Panikattacke? Auswirkungen noch Monate danach

Hi,
Ich habe da mal eine Frage an euch. Vor ca 2 Monaten hatte ich eine PA, wobei ich mir nicht ganz sicher bin, ob es tatsächlich eine war. Vor dem Schlafengehen bekam ich plötzlich Herzrasen, war sehr unruhig und konnte nicht schlafen.. Obwohl ich mir zwar kurz gedacht habe was ist wenn mein Herz plötzlich aufhört zu schlagen? hatte ich keine richtige Todesangst. Das ganze hat sich gesteigert und dauerte seltsamerweise auch 3-4 Stunden an.. Hin und wieder schoß mir zwar schon der Gedanke durch den Kopf, jetzt verrückt zu werden, aber irgendwie war es alles aushaltbar... Das Herzrasen und die extreme Unruhe haben auch noch den ganzen nächsten (bzw. abgeschwächt die nächsten) Tag(e) angedauert. Ich war auch beim Arzt, das EKG war in Ordnung. Daher die Vermutung, dass es eine Panikattacke war. Hinzukommt, dass ich ca 2 Wochen zuvor Dro. konsumiert habe. Ich könnte mir vorstellen, dass das Ganze damit in zusammenhang steht.
Das komische ist, dass ich auch jetzt noch negative Auswirkungen spüre, obwohl das ganze schon länger her ist und sich nicht wiederholt hat. Insgesamt hat sich die Unruhe und auch die Schlafprobleme gebessert, manchmal gibt es aber auch Rückfälle und ich merke, dass die Angst vor der Angst zurückkommt. Dann versuche ich mich abzulenken, ruhig zu atmen und positiv zu denken. Das funktioniert auch so weit, dass keine erneute PA zustande kommt. Allerdings merke ich dass es nach solchen Situationen wieder schlimmer wird mit dieser inneren Unruhe oder Angespanntheit... Hin und wieder kommt es dann auch vor, dass ich erst gegen 3 Uhr einschlafen kann und dann ist die Unruhe am nächsten Tag auch wieder groß.

Nun zu meiner Frage: Denkt ihr dass das überhaupt eine Panikattacke war? Und kann man das auch alleine (weil ja eine positive veränderung zu bemerken ist und sich die PA nicht wiederholen) in den Griff zu bekommen ist oder denkt ihr, ich sollte mir lieber professionelle Hilfe suchen?

Sorry für den langen Text und Danke schonmal für jede Antwort!

Solange die Panikattacke nur einmalig auftrat und du sonst weiter keine Probleme hast braucht du keine professionelle Hilfe.

Wichtig ist, dass du dich nicht andauernd damit beschäftigst.

Das ist sowieso klar, ihr könnt euch gar nicht vorstellen wie sehr ich mich über mich selbst ärgere. Ich sehe auch Durchaus die positiven Effekte (mehr Sport, frische Luft, gesunde Ernährung, kein Koffein,...). Ich frage mich eben nur ob und wann diese ständige Unruhe und Ängstlichkeit' endlich weggeht. Hinzukommt dass sich inn diesen Rückfallphasen irgendwie alles sinnlos und leer anfühlt.