Da würde ich versuchen, mich schrittweise zu desensibilisieren. Das ist ja fast wie eine Phobie. Lies dich doch mal ein, wie man z.B. bei einer ausgeprägten Spinnenphobie vorgeht. Man steigert die Exposition mit dem belastenden Gegenstand/Tier/Situation ganz langsam. Wichtig ist, daß man in der Situation gut ausharren kann und dann erst den nächsten Schritt geht.
Z.B. so
- darüber informieren wie Masken produziert werden
- Bilder von Masken ansehen
- Maske anfassen
- Maske an den Arm halten
- Maske an die Wange halten
- Maske über die Nase legen, aber so, dass Nase nicht bedeckt ist
- Maske leicht bzw locker über Nase legen, Mund frei
- Maske locker über Mund legen, Nase frei
- Maske locker über Mund und Nase lehen, also nicht über die Ohren
- Maske über Nase und Mund legen und leicht mit den Fingern fixieren
- Maske richtig anziehen, aber nur für 1 Sekunde, dann 3, dann 5, dann 10
- u s.w. das kann man beliebig kleinteilig machen.
Wichtig, wie gesagt, ist, dass der jeweilige Schritt sehr gut auszuhalten ist. Also erst weiter gehen, wenn du denkst, der Schritt war jetzt echt ok.
27.01.2022 06:41 •
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