rein… einatmen bis zum Gefühl „ich kippe gleich um“ der Magen ist auf Spannung . Ängste überfluten sich . Zwang tief einatmen immernoch da. und immer den Zwang schnell schnell hintereinander einzuatmen „ weil mein Kopf mir sagt - hechelst du nicht so schnell ein , dann erstickst du weil du gar nicht mehr atmest“
Das ist wirklich heftig …

Ich esse und trinke kaum noch was (weil ich gefühlt vor allem Angst bekomme) weine sehr schnell. bin überfordert mit allem und bin schnell gereizt….

Ich bin langsam selbst am verzweifeln, ob wohl es besser wurde . Step by Step …
Aber ich denke es wird immer schlimmer wo andere sagen - hey Merle es wird doch besser
Aber als Beifahrer muss ich gefühlt oft aussteigen beim fahren , weil ich denke - jetzt ersticke ich innerlich. essen und trinken im Auto - geht nicht mehr - ich hab da so eine Angst vor bekommen.

Schlafen hingegen ist kein Problem
Klappt
Toll. Schlafe auch durch .

Sauerstoffmess zwang
besteht nur noch in Tagen. kommt drauf an wie der Tag ist - aber habe kein Gerät dabei zu messen . was gut ist (aber denke dann: wenn man wandern geht ) ohne das Ding geht das nicht - Wander ich sterbe ich - weil ich Sauerstoff Mangel habe oder kriegen könnte . nur weil ich das Gerät nicht dann dabei habe. verwehre mir quasi auch Dinge zu unternehmen - weil mein Kopf dann absolut spinnt und mir negativ einredet…

Es ist ist ein anstrengender Prozess … der raubt Kräfte …

@Molink
Wie wäre es mit einem Tagebuch?