Panikattacken und das Gefühl verrückt zu werden

Klar, kennen wahrscheinlich die meisten hier.
Angst davor bekloppt zu werden, Suizidgedanken,...

Mein Therapeut hat mir damals was gesagt, was mich persönlich unglaublich beruhigt hat: So lange Sie Angst haben sich etwas anzutun, ist alles gut. Handlungsbedarf besteht erst, wenn Ihnen das keine Angst mehr machen sollte.

Das hat, zumindest die Suizidangst, ziemlich schnell in Luft auflösen lassen.

Die Angst entsteht, zumindest laut Erklärung des Therapeuten, auf Grund eines dauerhaft hohen Anspannungslevels. Der Körper kann diesen nicht mehr vernünftig runterregulieren und reagiert quasi über mit Angst und Panikattacken.

Du machst die Übungen, Atemübungen, eine Therapie, das ist wirklich schon Mal toll.

Was machst du denn sonst noch, um dein Stresslevel langfristig wieder runterzubringen? Sport, Meditation, Yoga, sowas? Das hilft gut, je nachdem was man so gerne macht, und senkt den Stress langfristig, wenn man's ebenfalls langfristig macht.

@Alina2245
Gut dass du in Therapie bist, da du ja auch im August schon von suizidalen Gedanken geschrieben hast.
Was wichtig zu lernen ist:
Du bist nicht deine Gedanken!
Und du bist auch nicht deine Gefühle!
Und du musst auch nicht jedem Gefühl glauben.

Ganz banal gesagt ist Angst nix anderes als Hunger, wenn Mans auf Gefühle runter bricht.

Stell dir vor, du hast gerade gut gegessen. Und keine 5 Minuten später hast du wieder Hunger.
Rennst du dann sofort los dir was zu essen machen, weil du Angst hast zu verhungern?

Nein, weil Du weist, du hast gerade gegessen, alles ist ok.
Auch Gefühle können sich „irren“.
Deswegen heißt es ja auch Angst-STÖRUNG oder Panik-STÖRUNG.
Weil das steuernde Zentrum einfach überreagiert und dir Angst oder Panik meldet, obwohl alles ok ist.

Und hier kommst du ins Spiel und musst dann die Position des „rationalen Erwachsenen“ einnehmen.
Du musst deinem Angstzentrum wieder beibringen, dass alles ok ist. Immer und immer wieder, bis es das langsam wieder lernt.
Das kann leider kein Medikament. Medikamente können unterstützen, lösen aber das Problem nicht. Genauso wie Skills.
Skills sind nur dazu da, dass du die Position des rationalen Erwachsenen einnehmen kannst und deinem angstzentrum den richtigen Weg weisen kannst. Sie sollen dich nur aus der akutsituation holen.
Auch sie lösen das Problem nicht.

Das ist der einzig gute Rat, den ich dir geben kann:
Stell dir vor, deine Angst und Panik ist ein kleines Kind und du bist der Erwachsene, der sie beruhigen soll.

Alles gute ️

Da was du beschreibst ,würde ich abends risperidon 0.5 oder sogar 1.0 mal nehmen hilft gut gegen das was du beschreibst.Frage dein Arzt oder Psychiater was er dazu meint

Was auch auf natürliche basis helfen kann ist die Aminosäure l -lysin

Wirkt gegen AngststörungenBei chronischer Angst ist oft der Serotonin-Hormonhaushalt aus dem Gleichgewicht. So haben Forscher festgestellt, dass bei Lysin-Mangel die natürliche Freisetzung von Serotonin gestört ist. Serotonin ist ein Hormon, das für den Gemütszustand verantwortlich ist und Glücksgefühle auslösen kann.

Hallo @RayBan hast du Erfahrung damit? Lysin

@Eva- ja nehme es selber und vieles mehr an nahrungsergänzung, ich nehme allerdings noch anafranil ,da ich einen psychischen absturz hatte.Aber in geringer dosis 25mg höchstdosis wäre 225mg. Wie gesagt ich nehme lysin von unimedica direkt 2 kapsel 1000mg auf leeren magen .Schaden tut es überhaupt nicht.Es ist ein Immun booster

@Alina2245 dann hast du die für dich funktionierende Herangehensweise noch nicht gefunden. Bei mir klappt zb die „erwachsenenposition“ einnehmen und die Angst wie ein Kind behandeln.
Anderen hilft sich vorzustellen die Angst zu einem Kaffee einzuladen und mit ihr zu sprechen.“, was sie zu sagen hat.
Wieder anderen hilft es, die Angst mit quietschestimme nach zu äffen und das dramatisierende ins lächerliche zu ziehen…

Das wichtigste ist:
Du darfst nicht nachgeben. Wie bei einer Sucht. Gibst du einmal den angstgedanken nach, googelst oder so wirft es dich sofort wieder extrem weit zurück. Wie bei Süchten auch.
Jedes Mal, bei jeder kleinen Angst, konsequent mit einer für dich passenden Methode dran bleiben.
Und ja, es ist normal dass man manchmal nachgibt und auch zurück geworfen wird. Passiert auch mir bis heute nach Jahren immer noch immer mal wieder.
Es ist eben kein Sprint, sondern ein Marathon.
Aber wichtig ist:
Dran bleiben. Immer. Und immer. Und immer wieder.
Ich weiß wie frustrierend das ist!
Aber das ist der EINZIGE Weg da raus.
Und es wird besser, wenn man wirklich konsequent dran bleibt.
Da hin setzen und sagen „hilft mir alles nicht“ hilft niemandem, am wenigsten dir selbst.
Medikamente können da keinen retten. Nur unterstützen.

Zitat von Alina2245:

es ist so als ob mein Kopf sein eigenes Ding macht.

Sehr gute Erkenntnis! Weise deinen Kopf regelmäßig darauf hin, wenn er wieder sein eigenes Ding treibt. Behandle ihn wie ein kleines Kind: Weise ihn darauf hin, dass er etwas Rücksicht auf dich nehmen soll, aber akzeptiere ihn so, wie er im Moment ist. Gegenüber meinen Kindern bin ich geduldig, konsequent, nachsichtig, bei Bedarf auch mal streng , ich behandle sie aber immer liebevoll.
Wünsche dir viel Kraft und viele schöne Gedanken!