Nervensystem nachhaltig beruhigen

Hallo liebe Foris,

Ich habe mich etwas im Forum umgesehen, bin aber unsicher ob ich sowas in der Art entdecken konnte.
Eigentlich jeder von uns kennt die schlimmen akutphasen von Angst/panik/depressionen.
Ich möchte hier ein Thema anfangen wo es darum geht, darüber zu sprechen was euch geholfen hat das Nervensystem zu beruhigen aber auf längerer Sicht gesehen.
Ich bin grad selber in einer akutphase und es schwankt, da ich nicht richtig weiß was man tun könnte um sein Nervensystem nachhaltig zu beruhigen.
Alle Tipps und Tricks sind erwünscht.
Vielleicht kann das Thema dann ja auch dem einen oder anderen helfen!
Ich fang mal mit einem Tipp an: Mir hilft es jeden Tag vor dem schlafen gehen Abend bzw. Zum einschlafen Meditationen zu hören, ich finde auch wenn man dabei einschläft, man fühlt sich morgens viel ausgeruhter und entspannter. Dauert natürlich seine Zeit und man sollte es kontinuierlich in den Alltag einbauen. Ich hoffe es kann einigen helfen!
Liebe Grüße Spirit