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Hallo,

ich hatte zum ersten Mal in meinem Leben eine Panikattacke in der Nacht. Ich bin aufgewacht, hatte totale Unruhe im Bauch, hab mich umgeschaut und ZACK war sie da. Hitze, Herzrasen, Beklemmung... wie geht das nachts? Wie kann es dazu kommen? Bin total verunsichert...

Zitronenfalter

09.08.2011 07:33 • • 28.11.2022 x 1 #1

22 Antworten ↓

Da bist du nicht allein. Ich hatte heute Nacht auch eine PA. Bei mir lag es am Stress, den ich in den letzten Wochen hatte. Ich bin immer wieder aufgewacht, und habe angefangen zu zittern. Erst hatte ich Angst, einen Herzinfarkt zu bekommen, weil ich so Stiche in der Brust hatte und dann kam noch so ein Druckgefühl im Kopf dazu und ich dachte an einen Schlaganfall. Die Nacht war schrecklich.

Mir geht es oft nachts schlechter, weil es dunkel ist, bei uns im Dorf gehen um ein Uhr die Laternen aus, dann ist es stockdunkel. Und dann fühle ich mich hilflos, weil alle schlafen und ich denke, nun kann mir keiner mehr helfen.
A


Nachts Panikattacke.

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Wieso kommt das gerade Nachts? Ich hatte das noch nie...

Wo wohnst du denn? Ich in Berlin und wohne in einem Dachgeschoss. Da sieht man nur den Himmel, wenn man raus schaut.
Ich wohne in einem 600 Einwohnerdorf in Bayern. Ich weiß nicht warum, aber ich finde Dunkelheit unangenehm. Nachts sieht man nichts, ich habe Angst vor Einbrechern, ich denke, dass man so hilflos ist, weil alle anderen schlafen. Es ist dann so wie in Watte gepackt. Ich finde es besonders im Winter schlimm, wenn es schon so früh dunkel wird.
Winter finde ich mit die schlimmste Jahreszeit, weil alles so kalt, grau und kahl ist.

Ich hoffe, ich wache heute Nacht nicht wieder so auf, fand das total unangenehm!
Hallo ihr beiden

Also mir gehts genauso meist kommt es abends oder wenns dunkel ist so wie bei dir denk ich das man sich hilflos fühlt und keiner da is der einen hilft.

Wie lange hattest du die Panikattacke in der nacht und was hast du dagegen gemacht

Gruss aus wien Mike
Meine PA dauerte so circa eine halbe Stunde. Ich habe versucht, mich abzulenken und mir immer wieder gesagt, dass es nur die PA ist, die aus mir spricht. Irgendwann ging es von alleine wieder besser, der Puls und die Atmung wurden ruhiger.
Aber leider war ich vorhin im Baumarkt und dort bekam ich aus heiterem Himmel eine PA. Ich war total verzweifelt und ich dachte, ich müsste sterben. Leider hatte ich meine Notfallmedikamente nicht dabei und so versuchte ich, langsam und tief durchzuatmen. Als ich dann zu Hause war, brauchte ich keine Tablette mehr, da ging es mir so wieder besser. Im Moment ist es bei mir aber auch wieder sehr schlimm geworden
Hallo ihr Lieben.
Ich überelege ja auch gerade, warum ich so einen heftigen Rückfall hatte, aber ich glaube für euch habe ich eine gute Antwort. Nachts haben Angstkranke häufiger Panik, da vermehrt Melatonin ausgeschüttet wird und der Körper generell empfindlicher ist. Ein Überbleibsel aus der Zeit, in der es Nachts noch überlebenswichtig war, aufmerksam zu sein und es noch kein künstliches Licht gab.
Darüberhinaus kommen Panikattacken oft, wenn man sich entspannt, weil der Körper dann das nicht mehr benötigte Adrenalin abbaut. Lg
miaflorentine
Das ist eine gute Erklärung. Wusste ich gar nicht...

islandfan
Eine Stunde in der Nacht? Ist ja schlimm. Machst du dann Licht an oder bleibst du liegen?

Heute Nacht hatte ich keine PA und hab auch ganz gut geschlafen.

Es gibt eine Atmenübung, die mir ganz gut hilft: Wenn die PA kommt ganz tief einatmen, kurz Luft anhalten, dann wieder Luft raus lassen. Dass so lange, bis man merkt, der Körper entspannt sich wieder.
ist ein guter tip falter werde ich das nächste mal versuchen wenn ich eine pa habe
Heute Nacht gab es wieder einen Anflug Panik, aber irgendwie gings wieder weg, sagte mir halt, dass die Angst ruhig kommen kann, dass ich keine Angst hab davor.... und weg war sie. Bin dann ziemlich schnell wieder eingeschlafen.
Klingt nach einem Trauma bzw vielleicht zu viele Horror Filme geschaut. Das Problem ist du entwickelst eine Erwartungsangst und somit hast du den Teufelskreis abends..
@Islandfan Ich schlafe zum Beispiel nur noch auf dem Sofa und habe in der Ecke eine Lampe. So dass wenn ich wach werde... ich gleich sehen kann wo meine Füße sind. Wenn es ganz dunkel ist und ich wach werde verliere ich komplette die Orientierung und die Panik steigt hoch.
Zitat von islandfan:
Meine PA dauerte so circa eine halbe Stunde. Ich habe versucht, mich abzulenken und mir immer wieder gesagt, dass es nur die PA ist, die aus mir ...
Was mich interessiert sind deine Medikamente.
Was sind das für Notfall Medikamente?
Interessant, dass du mich aus dem Jahr 2011 zitierst, ich dachte, dass ich erst seit 2013 hier bin. Das war noch mein alter Account, da war ich ein völlig anderer Mensch als heute. Habe zwar noch Ängste, aber die Depressionen überwiegen mittlerweile.
Ich habe auch keine Angst mehr allein zuhause zu sein oder vor Dunkelheit.
Sponsor-Mitgliedschaft
Nehme seit 2008 Mirtazapin und bei Bedarf Tavor.
Zitat von Islandfan:
Interessant, dass du mich aus dem Jahr 2011 zitierst, ich dachte, dass ich erst seit 2013 hier bin. Das war noch mein alter Account, da war ich ein ...
Bin seit ein paar Tagen hier… Und lese momentan auf Arbeit dieses Forum rauf und runter.
A


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